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      試試動(dòng)機(jī)管理和情緒管理

      2021-10-11 19:59:12
      文萃報(bào)·周二版 2021年38期
      關(guān)鍵詞:情緒劉丹動(dòng)機(jī)

      “很多家長(zhǎng)都在咆哮式育兒?!鼻迦A大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心副主任劉丹談到,學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)管理和情緒管理對(duì)于青少年的家長(zhǎng)十分重要。

      傳統(tǒng)的教育方式培養(yǎng)的是學(xué)生的外部動(dòng)機(jī),無(wú)論是為了跟“別人家的孩子”比較,還是為了取得更高的分?jǐn)?shù),或者為了去公認(rèn)的好學(xué)校、好專業(yè),這些努力的原因都是外部動(dòng)機(jī)。外部動(dòng)機(jī)會(huì)讓“內(nèi)卷”現(xiàn)象愈加嚴(yán)重,因?yàn)槊總€(gè)人都是為了大家公認(rèn)的“最好”在努力,而不是為了自己的喜好。

      然而,當(dāng)一個(gè)人是為了追求自己喜歡的生活而去努力時(shí),外部動(dòng)機(jī)就變成了內(nèi)部動(dòng)機(jī)?!拔覂?nèi)心喜歡這件事嗎?”“我內(nèi)心幸福嗎?”“我有沒有積極的人生態(tài)度?”“我有價(jià)值嗎?”這些都是內(nèi)部動(dòng)機(jī)。劉丹說,當(dāng)學(xué)生和家長(zhǎng)都開始關(guān)注學(xué)生內(nèi)在的快樂感時(shí),學(xué)生的動(dòng)力就會(huì)被激活,會(huì)更好地運(yùn)用青春的能量,積累自我效能感,實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

      如何將對(duì)外部動(dòng)機(jī)的關(guān)注轉(zhuǎn)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)呢?劉丹舉例說,當(dāng)家長(zhǎng)坐在餐桌旁對(duì)孩子說,“快點(diǎn)吃,吃完趕快寫作業(yè)”時(shí),他關(guān)注的是孩子寫沒寫完作業(yè),以及孩子有沒有把飯吃光,這些都是外部動(dòng)機(jī)。如果家長(zhǎng)關(guān)注的是內(nèi)部動(dòng)機(jī),他可以說,“一會(huì)兒你寫作業(yè)的時(shí)候,你想最先寫哪個(gè)部分?哪個(gè)是你最愿意寫的?”另外,劉丹強(qiáng)調(diào),情緒管理中,更重要的是家長(zhǎng)對(duì)自己情緒的管理。臨床發(fā)現(xiàn),家長(zhǎng)只要每天用15分鐘管理自己的情緒,不需要讓孩子做任何事情,孩子情緒就會(huì)變得很好。

      (摘自《中國(guó)青年報(bào)》)

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