張歡歡
摘? 要:本文從實踐出發(fā),基于小學(xué)生的特點設(shè)計了一些借助書本的室內(nèi)體育課練習(xí),以此達(dá)到練身體素質(zhì)、育優(yōu)良品質(zhì)的目的,并希望通過本文為其他同仁提供些許體育室內(nèi)課思路。
關(guān)鍵詞:書本;身體素質(zhì);室內(nèi)體育課;練習(xí)
中圖分類號:G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B? ? ?文章編號:1005-2410(2021)08-0076-02
書本是教室里常見的學(xué)習(xí)用品,如果設(shè)計合理,書也可以成為室內(nèi)體育課很實用的“器材”,為室內(nèi)體育課提供更多內(nèi)容選擇。室內(nèi)體育課不僅要保障安全,減少對其他班級的影響,又要考慮到小學(xué)生的特點與需要。故本文從實踐出發(fā),針對小學(xué)生的特點將書作為練習(xí)的“啞鈴”“手靶”等器材,設(shè)計一些合適、有趣、富有挑戰(zhàn)的練習(xí),可達(dá)到不同的鍛煉目的。
一、借助書本發(fā)展力量素質(zhì)
(一)練習(xí)內(nèi)容:蹺蹺板
練習(xí)方法:兩人面對面共持一本書進(jìn)行蹲起的練習(xí)(圖1)。要求在練習(xí)時以書為紐帶,其中一人向下蹲,則另一人向上蹲起,模仿蹺蹺板的形式進(jìn)行練習(xí),實際操作時根據(jù)學(xué)生能力情況調(diào)整練習(xí)組數(shù)與次數(shù)。
(二)練習(xí)內(nèi)容:舉書比多
練習(xí)方法:以書負(fù)重的形式進(jìn)行手臂的前平舉、側(cè)平舉、斜上舉等練習(xí)(圖2)。建議,在進(jìn)行該練習(xí)時要考慮學(xué)生的個體差異,每次練習(xí)教師可規(guī)定練習(xí)次數(shù),并根據(jù)學(xué)生能力差異負(fù)重不同數(shù)量的書本。另外,進(jìn)行該練習(xí)時應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,書的數(shù)量及練習(xí)次數(shù)由少到多。
(三)練習(xí)內(nèi)容:舉書寫單詞
練習(xí)方法:體育教師在黑板上書寫一些體育項目,如游泳、籃球、足球、網(wǎng)球等中文及英文單詞,如游泳(swimming),而后讓學(xué)生雙手拿書伸直在體前或頭上進(jìn)行拼寫英語單詞的練習(xí)。對于小學(xué)低年級學(xué)生可以利用中英文對照的形式進(jìn)行練習(xí),對于小學(xué)高年級可以僅給出中文,來讓學(xué)生自己拼寫英文單詞。
(四)練習(xí)內(nèi)容:傳書接力
練習(xí)方法:以橫排為單位進(jìn)行傳書接力,如每組傳遞30本書,從右側(cè)排頭向左側(cè)傳遞。要求傳書時雙手持書,每次傳遞一本書,比一比哪組最先完成傳書接力的比賽。建議:為提高鍛煉效果可以逐漸增加書本的數(shù)量,如第一次傳遞1本,第二次傳遞2本,第三次傳遞3本等。另外,練習(xí)時也可以縱排為小組進(jìn)行,從前向后傳書接力(圖3)。
二、借助書本發(fā)展靈敏素質(zhì)
(一)練習(xí)內(nèi)容:你拋我接
練習(xí)方法:兩人一組,一人手持書,另一人在下做好接書準(zhǔn)備(圖4)。手持書學(xué)生成站立姿勢,讓書成豎直狀態(tài)從上往下做自由落地運動,另一學(xué)生集中注意力將書接住,而后兩人交換練習(xí)內(nèi)容。比一比,兩人在規(guī)定次數(shù)內(nèi)誰接到得多。注意:進(jìn)行該練習(xí)時教師一定要強調(diào)學(xué)生的愛書意識,鼓勵學(xué)生認(rèn)真投入,盡力將書接到;另外,該練習(xí)也可用厚紙板或舊報紙代替。
(二)練習(xí)內(nèi)容:出拳打靶
練習(xí)方法:學(xué)生四人一組,其中三人每人拿一個手靶(薄本、厚紙板、舊報紙等制成),另一人進(jìn)行出拳擊靶的練習(xí)(圖5)。每練習(xí)10~15次,交換練習(xí)。拿手靶的學(xué)生可以隨機將手靶拿出,擊靶學(xué)生需要集中注意力觀察并做出擊靶動作,比一比哪個學(xué)生擊中得多。建議,練習(xí)前教師可帶領(lǐng)學(xué)生利用厚紙板、舊報紙等動手制作手靶。練習(xí)初期,學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí),待練習(xí)熟悉后再增加到四人一組。
(三)練習(xí)內(nèi)容:急速列車
練習(xí)方法:將學(xué)生合理分組,如前后兩橫排為一組(圖6)。每組10個乒乓球,學(xué)生用書排成軌道,進(jìn)行傳輸乒乓球入紙杯的練習(xí)。要求,乒乓球從“軌道”中脫落則從頭開始,比一比哪組最先完成傳輸乒乓球的練習(xí)。在教室如沒有乒乓球,建議用紙球代替。
三、借助書本發(fā)展柔韌素質(zhì)
練習(xí)內(nèi)容:直腿放書
練習(xí)方法:兩人面對面站立,學(xué)生雙手持書以站位體前屈的方式,將書放到對方的腳面上。兩人距離由近到遠(yuǎn),要求在放書的過程中膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài),比一比誰能夠按規(guī)定完成更遠(yuǎn)的距離(圖7)。
四、借助書本發(fā)展平衡素質(zhì)
練習(xí)內(nèi)容:大腿頂書
練習(xí)方法:學(xué)生成單腿站立姿勢,將書放于非支撐腿的大腿上(圖8),學(xué)生盡可能地保持靜止平衡狀態(tài),不讓書從大腿上掉落,比一比誰堅持的時間長。注意:為保證均衡發(fā)展,左右腿均要練習(xí)。
五、借助書本發(fā)展記憶力
練習(xí)內(nèi)容:找不同
練習(xí)方法:全班學(xué)生均等地分為A、B、C、D四個小組。每次練習(xí)每組選派一位代表到相鄰小組前面,如A組代表到B組前面,C組代表到D組前面。練習(xí)要求:學(xué)生每人在桌面上放一本書,書可以打開或合上,練習(xí)開始前各組代表有30秒的時間去記憶對應(yīng)小組學(xué)生書的狀態(tài),然后面向黑板,下面學(xué)生有10秒時間打開或合上書,而后比一比哪組代表最先全部準(zhǔn)確地找到改變狀態(tài)的書。按照完成的快慢,分別為本組積4、3、2、1分,最后比一比哪組積分最高。建議:練習(xí)熟練后可以增加書本的數(shù)量,以提高練習(xí)的挑戰(zhàn)性。
以上列舉了一些借助書及其替代物的練習(xí),目的是為了促進(jìn)學(xué)生更好的發(fā)展。需要注意的是,在練習(xí)前教師一定要向?qū)W生強調(diào)書的價值,練習(xí)時如出現(xiàn)學(xué)生不愛惜書的情況時,教師應(yīng)及時進(jìn)行干預(yù),并充分借此案例,對學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)教育,培養(yǎng)學(xué)生正確的愛書用書習(xí)慣。