健美操創(chuàng)編的有效路徑探析

吳麗

健美操主要依據(jù)相關(guān)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)及解剖學(xué)等學(xué)科體系構(gòu)建，旨在為人體健美健身編排而成。由此可見，健美操注重身體動(dòng)作的流暢協(xié)調(diào)，同時(shí)兼具力量與柔韌，可幫助健美操練習(xí)者強(qiáng)健體質(zhì)，獲得美的感受，提升藝術(shù)修養(yǎng)與審美意識。首先，健美操與操舞以及瑜伽等身體活動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著相似的特性，其次，健美操的技術(shù)動(dòng)作也較前者更加簡單易學(xué)，再次，健美操成套動(dòng)作的動(dòng)作優(yōu)美、姿態(tài)靈活舒展、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，能夠鍛煉練習(xí)者身體的各個(gè)方面。換而言之，當(dāng)代健美操的發(fā)展已經(jīng)脫離了年齡的界線，沖破了性別與體質(zhì)方面的限制，另一方面，與之有關(guān)的健美操音樂節(jié)奏感較強(qiáng)，對應(yīng)樂律非常適宜，能夠強(qiáng)有力地激發(fā)出人們的運(yùn)動(dòng)激情。

1 影響健美操編排的制約因素

1.1 練習(xí)對象的差異與動(dòng)作設(shè)計(jì)的差異

在健美操的創(chuàng)編過程當(dāng)中，有關(guān)創(chuàng)編者占有著舉足輕重的功能，他們必需具有豐富的獨(dú)創(chuàng)激情與積極主動(dòng)的精神，從而保證在這一領(lǐng)域中發(fā)揮作用，刻苦鉆研，發(fā)揮充足的創(chuàng)造力與想象力增加健美操中的藝術(shù)觀賞性。這就要求創(chuàng)編者應(yīng)當(dāng)具有較高的分析與闡述提煉能力，在進(jìn)行動(dòng)作編制研究時(shí)，要注意日常生活中多種形式健美運(yùn)動(dòng)素材的累積。創(chuàng)編者唯有持續(xù)提高自我音樂修養(yǎng)與舞蹈內(nèi)涵，經(jīng)過對有關(guān)健美操編排有利民間音樂藝術(shù)的吸收，不斷提升創(chuàng)編的改進(jìn)。

1.2 動(dòng)作變化與身體協(xié)調(diào)性的配合差異

健美操全套動(dòng)作體系制定首要任務(wù)，離不開自由獨(dú)創(chuàng)的形體設(shè)計(jì)，這些動(dòng)作必需相互間進(jìn)行穿插配合，進(jìn)一步輔助人們在身體磨練上調(diào)動(dòng)周身肌體。這樣創(chuàng)編出來的套路，要求能夠展現(xiàn)出簡單、和諧，同時(shí)也要有高度訓(xùn)練化的高難動(dòng)作。與之相關(guān)的變形和肢體和諧都要基于健與美的理念，唯有真實(shí)地將變化與協(xié)調(diào)形體連接于動(dòng)作編排中，極力接收武術(shù)、操舞動(dòng)作的精髓，才可充分達(dá)成剛?cè)岵?jì)。對不同練習(xí)目標(biāo)展開的動(dòng)作編排，必需加強(qiáng)針對不同練習(xí)對象的特征，做到對癥下藥，重點(diǎn)要統(tǒng)籌練習(xí)強(qiáng)度、展示效益及感官體驗(yàn)上的目標(biāo)。在使用人體相對于肢體表現(xiàn)出人體部分美感的過程中，要經(jīng)過各個(gè)部位的組合逐步呈現(xiàn)出個(gè)體形態(tài)美感，這些差異性的組合與動(dòng)作編排要顯示出和諧、變化，進(jìn)一步展現(xiàn)出健美操的整體美感。

1.3 音樂選擇的差異

毋庸置疑的是，音樂是健美操的靈魂。健美操的音樂可以恰到好處地讓健美操動(dòng)作中的細(xì)節(jié)得以淋漓盡致的發(fā)揮，頗有畫龍點(diǎn)睛的效應(yīng)。質(zhì)量優(yōu)秀的健美操音樂，不單可以抬高相關(guān)練習(xí)者的行動(dòng)表現(xiàn)力、美感與樂感，也能夠加強(qiáng)練習(xí)者的獨(dú)創(chuàng)思維與實(shí)力，獲得更好的演出效果，給人以健美的享用。因此，健美操教練員在對應(yīng)音樂的制作上必須多加嘗試、多做考量，使健美操動(dòng)作的創(chuàng)編更具特色、活力。

