試試動(dòng)機(jī)管理和情緒管理

“很多家長(zhǎng)都在咆哮式育兒?！鼻迦A大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心副主任劉丹談到，學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)管理和情緒管理對(duì)于青少年的家長(zhǎng)十分重要。

傳統(tǒng)的教育方式培養(yǎng)的是學(xué)生的外部動(dòng)機(jī)，無(wú)論是為了跟“別人家的孩子”比較，還是為了取得更高的分?jǐn)?shù)，或者為了去公認(rèn)的好學(xué)校、好專業(yè)，這些努力的原因都是外部動(dòng)機(jī)。外部動(dòng)機(jī)會(huì)讓“內(nèi)卷”現(xiàn)象愈加嚴(yán)重，因?yàn)槊總€(gè)人都是為了大家公認(rèn)的“最好”在努力，而不是為了自己的喜好。

然而，當(dāng)一個(gè)人是為了追求自己喜歡的生活而去努力時(shí)，外部動(dòng)機(jī)就變成了內(nèi)部動(dòng)機(jī)?！拔覂?nèi)心喜歡這件事嗎？”“我內(nèi)心幸福嗎？”“我有沒有積極的人生態(tài)度？”“我有價(jià)值嗎？”這些都是內(nèi)部動(dòng)機(jī)。劉丹說，當(dāng)學(xué)生和家長(zhǎng)都開始關(guān)注學(xué)生內(nèi)在的快樂感時(shí)，學(xué)生的動(dòng)力就會(huì)被激活，會(huì)更好地運(yùn)用青春的能量，積累自我效能感，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

如何將對(duì)外部動(dòng)機(jī)的關(guān)注轉(zhuǎn)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)呢？劉丹舉例說，當(dāng)家長(zhǎng)坐在餐桌旁對(duì)孩子說，“快點(diǎn)吃，吃完趕快寫作業(yè)”時(shí)，他關(guān)注的是孩子寫沒寫完作業(yè)，以及孩子有沒有把飯吃光，這些都是外部動(dòng)機(jī)。如果家長(zhǎng)關(guān)注的是內(nèi)部動(dòng)機(jī)，他可以說，“一會(huì)兒你寫作業(yè)的時(shí)候，你想最先寫哪個(gè)部分？哪個(gè)是你最愿意寫的？”另外，劉丹強(qiáng)調(diào)，情緒管理中，更重要的是家長(zhǎng)對(duì)自己情緒的管理。臨床發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)只要每天用15分鐘管理自己的情緒，不需要讓孩子做任何事情，孩子情緒就會(huì)變得很好。

（摘自《中國(guó)青年報(bào)》）