邵澤民

現(xiàn)代標(biāo)槍技術(shù)，在20世紀(jì)70年代末就已經(jīng)逐漸趨于完善，速度、力量與技術(shù)的結(jié)合更加趨于平衡，但從整體上講，近十幾來世界男子標(biāo)槍成績始終在90多米上下徘徊，這與標(biāo)槍重心修改后新的標(biāo)槍特點(diǎn)是分不開的，要想重新突破100米大關(guān)，首先就要了解該型標(biāo)槍的特點(diǎn)，特別是采用什么樣的技術(shù)，以及訓(xùn)練中的著重點(diǎn)等，對這些問題的分析研究是非常必要的。我們在大型運(yùn)動(dòng)會(huì)的擲標(biāo)槍比賽中可以觀察到，有些運(yùn)動(dòng)員在助跑和最后用力之間出現(xiàn)明顯減速，有些運(yùn)動(dòng)員在最后用力中出現(xiàn)下坐和下拉標(biāo)槍的嚴(yán)重錯(cuò)誤。有些運(yùn)動(dòng)員在標(biāo)槍離手瞬間，標(biāo)槍的傾角突然增大，標(biāo)槍出現(xiàn)強(qiáng)烈震動(dòng)，偏離了正確的飛行軌道等技術(shù)問題。這些技術(shù)問題，嚴(yán)重影響了標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)成績的提高。我們在對標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練理論與方法的研究過程中，只要不斷地發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，一步步的找到標(biāo)槍訓(xùn)練的最佳方式，才能進(jìn)一步加快我國標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)成績的迅速提高。

1 對標(biāo)槍投擲技術(shù)訓(xùn)練理論的基本認(rèn)知

隨著投擲標(biāo)槍的技術(shù)正朝著模式化和個(gè)體化的方向不斷發(fā)展，投擲技術(shù)的主要特點(diǎn)是最大限度地提高標(biāo)槍出手的初速度，并把這個(gè)速度全部轉(zhuǎn)遞到標(biāo)槍縱軸上，為此，擲標(biāo)槍技術(shù)中的整體技術(shù)就顯得尤為重要，把助跑、用力和出手技術(shù)進(jìn)行最佳銜接，才是提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)與保障。

標(biāo)槍投擲技術(shù)訓(xùn)練是由一個(gè)合理的感性認(rèn)識(shí)到熟練地掌握專項(xiàng)技術(shù)的過程。在這個(gè)過程中教練員和運(yùn)動(dòng)員首先需要搞明白人體解剖結(jié)構(gòu)知識(shí)，了解本項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，加強(qiáng)對專項(xiàng)技術(shù)的正確理解。就高水平的投擲運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練而言，在專項(xiàng)提高階段技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)主要是：加強(qiáng)理解技術(shù)動(dòng)作的規(guī)律性，根據(jù)所學(xué)專項(xiàng)技術(shù)的一些運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)的特點(diǎn)來完成投擲技術(shù)的節(jié)奏和動(dòng)作環(huán)節(jié)之間的協(xié)調(diào)配合，以充分挖掘個(gè)人潛在能力。在專項(xiàng)技術(shù)提高階段，運(yùn)動(dòng)員大腦皮質(zhì)的神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)過程相對集中，完整技術(shù)的各單個(gè)動(dòng)作被穩(wěn)定下來，控制動(dòng)作的主要任務(wù)由本體感受器完成，其完成的動(dòng)作在時(shí)與空上趨于合理。在這個(gè)階段形成合理的動(dòng)作節(jié)奏具有很重要的意義。因此完整銜接技術(shù)練習(xí)，以及動(dòng)作環(huán)節(jié)之間連接性的技術(shù)練習(xí)已經(jīng)逐漸被各個(gè)國家和地區(qū)廣泛地采用。如：保障機(jī)體適宜興奮性的練習(xí)，形成快速技術(shù)的助力練習(xí);降低難度條件下掌握技術(shù)的細(xì)節(jié)練習(xí)。最后，在最佳競技階段，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)轉(zhuǎn)換為鞏固技能，充分挖掘運(yùn)動(dòng)員個(gè)體潛在能力和提高運(yùn)動(dòng)員對各種內(nèi)外環(huán)境變化的適應(yīng)能力，以及最大限度地表現(xiàn)已掌握的動(dòng)作質(zhì)量的能力尤為重要。

