試論初中體育教學中田徑訓練的強度控制

張星

【摘要】田徑教學是初中體育學科中重要的組成部分，其對于學生身體機能訓練、身體健康保障以及精神素養(yǎng)發(fā)展等方面有著十分突出的積極意義。但是需要注意是需要科學調(diào)控田徑訓練的強度，使之符合初中生的發(fā)展規(guī)律，使之教學更具科學性與高效性。本文從控制田徑訓練強度的意義著手，對如何有效進行強度控制展開幾點分析，以供參考。

【關(guān)鍵詞】初中體育;田徑訓練;強度控制

田徑教學中發(fā)展學生體育能力、增強學生體魄、發(fā)展學生綜合素養(yǎng)等方面都有著不可忽視的教學價值。怎樣將其訓練強度設置在一個科學的范圍內(nèi)，進而使訓練者不僅能夠熟練運用田徑技能，而且能夠保證身心發(fā)展健康，是現(xiàn)階段初中體育發(fā)展的關(guān)鍵問題之一。但是，初中體育教學受到眾多因素的影響，包括社會整體健身意識不強、家庭發(fā)展體育環(huán)境不佳、學生自身體能情況各異等等，導致田徑訓練的開展受到眾多制約。因此，相關(guān)體育教學者需要深入理解進行田徑訓練強度控制的意義，并積極探究有效進行強度控制的路徑，使初中田徑訓練不斷科學化、合理化發(fā)展，提升體育教學高效性。

一、開展田徑訓練強度控制的意義

1.激發(fā)受訓者的田徑潛能

初中生在體育發(fā)展方面還具有十分廣闊的發(fā)展空間，因此注重對田徑訓練強度展開科學調(diào)節(jié)，可以在很大程度上激發(fā)受訓者的田徑潛能，不僅能夠推動學生綜合能力與身體素養(yǎng)發(fā)展，迎合新課改要求中全面發(fā)展任務，而且可以發(fā)掘具有田徑天賦的學生，能夠為田徑專業(yè)人才的培養(yǎng)提供支持。就現(xiàn)階段體育教學狀況來看，田徑訓練板塊訓練效果并沒有達到預期，因其強度管控不夠科學，導致許多學生沒有機會或是沒有興趣甚至是抗拒參與到田徑訓練中去。因此針對初中生體育發(fā)展實際情況展開有效強度控制尤為關(guān)鍵。

2.保證受訓者的身心健康

初中生還處于身心發(fā)展階段，若是在體育教學中沒要把握好一個度，則很容易造成其身體損傷與心理不健康發(fā)展。而針對學生實際情況展開強度范圍設置，可以規(guī)避受訓者因強度不適合而造成的身體損傷，不斷激發(fā)學生的體育潛能;同時合適的訓練強度可以引導學生正確理解田徑運動中的耐性、耐心以及厚積薄發(fā)的精神和競爭精神，推動其心理健康發(fā)展。

二、控制田徑訓練強度的具體措施

1.進行訓練前統(tǒng)測，調(diào)查受訓者的實際能力

在初中階段學生在田徑方面具有很大的發(fā)展空間與培養(yǎng)價值，因此，教師需要考慮到每一位學生在田徑訓練中的適應度，即可通過合理的訓練前統(tǒng)測對受訓者在田徑運動上的實際承受程度進行充分把握，進而可以為后續(xù)田徑訓練強度調(diào)節(jié)提供支持。于具體工作開展過程，訓練者需從整體層面上展開測試，包括受訓者的爆發(fā)力、持久力、彈跳力等多個方面能力，接著將統(tǒng)測數(shù)據(jù)進行分析，針對數(shù)據(jù)分析結(jié)果進行訓練強度合理配置，進而實現(xiàn)因材施教教學原則，令學生的優(yōu)勢能夠在訓練中得到體現(xiàn)與發(fā)展。例如某些人的爆發(fā)力相對較強而持久力較弱，則可在進行田徑訓練計劃中重視其一百米速跑訓練，在合理范圍內(nèi)強化該方面內(nèi)容的訓練，而降低其長跑訓練強度，要求實現(xiàn)基礎訓練就可以;相反的，針對持久力較強的學生則可加大其八百米、一千米等長跑訓練的強度。

2.進行完善的訓練計劃，合理控制訓練標準

田徑訓練強度調(diào)節(jié)最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是訓練計劃的設定階段，該階段需要強調(diào)計劃結(jié)構(gòu)的科學性。施教者需根據(jù)前期測定結(jié)果對受教者進行小組區(qū)分，針對其體育能力的相近性分為不同小組，對不同小組設定不同的訓練計劃與強度。比方說在初一進行“彈跳力”的訓練計劃設定時，以男生為例，對于一些具有跳遠優(yōu)勢的學生，其訓練強度設定在30到50次，同時將合格線定為兩米;而不具備優(yōu)勢的學生則定為10到20次，合格線為1.60米。在完成訓練強度設定后，教師需要嚴格按照訓練計劃展開教學，同時對于基礎能力發(fā)展也要同樣中重視，例如受訓者在跳遠時的屈體動作、擺臂幅度等，為后續(xù)田徑能力發(fā)展提供彈跳力基礎。

3.定期開展考核，及時調(diào)整訓練強度

在展開初中田徑訓練過程中，還要注意每隔一段時間進行重新能力測試工作，因為學生的體育能力在訓練學習過程中會得到很大程度的發(fā)展，因此需要及時對其訓練強度進行合理調(diào)整，實現(xiàn)教學的動態(tài)性。例如在訓練前統(tǒng)測中沒有表現(xiàn)出爆發(fā)力、持久力優(yōu)勢的學生在經(jīng)過一段時間合理強度訓練之后表現(xiàn)出一定潛能，則原有的訓練強度則無法保證后續(xù)訓練的有效性，則教師需要進行重新考核，對學生的實時能力進行了解，進而及時進行訓練強度的調(diào)整。

三、結(jié)束語

綜上所述，初中田徑訓練強度的合理調(diào)控能夠保障學生身心健康發(fā)展，因此相關(guān)教育人員需要對該部分教學設計工作展開重視。田徑教學強度的有效控制不僅僅能夠推動學生積極參與田徑運動，激發(fā)其體育潛能，使自身體魄得到強勁鍛煉，而且能夠幫助學生在健康發(fā)展氛圍下理解田徑運動精神，了解體育文化，完善自身的綜合素養(yǎng)。所以，初中體育老師一定要深入理解訓練強度控制的意義，并通過做好前期調(diào)查、訓練計劃調(diào)整以及后期考核開展等幾方面工作，實現(xiàn)初中田徑訓練教學有效性，構(gòu)建科學體育教育，推動學生身體機能與體育技能的共同發(fā)展。

參考文獻：

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