高中生體育自我鍛煉能力的現(xiàn)狀與培養(yǎng)策略

周升國(guó)

隨著新課改的逐步推進(jìn)，高中階段的教育也越來(lái)越注重學(xué)生的全面發(fā)展，不僅要適應(yīng)高考的需求，還要在日常學(xué)習(xí)生活中提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是現(xiàn)如今很多同學(xué)于缺乏自我鍛煉的意識(shí)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性不高，為了提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，本文就如何培養(yǎng)高中生的體育自我鍛煉能力進(jìn)行教學(xué)策略方面的分析。

1 高中生體育自我鍛煉的現(xiàn)狀

高中階段的身體機(jī)能發(fā)育已經(jīng)趨近完全，這一階段的學(xué)生由于體力和身材都已經(jīng)得到了長(zhǎng)足的生長(zhǎng)發(fā)育，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都非常適合這一階段的學(xué)生去做。但是在現(xiàn)如今的高中生群體中，通過(guò)教學(xué)實(shí)踐我們發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有十分濃厚的興趣，由于受到高考?jí)毫Φ挠绊?，絕大多數(shù)同學(xué)的精神常常處于高度緊張的狀態(tài)，尤其是在上體育課之前，很多同學(xué)會(huì)將45分鐘的體育課看作是一種浪費(fèi)時(shí)間的課程。為了節(jié)約學(xué)習(xí)時(shí)間，有些同學(xué)在上體育課，參加體育鍛煉時(shí)會(huì)出現(xiàn)走神或心不在焉的情況。

而絕大多數(shù)的高中生在自我鍛煉方面并沒(méi)有樹(shù)立起正確的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，在教學(xué)實(shí)踐中不難發(fā)現(xiàn)，除非是教師主動(dòng)要求，否則絕大多數(shù)高中生在體育自我鍛煉方面的意識(shí)是長(zhǎng)期處于欠缺的狀態(tài)。不會(huì)主動(dòng)要求鍛煉，容易忽視體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)習(xí)生活中的重要性?；诖?，更需要教師在體育教學(xué)工作中下足功夫，轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，將學(xué)生們的體育運(yùn)動(dòng)精神培養(yǎng)起來(lái)，養(yǎng)成在課下自我鍛煉的生活習(xí)慣。

2 提高自我鍛煉能力策略一：堅(jiān)持上好每一堂體育課

以往在體育課的開(kāi)展過(guò)程中，由于很多同學(xué)受到學(xué)業(yè)壓力的影響，無(wú)法很好地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，在上體育課時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)心不在焉的狀況，導(dǎo)致體育課的教學(xué)質(zhì)量低下，教學(xué)效果不佳。這就要求教師在進(jìn)行體育課教學(xué)工作時(shí)，需要轉(zhuǎn)變教學(xué)策略，及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法，運(yùn)用更高效的教學(xué)手段，引起學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)興趣，在心理層面轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育觀(guān)念。

