高職體育訓(xùn)練中防傷害的方法分析

肖會清

體育訓(xùn)屬于一種綜合性的體能訓(xùn)練，十分有助于提報(bào)學(xué)生自身的體能素質(zhì)情況，但是在實(shí)際的體育訓(xùn)練過程中，許多學(xué)生由于訓(xùn)練方法不當(dāng)或是訓(xùn)練器械的使用不規(guī)范等因素而造成不同程度的身體損傷。為了能夠確保學(xué)生體育訓(xùn)練的有效性和安全性，在教學(xué)中需要應(yīng)用科學(xué)有效的防傷害方法來幫助降低運(yùn)動傷害現(xiàn)象的發(fā)生。

在高職院校的體育教學(xué)過程中，學(xué)校和教師對于學(xué)生體育訓(xùn)練的教學(xué)工作在逐步的提高重視。體育訓(xùn)練不僅能夠有效的鍛煉學(xué)生的身體，提高學(xué)生自身的體能素質(zhì)，還能緩解學(xué)生在專業(yè)課程中的學(xué)習(xí)壓力，促使學(xué)生身心得以健康的成長。另外，教師還需要制定并應(yīng)用科學(xué)有效的防傷害方法，確保高職院校的學(xué)生能夠更為安全的參與到體育訓(xùn)練活動中。本文就針對高職體育訓(xùn)練中防傷害方法進(jìn)行分析與探究。

1 高職體育訓(xùn)練中運(yùn)動傷害因素分析

在高職院校的體育訓(xùn)練教學(xué)中，造成學(xué)生運(yùn)動傷害的因素較多。同時(shí)由于學(xué)生間的自身體能素質(zhì)具有一定程度的差異化，所以在體育訓(xùn)練過程中會造成運(yùn)動傷害的可能性也有所不同。通過對多種因素的分析與探究，學(xué)生在高職體育訓(xùn)練中造成運(yùn)動傷害的主要原因可以分為以下兩點(diǎn)：

1.1高職體育訓(xùn)練環(huán)境以及訓(xùn)練器械不足

在高職院校的體育訓(xùn)練教學(xué)過程中，需要為學(xué)生營造安全科學(xué)的訓(xùn)練環(huán)境，定期的檢測和優(yōu)化體育訓(xùn)練器械的質(zhì)量。在幫助提高學(xué)生體育訓(xùn)練的質(zhì)量的同時(shí)，還能夠大大的降低學(xué)生在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動傷害的可能性。但是在現(xiàn)如今的高職體育教學(xué)中，許多院校缺乏安全科學(xué)的體育訓(xùn)練環(huán)境，一些體育器材也存在著一定程度的安全隱患。例如高職院校對于專業(yè)體育運(yùn)動場地的建設(shè)和訓(xùn)練器材的質(zhì)量都缺乏完善，致使不符合安全標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練器械和訓(xùn)練場地極易造成學(xué)生的運(yùn)動傷害。

1.2體育訓(xùn)練缺乏參考學(xué)生的實(shí)際體能素質(zhì)

在高職體育訓(xùn)練過程中，教師需要充分的參考學(xué)生的體能素質(zhì)情況，為學(xué)生制定合理的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)可以采取分層教學(xué)的方法，確保不同體能素質(zhì)的學(xué)生都能夠接受科學(xué)有效的體育訓(xùn)練。如今的高職體育教學(xué)中，教師在課業(yè)壓力和教學(xué)形式的影響，對于學(xué)生實(shí)際體能素質(zhì)缺乏重視，使得一部分同學(xué)在統(tǒng)一的體育訓(xùn)練中，一定程度上的超出了自身體能承受范圍，進(jìn)而加大了學(xué)生運(yùn)動傷害的可能性。