2 健美操的編排技巧

健美操的編排技巧首先要形成個(gè)整體構(gòu)思把整個(gè)過程中涉及的每個(gè)動(dòng)作以及動(dòng)作之間的銜接進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，將單一動(dòng)作和組合動(dòng)作相協(xié)調(diào)進(jìn)而形成健美操運(yùn)動(dòng)完整性的統(tǒng)一體。

2.1 健美操動(dòng)作的選擇應(yīng)和健美操的特征相符

很多人把健美操運(yùn)動(dòng)和體操表演相提并論。其實(shí)，這兩種運(yùn)動(dòng)之間既相互聯(lián)系又各有不同。健美操是在伴隨著具有歡快節(jié)奏感的音樂伴隨下進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。是體操表演的升華。具有綜合性較強(qiáng)競技健美操運(yùn)動(dòng)難度較大的特點(diǎn)因此在對健美操動(dòng)作的編排技巧中應(yīng)該把握運(yùn)動(dòng)講求的速度、力量等要點(diǎn)力求做到動(dòng)作銜接流暢自然、節(jié)奏鮮明。

2.2 健美操創(chuàng)編應(yīng)有靈活性和姿態(tài)優(yōu)美的特征

健美操如果跳得好是能給人帶來美的感受的。這就要求在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)動(dòng)作放松動(dòng)作之間要相互協(xié)調(diào)、規(guī)范，在肌肉的發(fā)力和彈跳時(shí)要有彈性不能僵硬、機(jī)械。亮相時(shí)的動(dòng)作要明白大方造型盡量做到優(yōu)美，能夠使觀眾感受到美的傳遞。對于健美操者的精神世界要心如明鏡拋開雜念，抒發(fā)健美操表演時(shí)最真實(shí)的情緒，顯示出旺盛的生命力，帶給人一種激情的愉悅感。

2.3 健美操創(chuàng)編要有獨(dú)創(chuàng)性動(dòng)作

千篇一律的健美操動(dòng)作即使動(dòng)作再優(yōu)美看的多了時(shí)間一久，難免會(huì)使人感到枯燥。因此在健美操動(dòng)作的編排中應(yīng)該具備創(chuàng)新意識.勇于開創(chuàng)新型動(dòng)作?？梢允菃蝹€(gè)動(dòng)作的創(chuàng)新，也可以是一個(gè)組合動(dòng)作造型的改變和音樂的選取上的創(chuàng)新等?？傊灰莿e人沒有開創(chuàng)的動(dòng)作和音樂都算是一種創(chuàng)新。

2.4 健美操創(chuàng)編要求設(shè)計(jì)具有整體性

一套健美操動(dòng)作不管是個(gè)人還是集體來完成，都要求表現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的整體性。從開場的亮相，到結(jié)束時(shí)的收尾動(dòng)作都要求表演者一氣呵成、技術(shù)熟練、表演流暢、感情豐富在音樂的選用上能夠和表演主題一致等。