例如：在教學(xué)人教版高中體育《乒乓球雙人對(duì)打》這一節(jié)內(nèi)容時(shí)，由于很多同學(xué)在初中階段就接觸過(guò)這類(lèi)練習(xí)。到了高中階段繼續(xù)深入學(xué)習(xí)時(shí)，許多同學(xué)都會(huì)表現(xiàn)出不耐煩或不謙虛的心理狀態(tài)，在此情況下，就需要教師調(diào)整教學(xué)策略，運(yùn)用更加創(chuàng)新的教學(xué)手段來(lái)引起學(xué)生的注意力。例如在教學(xué)過(guò)程中，教師可以在體育課中融入一些歡樂(lè)元素，隨機(jī)邀請(qǐng)兩名有乒乓球基礎(chǔ)功底的同學(xué)進(jìn)行乒乓球雙人對(duì)打的展示。在展示過(guò)程中，教師可以對(duì)兩位同學(xué)的動(dòng)作規(guī)范做一些簡(jiǎn)要的點(diǎn)評(píng)，可以委婉指出動(dòng)作中不標(biāo)準(zhǔn)的部分，并表示：“其實(shí)這兩位同學(xué)的乒乓球展示還是不錯(cuò)的，只是可惜在一些細(xì)節(jié)動(dòng)作方面存在不足，不知道各位同學(xué)的乒乓球是不是打的比這兩位同學(xué)還要好呢？歡迎有信心的同學(xué)主動(dòng)舉手來(lái)前面和老師切磋一下呀！”通過(guò)這樣的對(duì)話(huà)式教學(xué)，在課堂上樹(shù)立一個(gè)和藹可親的教師形象，使得學(xué)生在心理上與體育老師建立親密感，師生互相切磋的環(huán)節(jié)，也可以為課堂帶來(lái)更多歡樂(lè)，從而引起同學(xué)們對(duì)于乒乓球訓(xùn)練的興趣。一般情況下，在觀(guān)看了多位同學(xué)的展示之后，很多同學(xué)也會(huì)開(kāi)始躍躍欲試，先從心理層面吸引學(xué)生的注意力，就可以在最大程度上保證一堂體育課的教學(xué)質(zhì)量。只有將學(xué)生們的心思放到體育課的運(yùn)動(dòng)中，教師的教學(xué)才是有意義的，這堂課才能被稱(chēng)為是一堂成功的體育課。

3 提高自我鍛煉能力策略二：鼓勵(lì)學(xué)生自主鍛煉

課堂之上的時(shí)間是有限的，對(duì)于高中生而言，高中階段需要的日常體育鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出體育課安排的時(shí)間。為了學(xué)生們的身體健康，體育教師還應(yīng)當(dāng)利用多種教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)，通過(guò)課堂教學(xué)讓學(xué)生在課上樹(shù)立體育運(yùn)動(dòng)很重要的觀(guān)念，從而使其養(yǎng)成課余時(shí)間自覺(jué)參與體育鍛煉的生活習(xí)慣。

例如：在教學(xué)人教版體育教材《勻速跑》這一節(jié)內(nèi)容時(shí)，由于課堂時(shí)間有限，由體育教師組織學(xué)生在課堂之上進(jìn)行勻速跑訓(xùn)練的時(shí)間是很短的，在課上既要給足學(xué)生休息時(shí)間，又要讓學(xué)生參與一定量的體育鍛煉，本身就存在一定的難度。在此背景下，教師需要對(duì)學(xué)生們進(jìn)行一定程度的思想教育，比如在學(xué)生跑完步休息時(shí)，教師就可以對(duì)休息中的同學(xué)們進(jìn)行思想教育：“同學(xué)們，咱們?cè)隗w育課上的鍛煉時(shí)間是有限的，勻速跑本身是一個(gè)鍛煉身體非常好的方式，大家如果對(duì)這個(gè)體育項(xiàng)目有興趣，可以嘗試每天來(lái)操場(chǎng)上跑兩圈。老師知道大家平時(shí)上課容易犯困，通過(guò)體育鍛煉的方式，也可以提高體力為大家的學(xué)習(xí)更好儲(chǔ)存精力嘛！”通過(guò)這樣的口頭勸導(dǎo)，可以讓學(xué)生在腦海中形成一個(gè)基本的自主鍛煉意識(shí)，在這種意識(shí)的催促下，很多同學(xué)就會(huì)開(kāi)始嘗試自主鍛煉。在鍛煉過(guò)程中，也會(huì)有更多同學(xué)自然而然的愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，沉迷運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到體育鍛煉對(duì)身體帶來(lái)的變化，以及對(duì)學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的幫助，從而培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉身體的自覺(jué)性。

4 總結(jié)

由于在教學(xué)實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)高中階段的學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)普遍缺失，在此情況下，就需要教師轉(zhuǎn)變策略，運(yùn)用多種教學(xué)手段和方法，提高學(xué)生的自主鍛煉自覺(jué)性。利用課上時(shí)間和課下鍛煉雙向配合的方法，為學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，提升個(gè)人身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

（作者單位：浙江省寧波市北侖區(qū)明港高級(jí)中學(xué)）