舉重中的提拉練習(xí)融入高中體育課堂教學(xué)分學(xué)習(xí)

盧洲

摘要：文章主要論述了在高中體育課堂中將舉重運(yùn)動中的提拉練習(xí)融入到教學(xué)分學(xué)習(xí)中的幾個觀點(diǎn)，主要介紹舉重運(yùn)動以及提拉練習(xí)的重要性和課堂教學(xué)分的融入情況。

關(guān)鍵詞：舉重運(yùn)動;提拉練習(xí);體育課堂教學(xué)分

1.引言

我國的經(jīng)濟(jì)在發(fā)展，國民的整體素質(zhì)也在上升中，那么對于體育運(yùn)動的素質(zhì)是否也有著建設(shè)性的提升？答案我們可以在文章中尋找。高中體育課堂融入舉重運(yùn)動的提拉練習(xí)是在近年來新出臺的教育政策，那么文章中會通過科普和舉例的方式來進(jìn)行觀點(diǎn)的論述。

2.舉重運(yùn)動

2.1我覺得，廣義上的舉重、也就是不僅指舉重比賽的時候，是很有意義的一件事，。但是，僅就比賽而言，運(yùn)動員為了取得更好成績，練出一身傷，一身勞損、一輩子受罪，實(shí)在有點(diǎn)得不償失。輸了身體，贏了世界又如何？職業(yè)，總是這樣的。你選擇做程序員，也要面臨加班熬夜，犧牲健康的風(fēng)險。但如果只是一個編程愛好者，那就能開闊眼界、訓(xùn)練大腦了。既然選擇了這份職業(yè)，那就只好拼了。所有的體育項(xiàng)目都是為了強(qiáng)身健體，往大了說是為國爭光。

2.2競技體育的意義在于激發(fā)人類運(yùn)動熱情，從而提高整體的身體素質(zhì)。而舉重運(yùn)動員打了多少藥吃了多少激素（不是興奮劑）退役之后又有多少人腰腿出現(xiàn)終身病痛，這你都了解么？為了沖擊極限，你看到的只是少數(shù)成功者，多少人身體報廢在了通向成功的路上。想提高爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性有太多訓(xùn)練方法了，適度器械，訓(xùn)練這都可以實(shí)現(xiàn)，各種球類運(yùn)動，田徑游泳，哪一個不必舉重健康？付出的代價??？老百姓覺得舉重?zé)o聊不是因?yàn)椴涣私?，而是因?yàn)榕e重的一位追求極限沒有意義，再有一點(diǎn)舉重運(yùn)動員的體格確實(shí)降低了這項(xiàng)運(yùn)動觀賞性。但是僅是我個人看法，并不代表大眾對于舉重的看法，并且在近年來，高校已經(jīng)將舉重融入到教學(xué)分之中，這就代表著在高考成績中也會占據(jù)著一席之地。

3.提拉練習(xí)的重要性

3.1基本上除了男女各自的最大的兩個級別，大胖子很難見到?，F(xiàn)在的級別又改了，大概是根據(jù)近些年來，人類平均身高、體重又上漲了的緣故吧。男女最大的兩個級別是女子87kg、87kg+，男子109kg、109kg+。你想想自己吧，女的能練到87kg，男的能練到109kg嗎？練不到的話，胖不胖就和是否參與舉重這項(xiàng)運(yùn)動沒關(guān)系了，純粹是你自己的問題。舉重除了練習(xí)深蹲和力量之外最重要的就是我們要說的提拉練習(xí)了。

3.2提拉，快速動員大量的肌肉。這對彈跳的幫助顯然是立竿見影的，對舉鐵難道沒作用嗎？靈敏，讓你有更好的本體感覺、讓你能更好地控制自己的身體。各項(xiàng)球類運(yùn)動就不用說了，自己什么動作做成什么樣子都不知道，顯然得強(qiáng)化本體感覺。舉鐵呢？不用進(jìn)階到高手，你只要開始練，就希望能更好地了解自己的動作不是嗎？更好地控制自己的身體，沒人不需要的。挺好的是吧。舉重是你剛覺得可能起不來了，立刻就把杠鈴扔掉了，這方面有點(diǎn)像硬拉。但比硬拉安全在于，一方面舉重的重量肯定比硬拉小;另一方面舉重動作不能容忍動作變形，動作變形肯定會失敗，你不至于做出諸如彎腰硬拉這樣的動作來。扔杠砸到腦袋有沒有可能？當(dāng)然有，相撲硬拉還會砸到腳，臥推還可能被壓在凳子上好久、深蹲扔杠還會砸到腰呢。所以，學(xué)習(xí)舉重前，先學(xué)會扔杠鈴。需要怎么用心學(xué)嗎？我們都沒學(xué)過，但也沒被砸過，只要你在舉不起來的時候，自動扔杠就行了。說白了，你就練吧，反正剛開始重量也大不了，不行就扔，扔多了就特別會扔了?？傮w來說提拉練習(xí)可以一定程度幫助運(yùn)動員在比賽前得到適當(dāng)?shù)睦煊?xùn)練，避免意外情況出現(xiàn)。

4.體育課堂教學(xué)分

4.1家長和學(xué)生都清楚高考的重要性，那么在面對舉重運(yùn)動中提拉練習(xí)融入教學(xué)分的情況時，也應(yīng)該做好了相應(yīng)的心理準(zhǔn)備。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，舉重運(yùn)動在高中體育課堂中的選擇比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他項(xiàng)目的選擇比。這一數(shù)據(jù)也證明了學(xué)生們對于舉重運(yùn)動的熱情并不高昂，但是在面對融入教學(xué)分的狀況時應(yīng)該加強(qiáng)對于提拉練習(xí)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。舉重運(yùn)動的男女比率也是十分失調(diào)的，很大的一部分原因是因?yàn)榕鷮τ谂e重運(yùn)動的第一印象就是缺少美感，更多的比較爺們。所以并不受女學(xué)生的喜歡，男生也存在這樣的原因，首先要做的就是消除學(xué)生們對于舉重運(yùn)動的偏見，才可以進(jìn)一步的培養(yǎng)他們對于舉重運(yùn)動的學(xué)習(xí)熱情。舉重運(yùn)動作為人類最基礎(chǔ)的運(yùn)動項(xiàng)目，一直在變遷的過程中，這也足夠說明了舉重運(yùn)動在隨著人們的觀念而逐漸變得更加容易接受，這也是舉重運(yùn)動進(jìn)步的一大象征。

4.2體育成績納入高考總評分中，這一條件就代表著正在實(shí)施培養(yǎng)體育人才和注重體育身體健康的政策。那么舉重運(yùn)動據(jù)調(diào)查顯示，在高效課堂上學(xué)生的接受率并不是很高，原因其實(shí)也并不難找，其一就是因?yàn)榕e重運(yùn)動的不美觀性，基本上選擇的都是男生，高校女生選擇舉重運(yùn)動的比例還不到百分之10。這個數(shù)據(jù)雖然很嚴(yán)苛但也確實(shí)是目前高中體育舉重運(yùn)動的真實(shí)情況。

總結(jié)：文章分為三個部份來論述，高校課堂將舉重運(yùn)動融入到體育教學(xué)分中，所面臨的情況和目前的現(xiàn)狀分析。學(xué)習(xí)和提拉練習(xí)對于舉重運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)，以及在舉重運(yùn)動中所需要的身體素質(zhì)條件等，文章的結(jié)尾說明了即使在舉重運(yùn)動納入到體育課堂學(xué)習(xí)分中之后，高校舉重運(yùn)動的選擇比例依舊是低下的情況。

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