謝雪

【中圖分類號(hào)】R473.71?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B?【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.01.012

懷孕可以說(shuō)是每一個(gè)女人可能會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，它是一件非常幸福的大事，但是懷孕也會(huì)給孕婦的身體和生活帶來(lái)一些小麻煩。例如，孕婦在妊娠期不能穿高跟鞋，不能擦護(hù)膚品，還要控制自己的飲食。為了保證妊娠期護(hù)理的有效性，要清楚妊娠期主要護(hù)理內(nèi)容，應(yīng)用科學(xué)的孕婦護(hù)理方式，預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。

前不久，大姑家的表姐懷孕了，可把他們一家人高興壞了，為了保證表姐和胎兒的安全，家里人什么都不讓她干。在表姐懷孕 5?到 6?個(gè)月， 就對(duì)其進(jìn)行了護(hù)理，表姐夫還向婦嬰專家詢問(wèn)了相關(guān)的建議。那么在妊娠期護(hù)理的過(guò)程中，孕婦應(yīng)該注意些什么？

1?注意護(hù)發(fā)

由于普通的洗發(fā)水中會(huì)含有一些刺激性的成分，如果長(zhǎng)時(shí)間使用這類洗發(fā)水，這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)頭皮影響孕婦腹中的胎兒。受到孕激素的影響，大部分孕婦在懷孕期間的頭發(fā)要比平時(shí)更多，等到孕激素水平下降后，孕婦就開(kāi)始落發(fā)了，這個(gè)時(shí)候她們的頭發(fā)會(huì)變得又干又脆。因此，在進(jìn)行妊娠期護(hù)理的過(guò)程中，要加強(qiáng)對(duì)孕婦的頭發(fā)護(hù)理，選擇沒(méi)有刺激的洗頭膏。例如可以選擇性質(zhì)溫和的純植物產(chǎn)品，避免對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重影響。

2?預(yù)防感染病毒

在妊娠期，孕婦一定要照顧好自己身體，避免自己出現(xiàn)病毒感染等問(wèn)題，加強(qiáng)對(duì)病毒性流感和衣原體等病毒的預(yù)防力度。由于這些病毒會(huì)在一定程度上加大畸形胎兒出現(xiàn)的概率，如果一旦查出已經(jīng)患病，一定要在醫(yī)生的建議下合理應(yīng)用藥物。

3?保證充足營(yíng)養(yǎng)和休息

妊娠期的女性要比普通的女性更容易困倦，所以在日常的生活中， 孕媽們一定要保證自己的睡眠。注意自己的休息時(shí)間，不能透支自己的身體，避免熬夜對(duì)自己身體健康帶來(lái)的影響。此外，還要保障有充足的營(yíng)養(yǎng)，飲食要具有多元化的特點(diǎn)，如可以多吃瘦肉、蔬菜、水果和雞蛋等， 控制飲食量，主要預(yù)防在妊娠期中出現(xiàn)高血壓和糖尿病，從而為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供保障。

4?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

一些孕婦和家屬為了避免她們出現(xiàn)意外，幾乎不讓孕婦進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，這種做法缺乏科學(xué)依據(jù)。在懷孕期間，要保持適度的運(yùn)動(dòng)，主要目的是預(yù)防胎兒過(guò)大導(dǎo)致難產(chǎn)等問(wèn)題。因此，孕婦每天至少要進(jìn)行 30?分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)的幅度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行散步和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，每周要運(yùn)動(dòng) 3?到 5?天。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要采取循序漸進(jìn)的原則，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制，保證運(yùn)動(dòng)的合理性，在完成相關(guān)運(yùn)動(dòng)后，還要及時(shí)喝水，主要目的是做好飲食上的調(diào)理，避免出現(xiàn)脫水的問(wèn)題。

5?合理飲食

當(dāng)天氣炎熱時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)孕婦的食欲會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候要對(duì)她們的飲食進(jìn)行合理調(diào)整，主要以清淡為主，還要采取少量多餐方式指導(dǎo)孕婦科學(xué)飲食。在此過(guò)程中，要保證孕婦每天都要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如蛋類和奶類等，足夠的水量也是飲食調(diào)整的主要內(nèi)容，多吃富含膳食纖維含量比較豐富的蔬菜和豆制品，不僅可以促進(jìn)腸道消化，還可以有效防止便秘的發(fā)生。

此外，在妊娠期，不能喝太多冰鎮(zhèn)飲料，也不吃冰激凌等比較涼的食物。綠豆湯雖然具有比較好的解熱防暑等功效，但是孕婦要少喝，主要是因?yàn)榫G豆性寒會(huì)對(duì)孕婦的脾胃帶來(lái)影響。在選擇食物的時(shí)候，還要注意其中糖分的含量和指數(shù)，要控制對(duì)高糖的攝入，主要目的是預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。

