傍晚運(yùn)動(dòng)減壓效果更明顯
2021-09-17 14:48:55丁濤
保健與生活 2021年17期
丁濤
體力受機(jī)體生物鐘的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，心臟跳動(dòng)和血壓調(diào)節(jié)在17時(shí)到18時(shí)最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等在17時(shí)到19時(shí)最敏感。因此，綜合來(lái)看，傍晚運(yùn)動(dòng)效果較好，減壓作用更明顯。
此外，16時(shí)到19時(shí)，體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專(zhuān)家提倡傍晚鍛煉，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
摘自《大河健康報(bào)》
丁 濤/文
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