體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績的訓(xùn)練途徑

蔡平

在快速發(fā)展的環(huán)境背景下，未來社會對于體育人才提出了高度要求。因此，在當(dāng)下的體校教育教學(xué)工作中，對跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)成績提高途徑的探究成為了當(dāng)下教育教學(xué)工作中的重點(diǎn)思考問題。跳遠(yuǎn)是體校運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組成部分，對這一體育項(xiàng)目進(jìn)行高效教學(xué)能夠促進(jìn)學(xué)生能力的充分培養(yǎng)提升，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展。但是，在當(dāng)下的體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員教學(xué)中，由于種種原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績低下，影響學(xué)生的未來發(fā)展。因此，本文將通過對體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績的訓(xùn)練途徑進(jìn)行全面分析研究，從而促進(jìn)這一教育教學(xué)工作的高效開展。

在當(dāng)下的發(fā)展中，人們對于體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績提出了高度要求。在這一高度要求下，教師應(yīng)該重視對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練途徑的探索，從而使學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中得到運(yùn)動(dòng)成績的充分提升，為學(xué)生未來的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)前提。教師應(yīng)該重視在訓(xùn)練過程中對學(xué)生進(jìn)行跳遠(yuǎn)動(dòng)作的規(guī)范教學(xué)以及基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練，從而使學(xué)生能夠在跳遠(yuǎn)的過程中以規(guī)范的動(dòng)作與強(qiáng)硬的基本工作為基礎(chǔ)前提，從而能夠充分高效發(fā)揮，提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績，促進(jìn)學(xué)生的體育能力的充分提升。

1 充分利用資源

在體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，對其下肢力量訓(xùn)練具有高度要求。因此，在對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該重視對其進(jìn)行下肢力量的充分訓(xùn)練，借助身邊資源對其進(jìn)行高效訓(xùn)練，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體育運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)提升。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，對學(xué)生進(jìn)行土坑挖掘訓(xùn)練法能夠充分滿足學(xué)生這一訓(xùn)練需求，從而能夠提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績。同時(shí)，應(yīng)用體育器材進(jìn)行輔助訓(xùn)練也能夠滿足學(xué)生的下肢力量訓(xùn)練需求，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)能力的充分提升。

土坑訓(xùn)練法：在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教師對學(xué)生進(jìn)行土坑的設(shè)計(jì)，根據(jù)學(xué)生當(dāng)前的實(shí)際情況進(jìn)行土坑的挖掘，要求學(xué)生跳入土坑再跳出土坑進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。在這一訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的下肢力量能夠充分應(yīng)用，并且不斷增強(qiáng)。在訓(xùn)練一段時(shí)間后，教師要不斷對土坑進(jìn)行掘深處理，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中不斷得到提升與突破，從而能夠滿足學(xué)生的下肢力量訓(xùn)練需求，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績的提高。

運(yùn)動(dòng)器材訓(xùn)練法：在應(yīng)用運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行輔助訓(xùn)練的過程中，具有多樣性的訓(xùn)練方法，都能夠滿足學(xué)生的下肢力量訓(xùn)練要求。常見的訓(xùn)練應(yīng)用例如沙袋、橡皮筋等。在進(jìn)行沙袋訓(xùn)練的過程中，要求學(xué)生將沙袋置于腳踝處，之后進(jìn)行跳躍或奔跑，從而使學(xué)生能夠在這一過程中得到下肢力量的有效訓(xùn)練。在橡皮筋訓(xùn)練應(yīng)用的過程中，將橡皮筋的一端綁在腳踝，另一端綁在固定的建筑或運(yùn)動(dòng)器材中，要求學(xué)生進(jìn)行原地向前奔跑。通過這一訓(xùn)練方法的應(yīng)用能夠使學(xué)生的下肢力量得到充分提升，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績的提高。

2 重視細(xì)節(jié)訓(xùn)練

2.1 準(zhǔn)備階段

在進(jìn)行跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，對于其動(dòng)作的規(guī)范訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練內(nèi)容。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，對學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練組成部分。在進(jìn)行準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練中，對學(xué)生的四肢協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練能夠?yàn)閷W(xué)生的起跳做好充分前提準(zhǔn)備。因此，在進(jìn)行起跳前的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該重視對學(xué)生進(jìn)行四肢動(dòng)作的規(guī)范，從而使學(xué)生能夠?yàn)槠鹛於己玫挠?xùn)練基礎(chǔ)。對學(xué)生的雙臂預(yù)擺、腳尖蹬地等基礎(chǔ)預(yù)備動(dòng)作的訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練組成部分。通過這一訓(xùn)練工作的開展能夠滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，從而能夠?yàn)閷W(xué)生的起跳做好充分前提準(zhǔn)備，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績提升。

2.2 起跳階段

在這一階段的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該重視對學(xué)生的蹬地以及騰空動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，從而使學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中掌握起跳階段的技巧，促進(jìn)學(xué)生能力的培養(yǎng)提升。在進(jìn)行起跳階段的訓(xùn)練過程中，對學(xué)生的蹬地、收腹等動(dòng)作進(jìn)行充分訓(xùn)練，能夠促使學(xué)生的跳遠(yuǎn)距離得到充分增加，從而能夠滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績的提高。

2.3 落地階段

在進(jìn)行落地階段的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該重視對學(xué)生進(jìn)行落地動(dòng)作的規(guī)范訓(xùn)練，能夠使學(xué)生在落地的過程中做好雙腳前蹬、雙臂前擺，避免由于雙臂的后擺帶動(dòng)肢體向后傾斜，嚴(yán)重影響學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績訓(xùn)練提升。教師應(yīng)該明確落地訓(xùn)練對學(xué)生整體跳遠(yuǎn)成績的重要影響，從而能夠在訓(xùn)練的過程中對學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的規(guī)范教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)距離的增加。

3 做好三訓(xùn)練

在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該重視做好三訓(xùn)練，能夠通過觀察、指導(dǎo)以及解決三個(gè)方面對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中得到教師的充分指導(dǎo)幫助，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)能力的培養(yǎng)提升。在訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，從而對學(xué)生存在的問題進(jìn)行指導(dǎo)。在指導(dǎo)后，如果學(xué)生的訓(xùn)練依舊存在問題，就要對學(xué)生進(jìn)行問題的解決，最終落實(shí)訓(xùn)練。

4 結(jié)束語

通過正確訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)能力的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績的提升。教師應(yīng)該明確訓(xùn)練對學(xué)生成績提升的積極性作用，不斷優(yōu)化完善，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)能力的提升與發(fā)展。

（作者單位：新疆喀什地區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）