6?注意護(hù)膚

愛(ài)美可以說(shuō)是每一位女性的天性，一些孕媽媽在妊娠期，可能一時(shí)間不能改變化妝的習(xí)慣，但是護(hù)膚品中的化學(xué)成分會(huì)對(duì)寶寶帶來(lái)影響， 長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用化妝品還會(huì)導(dǎo)致孕婦的面部黑色素沉淀增加，非常容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)斑塊和粉刺等問(wèn)題。因此，在妊娠期護(hù)理中，還要注意護(hù)膚工作，可以應(yīng)用天然植物成分化學(xué)產(chǎn)品，主要包括面部清潔和煥彩面霜等， 避免化學(xué)物質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒的影響。

7?身體護(hù)理

在妊娠期，受荷爾蒙等多種的影響，孕婦的腹部，或者是其他的部位會(huì)出現(xiàn)很多“妊娠紋”，這些“妊娠紋”的寬窄不同，讓很多孕媽媽感到非常的苦惱。為了讓自己的身體變得更加美觀，要在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下合理應(yīng)用蘊(yùn)含橄欖油和山茶花油的產(chǎn)品，主要目的是深度滋潤(rùn)皮膚，在一定程度上有效防止妊娠紋的發(fā)生。孕婦在分娩完成后，如果繼續(xù)使用這類產(chǎn)品還能夠有效幫助孕婦恢復(fù)皮膚的彈性。

8?預(yù)防感冒

受到氣溫變化的影響，為了加強(qiáng)對(duì)感冒等疾病的預(yù)防，孕婦在平時(shí)的生活中，一定要注意做好相關(guān)的保暖措施，避免自己著涼感冒，多喝白開(kāi)水，注意休息。如果感冒發(fā)熱非常嚴(yán)重的話，可以應(yīng)用食用冰塊對(duì)孕婦的額頭頸部和腋窩下等部位進(jìn)行冷敷，主要目的是降溫，最好不要服用藥物，避免對(duì)胎兒的發(fā)育帶來(lái)影響。

9?注意驅(qū)蚊

在蚊蟲(chóng)比較多的夏季，要合理選擇密封紗窗或者是蚊帳，積極做好防護(hù)措施，避免對(duì)孕婦的身體健康帶來(lái)影響。在此過(guò)程中，還要保持室內(nèi)外的空氣流通。如果小心被蚊蟲(chóng)叮咬了，要使用冰塊進(jìn)行冷敷，主要作用是止癢消腫，一定不要隨便使用殺蟲(chóng)劑。

10?減輕心理壓力

一些孕媽在妊娠期受到孕吐等多種因素的影響，會(huì)出現(xiàn)一些消極情緒。為了避免這些不良情緒對(duì)胎兒的影響，在孕期一定要盡量保持心情愉悅，減少一些工作量，控制自己的工作時(shí)間。在平時(shí)的生活中，孕婦的家屬也要與孕婦多交流，避免出現(xiàn)心理壓力。此外，孕媽自己也要學(xué)會(huì)自我減壓，不管是在任何時(shí)候都要將胎兒的安全發(fā)育放在第一位，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)和看書等方式，轉(zhuǎn)移自己的注意力，保持一個(gè)輕松的心情，即便遇到再著急的事情，也要放慢自己的速度，從而為胎兒的生命安全提供保障。

11?聽(tīng)取醫(yī)生建議，定期進(jìn)行產(chǎn)檢

在妊娠期護(hù)理中，一些高齡產(chǎn)婦除了要做好日常護(hù)理工作外，還要定期進(jìn)行檢查，主要進(jìn)行血尿常規(guī)檢查、妊娠期糖尿病篩查和血壓檢測(cè)等。醫(yī)護(hù)人員還要根據(jù)孕婦和胎兒的實(shí)際情況，對(duì)羊水穿刺等情況進(jìn)行有效判斷，避免孕婦出現(xiàn)意外。在此過(guò)程中，孕婦要積極配合醫(yī)生做好定期檢查，對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行合理調(diào)整，在日常生活要注意控制自己的體重。

總之，妊娠期護(hù)理一直都是孕婦懷孕期間的主要工作之一。家屬要加強(qiáng)對(duì)此項(xiàng)工作的重視，保證飲食結(jié)構(gòu)的科學(xué)性，減輕孕婦的心理壓力， 在平時(shí)生活中與她們積極溝通，消除孕婦在妊娠期護(hù)理中的不良心理， 從而進(jìn)一步促進(jìn)胎兒的健康成長(zhǎng)。