馮良珠

中圖分類號：G843 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-062-01

摘 ?要 ?如今，體育運動成為人們?nèi)粘Ｉ钪蟹潘傻闹饕绞健Ｗ闱虮荣愵H受大眾關注，且隨著時代的發(fā)展與進步，足球比賽的水平顯著提高。而比賽中的罰球點球往往決定一場賽事的最終走向，很多球員均是通過讀秒絕殺對手的。而這需要專門的技術體系展開訓練。本文就將重點分析足球比賽中罰球點球決勝負的有效策略，旨在加強球隊的實力。

關鍵詞 ?足球比賽 ?罰球 ?點球

一、足球比賽勝負的影響因素

（一）體能因素

足球運動員在一場激烈的足球比賽后會消耗大量的體能，體力透支較為明顯。由于球員自身承受了較大的負荷，比賽后期技術動作的規(guī)范性就受到了較大的影響。此外，隊員的疲勞程度與比賽時所承受的壓力同失誤數(shù)成正比。例如，一個體重為70kg的鋒線隊員，其每分鐘需要消耗的能量為6～10Cal，全場共消耗的能量是720～1200Cal。守門員在球場上的活動區(qū)域十分有限，因此相較鋒線隊員，其體能消耗較小。受能量消耗的影響，運動員的興奮程度會有所下降，疲勞感由此增強。在該條件下踢點球，成功率相對較低。

（二）外部因素

球迷的吶喊聲會對球場上球員的情緒產(chǎn)生較為顯著的影響，而這也會阻礙教練的指揮。另外，球迷的噓聲和具有挑釁性的聲音也會左右場上的局勢。受場地、溫度、天氣等多種因素的影響，足球運動員的情緒容易產(chǎn)生較大的波動，進而降低球員在場上的注意力，影響動作的規(guī)范性。

（三）心理因素

罰點球時，罰球者是核心要素。若罰球成功，沒有人會指責守門員，但一旦罰球失敗，則被指責的對象就會集中于罰球者。由此可以看出，罰球隊員在比賽之中承受的壓力相對較大，甚至會出現(xiàn)焦慮、緊張和膽怯等心理，難以產(chǎn)生積極向上的情緒。在這種情況下就會出現(xiàn)很多低級失誤，最終導致罰丟點球。

二、足球比賽中罰球點球決勝負策略

（一）培養(yǎng)罰點球運動員的心理素質(zhì)

首先，要堅持經(jīng)常性原則。教練員務必要高度關注運動員對點球的態(tài)度，于訓練結束后半小時結束罰點球訓練，這也是培養(yǎng)球員心理素質(zhì)的重要基礎。實戰(zhàn)訓練中，要引導運動員克服罰點球的壓力和干擾。為此，在日常訓練中應帶著適度的壓力和干擾罰點球，從而顯著提高球員的心理素質(zhì)，使他們能以更好的心態(tài)應對比賽。

其次，培養(yǎng)隊員的意志品質(zhì)。基于心理學的視角，意志主要指人民群眾可自覺地確定目標，自覺行動，以此達成預期目標的動態(tài)過程。擁有強大意志力的運動員，一方面可克服多種障礙，另一方面也可在訓練中嚴格要求自己。為此，教練應培養(yǎng)球員良好的意志品質(zhì)。

最后，培養(yǎng)球員罰點球的信心。罰點球的運動員要時常反思并總結日常罰點球的概況，合理調(diào)整呼吸，減少不利因素的影響。充分利用假動作和時間差來迷惑守門員，及時調(diào)整自身的心理狀態(tài)，有效減少負面因素的影響，高度集中注意力，靈活地掌控技術方式和方法，增強自信心。

（二）培養(yǎng)守門員罰點球的心理素質(zhì)

首先，增強罰點球隊員的個人心理素質(zhì)。足球比賽中，守門員需要具備沉穩(wěn)、靈活的心理素質(zhì)。訓練時，教練需將守門員心理素質(zhì)的訓練與培養(yǎng)作為重點，全方位展現(xiàn)守門員的身體和技術優(yōu)勢，不斷提升守門員的技術水平，增強守門員的自信心。

其次，訓練守門員的反應速度。足球比賽中，點球與球門的距離較近，且點球的來球速度通常較快。為此，守門員需在較短的時間內(nèi)準確判斷來球的線路，同時做出合理撲救。此外，足球訓練中教練要采用多個有變化的信號，如足球訓練中，結合踢出球的高低和左右來指引守門員根據(jù)球的高度和方向差異作出適度調(diào)整，增強守門員的防御能力。

最后，加快技術動作速度。守門員動作速度和肌肉收縮速度聯(lián)系密切，肌肉收縮速度與系統(tǒng)興奮程度緊密相連。如肌肉處于興奮狀態(tài)，則傳遞的速度、靈活性和協(xié)調(diào)性均可顯著提高，球員動作的速度要快。而動作速度與守門員情緒、思維和注意力有著千絲萬縷的聯(lián)系。因此，教練要關注守門員的技術動作節(jié)奏，加快肌肉收縮速度，提高神經(jīng)細胞的機能。

三、結語

足球比賽中若想充分發(fā)揮罰球點球在決勝負中的作用，足球運動員就應該認真學習專業(yè)知識，在多次訓練和比賽中積累豐富的經(jīng)驗，打磨自身意志品質(zhì)，提升技戰(zhàn)術水平，從而贏得足球比賽的勝利。

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