3 健美操成套動(dòng)作創(chuàng)編的有效路徑

3.1 劃分健美操不同的練習(xí)對象的層次

對于學(xué)習(xí)目標(biāo)的多層次化特征，健美操的創(chuàng)編過程當(dāng)中要做到有針對性。首先，根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)的年齡層次，年齡階段的差異性表現(xiàn)在身體機(jī)能與情緒轉(zhuǎn)變方面差異較為顯著，相應(yīng)動(dòng)作的表現(xiàn)形式也有明顯差異差別，可進(jìn)一步劃分為少兒健美操、中青年健美操和老年健美操。兒童健美操具有朝氣蓬勃和節(jié)奏歡快等特點(diǎn)，這是建立在兒童特殊階段的身體、情緒發(fā)展?fàn)顩r的基礎(chǔ)上的，體現(xiàn)出少兒歡快活躍的特征，在肢體活動(dòng)數(shù)量的編制上不宜過多，創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)動(dòng)作上更顯大氣樸實(shí)。青年健美操更多地注意健美操舞步的編排，與之對應(yīng)的肢體變化幅度與強(qiáng)度能夠充分展現(xiàn)出律感活力，聯(lián)合更多的街舞與現(xiàn)代舞，是對美妙青春活力的彰顯。老年健美操在動(dòng)作幅度上更顯優(yōu)美特征，動(dòng)作選取更為單一和安全，一般結(jié)合老年迪斯科舞與民間舞蹈內(nèi)容多一些。其次，依照練習(xí)對象掌握水平進(jìn)行劃分，充分遵循按部就班的理念，對初學(xué)者在健美操的學(xué)習(xí)過程中，創(chuàng)編動(dòng)作必須由簡入繁，井井有條。對一些水平較高的練習(xí)者，可以適當(dāng)加創(chuàng)編動(dòng)作難度，保證練習(xí)者更加努力地參與大眾健美操的活動(dòng)中來。最后，根據(jù)練習(xí)目標(biāo)的性別特色，對于諸多男性練習(xí)者來講，在了解男性參與鍛煉的目標(biāo)后，較大程度地利用提高男性陽剛氣魄的造型與行動(dòng)，女性健美操練習(xí)者就應(yīng)更多地關(guān)注柔韌性、靈巧性等方面的豐富動(dòng)作，發(fā)揮女性形體美的魅力。

3.2 注重健美操創(chuàng)編動(dòng)作的流程

創(chuàng)編整套運(yùn)動(dòng)動(dòng)作前，要先選取好整套健美操動(dòng)作的背景音樂，繼而憑借相關(guān)動(dòng)作的對應(yīng)階段選取音樂，運(yùn)用剪輯手段進(jìn)一步將每段音樂串聯(lián)起來，依據(jù)所聽到的相關(guān)音樂記錄下段落音樂的變化與節(jié)拍，按照音樂情緒與節(jié)拍共鳴創(chuàng)編健美操動(dòng)作，真正實(shí)現(xiàn)旋律與動(dòng)作的同步化。新穎的大眾健美操成套動(dòng)作，能夠直接提升練習(xí)者的興趣。健美操的新穎不僅體現(xiàn)在動(dòng)作形式上，還應(yīng)大膽地在連接與風(fēng)格上多做文章。值得關(guān)注的一點(diǎn)是，動(dòng)作變化必須緊緊遵循音樂的變化節(jié)奏，讓音樂與動(dòng)作緊密結(jié)合，動(dòng)作既能演繹出音樂內(nèi)涵，又可以在音樂的烘托中突出動(dòng)作的協(xié)調(diào)美。整套動(dòng)作下來，給人以視覺與身心享受。

3.3 強(qiáng)化創(chuàng)編過程中特色音樂的選擇

音樂所具有的感染力對健美操練習(xí)者而言，具有極大的影響。運(yùn)用的音樂必須能提升健美操的練習(xí)氣氛，提升練習(xí)者對動(dòng)作掌握的效率。健美操的音樂風(fēng)格尤為重要，音樂選擇同創(chuàng)編動(dòng)作的風(fēng)格形式必須協(xié)調(diào)一致。音樂選擇要融合時(shí)代特征，在選擇范圍上進(jìn)一步拓展空間，不管是搖滾、爵士抑或是通俗類舞曲，必須謹(jǐn)遵健美操的聯(lián)系特征。任何一套優(yōu)秀的健美操在對應(yīng)旋律、節(jié)奏及配器方面，都要形成自己的獨(dú)特風(fēng)格，深入挖掘民族特色音樂不失為良方，因?yàn)榫哂忻褡迳Φ臇|西往往才能煥發(fā)出持久活力。

4 小結(jié)

健美操創(chuàng)編與音樂選配二者的關(guān)系密不可分，對于健美操的編制應(yīng)當(dāng)融合多種特色操舞，如民族舞蹈、爵士舞、技擊動(dòng)作等，經(jīng)由操化的形式展示在健美操內(nèi)部。在編排操化動(dòng)作時(shí)應(yīng)遵循新穎、簡單易學(xué)，并要合理編排難度動(dòng)作組合，操化動(dòng)作組合及地面動(dòng)作組合的順序，并根據(jù)每個(gè)動(dòng)作組合的運(yùn)動(dòng)量大小，決定動(dòng)作組合的前后次序。

（作者單位：河南信陽農(nóng)林學(xué)院）