2 高職體育訓(xùn)練中防傷害方法的具體分析

2.1優(yōu)化高職體育訓(xùn)練設(shè)施質(zhì)量

現(xiàn)如今的高職體育教學(xué)過程中，由于訓(xùn)練設(shè)施質(zhì)量不足和體育訓(xùn)練環(huán)境欠佳，所以導(dǎo)致學(xué)生會造成不同程度上的運(yùn)動傷害，這種情況是相對比較普遍的。為可能夠進(jìn)一步的減少學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動傷害的情況發(fā)生，高職院校需要在結(jié)合自身的條件基礎(chǔ)上，優(yōu)化體育訓(xùn)練設(shè)施質(zhì)量，規(guī)范科學(xué)的建設(shè)體育設(shè)備來為學(xué)生構(gòu)建良好的體育訓(xùn)練環(huán)境。比如及時(shí)的更換掉一些部分陳舊的體育訓(xùn)練設(shè)施，不斷的提高體育訓(xùn)練器械的規(guī)范性，在新設(shè)備的購置上也要嚴(yán)格的參考體育設(shè)備標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，對于體育訓(xùn)練場地中有安全隱患的設(shè)施物件需要及時(shí)的處理。除了優(yōu)化體育設(shè)施和訓(xùn)練環(huán)境以外，還需要加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練中的保護(hù)設(shè)施，比如一些具有較大難度的訓(xùn)練項(xiàng)目需要在科學(xué)的防護(hù)設(shè)施下進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而確保降低出現(xiàn)運(yùn)動傷害的可能性。因此，高職院校結(jié)合實(shí)際的課程教學(xué)內(nèi)容，有效的優(yōu)化訓(xùn)練設(shè)施以及訓(xùn)練環(huán)境，科學(xué)的采取訓(xùn)練防護(hù)措施是十分必要的。

2.2結(jié)合學(xué)生體能素質(zhì)應(yīng)用分層體育訓(xùn)練方法

在體育訓(xùn)練中，為了能夠進(jìn)一步的避免學(xué)生運(yùn)動傷害的發(fā)生，高職院校需要定期開展學(xué)生體能素質(zhì)的相關(guān)測試工作，通過對學(xué)生的身體素質(zhì)監(jiān)測與分析，為學(xué)生設(shè)定并開展科學(xué)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目。比如學(xué)校可以組織學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測，幫助明確哪些學(xué)生是不適合高強(qiáng)度體育訓(xùn)練的，進(jìn)而有針對性的完善與改革體育方案，應(yīng)用符合學(xué)生實(shí)際體能素質(zhì)的訓(xùn)練方法來減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。另外，由于學(xué)生間的身體素質(zhì)差異化較大，因此在體育訓(xùn)練的教學(xué)中需要教師應(yīng)用分層訓(xùn)練的方法，這樣可以更為全面的確保到學(xué)生的訓(xùn)練興趣與訓(xùn)練效果。比如男女學(xué)生在力量訓(xùn)練的過程中，教師需要根據(jù)性別以及身體素質(zhì)等因素開展合理的分層教學(xué)，保證每個學(xué)生能夠在符合自身體能素質(zhì)的范圍內(nèi)進(jìn)行有效的體育訓(xùn)練。由此可見，分層訓(xùn)練的方教學(xué)法對于增加學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量以及降低運(yùn)動傷害都有著重要的教學(xué)意義。

2.3加強(qiáng)學(xué)生和教師的科學(xué)運(yùn)動意識

在體育訓(xùn)練中，能夠有效降低學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動傷害發(fā)生的方法有許多，在優(yōu)化體育訓(xùn)練設(shè)備、環(huán)境，制定有針對性的訓(xùn)練方案基礎(chǔ)上，還需要在加強(qiáng)學(xué)生和教師的科學(xué)運(yùn)動意識。首先，高職院校需要更新體育教師的科學(xué)運(yùn)動教學(xué)理念，加強(qiáng)教師對于運(yùn)動科學(xué)知識內(nèi)容的教育培訓(xùn)工作，不斷的構(gòu)建與完善師資力量的教育培訓(xùn)體系，提高教師的專業(yè)文化素養(yǎng)，進(jìn)而才能更好的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)有效的體育訓(xùn)練。其次，要求學(xué)生能夠在一定程度上掌握科學(xué)運(yùn)動的理念，增強(qiáng)學(xué)生在體育訓(xùn)練中的自我保護(hù)意識，才能進(jìn)一步的減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。在實(shí)際的體育訓(xùn)練中，運(yùn)動科學(xué)知識還能夠幫助學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范一些體育訓(xùn)練的技術(shù)動作，大大的提高的學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量。

3 結(jié)語

在高職體育訓(xùn)練中，為了能夠降低學(xué)生運(yùn)動傷害狀況的發(fā)生，需要院校與教師不斷的優(yōu)化體育訓(xùn)練設(shè)施質(zhì)量，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)開展針對性的訓(xùn)練內(nèi)容，在身體訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的科學(xué)運(yùn)動理念培養(yǎng)與教育，對于提高學(xué)生的體育訓(xùn)練質(zhì)量以及培養(yǎng)體育核心素養(yǎng)有著重要的幫助。

（作者單位：湖北工程職業(yè)學(xué)院）