2 對標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投擲技術(shù)方法的分析

2.1 持槍助跑速度

我們應(yīng)該知道，標(biāo)槍的飛行距離是由標(biāo)槍的出手初速度決定的;在各種因素中，主要又分牽連速度與加速度，前者由助跑獲得，后者由投擲過程中的鞭打獲得。如果我們想要提高出手初速度，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是充分發(fā)揮助跑階段的助跑速度出手時(shí)的鞭打速度?？梢愿鶕?jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，自身的技術(shù)特點(diǎn)，合理的設(shè)置自己的最大速度。

2.2 銜接技術(shù)

在標(biāo)槍技術(shù)中，銜接技術(shù)尤為重要。銜接是指交叉步右腳在著地的一瞬間直至進(jìn)入最后一步左腳著地的一瞬間，準(zhǔn)備最后用力的運(yùn)作過程。這是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最難掌握的技術(shù)環(huán)節(jié)，通常來說標(biāo)槍技術(shù)水平越高，在最后一步右腳單支撐時(shí)的緩沖時(shí)間就越少，而蹬伸距離會(huì)拉長。相對的標(biāo)槍技術(shù)水平低的運(yùn)動(dòng)員則恰好相反。如果右腿的緩沖時(shí)間比較長，則交叉前后的人體重心速度就會(huì)出現(xiàn)較大損失，而右腿則會(huì)由于蹬伸距離過短無法充分拉長，減少了蹬地的力量，這樣就失去了助跑速度的意義。如果是右腳著地要注意，為了避免身體速度下降過快或者軀干后傾姿勢錯(cuò)誤的現(xiàn)象出現(xiàn)，最后一步邁腳距離最好不要過于太大，軀干適當(dāng)后傾，并且后傾盡可能的保持到最后一步左腳落地。這樣才會(huì)增加投擲過程中最后用力時(shí)的工作距離，對身體形成節(jié)奏的加速以及對器械的超越起到重要的作用。

3 結(jié)論

首先要加強(qiáng)對標(biāo)槍投擲技術(shù)理論的認(rèn)知，在運(yùn)動(dòng)員掌握了投擲標(biāo)槍技術(shù)的基本原理后進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中才能更有利于后期的專項(xiàng)技術(shù)細(xì)節(jié)訓(xùn)練的理解、認(rèn)知與提高。另外，標(biāo)槍的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該是把提高助跑與投擲步結(jié)合，投擲步與最后用力銜接技術(shù)結(jié)合的能力放在首位。并提高雙腿的蹬擺速度能力以及最后用力過程各環(huán)節(jié)的肌肉順序感，并逐漸形成動(dòng)作自動(dòng)化，達(dá)到完美的銜接，就是提高標(biāo)槍成績的重要方法。

4 建議

通過掌握標(biāo)槍投擲技術(shù)的理念、動(dòng)作原理等理論知識(shí)，形成一定的標(biāo)槍技術(shù)理論體系后。再通過合理的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，提高助跑速度獲得出手初速，加上完美的銜接技術(shù)，以及最后用力和銜接技術(shù)的密切配合，合理的出手角度，就是提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)成績的重要條件。運(yùn)動(dòng)員利用助跑速度，再加強(qiáng)雙腿、手臂和軀干的爆發(fā)力練習(xí)，加強(qiáng)助跑速度感、節(jié)奏感、距離感和控槍能力的訓(xùn)練。還有就是，我們在評價(jià)一名運(yùn)動(dòng)員投擲技術(shù)的好壞，前提是符合完整技術(shù)的需要，符合自身特點(diǎn)的需要，才能更有效地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的能力和特長，最終取得優(yōu)異的成績。

（作者單位：廣州體育學(xué)院）