滕秀香
女性最愿意聽到的一句話就是“你最近氣色真好啊”。氣色好,就意味著皮膚白里透紅,有光澤,漂亮。
如果氣色不好,面色會(huì)枯槁晦暗,過早出現(xiàn)皺紋,臉上的皮膚出現(xiàn)色素沉積,如黃褐斑、老年斑等,頭發(fā)也會(huì)脫落。
中醫(yī)認(rèn)為,氣色好不好與氣血有關(guān)。氣血充盈暢通,才能身體健康,紅光滿面?!肚Ы鸱健分杏涊d:女子“以血為本,以血為用”,所以,養(yǎng)生要注重養(yǎng)血。國醫(yī)大師柴嵩巖在婦科臨床中注重女性以血為本的思想,注重滋養(yǎng)陰血的思路,從“經(jīng)本陰血,何臟無之”的角度看待血與臟腑的關(guān)系,健運(yùn)臟腑以開養(yǎng)血生化之源。
這里提醒,女性養(yǎng)血要注重養(yǎng)護(hù)為先,選擇一些適宜的方法,尤其要會(huì)吃。
多吃補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物 比如紅色的食物,如紅糖、瘦肉等。還可以選擇一些補(bǔ)血食物,如老母雞等。
注意益氣 氣血隨行,要想血足,氣也要養(yǎng)好!因此,人參類、小米、芡實(shí)等制成的各種補(bǔ)益氣血的藥膳也可以選擇。
推薦一款補(bǔ)血粥——四紅補(bǔ)血益顏粥
制法:血糯米50克,大棗10枚,玫瑰花10克,紅糖適量。將血糯米淘洗干凈,用清水浸泡4~6小時(shí),將血糯米倒入砂鍋,加適量水,大火煮沸后繼續(xù)中火煮20分鐘,再加入大棗,中火煮20分鐘后,改為小火熬1小時(shí),之后放入適量紅糖和玫瑰花,稍煮,即可食用。
功效:補(bǔ)血、益氣、活血。
血糯米是滋補(bǔ)氣血的佳品,可以益氣養(yǎng)血。大棗是健脾益氣養(yǎng)血的“名優(yōu)產(chǎn)品”。玫瑰花可理氣活血,加入粥中,能起到一定的理氣作用,氣行血暢,女性自然健康漂亮!最后加入紅糖調(diào)味,既豐富口感,又增強(qiáng)補(bǔ)血效果,紅糖含鐵量豐富,且甜味入脾,有健脾益氣、活血養(yǎng)血的作用。所以,此粥美味,香甜可口,可以隔三岔五地吃,對(duì)女性養(yǎng)生很有益。