腰痛者平躺時(shí)備兩個(gè)枕頭

陳克冰

頸椎枕 最好選擇一個(gè)中間低、兩邊高的枕頭;高度適中（一般一拳高）、中等硬度，保證頸椎不會(huì)過(guò)度前屈或后伸。平躺時(shí)枕頭寬度應(yīng)剛好從頭部一直墊到肩部，切忌頸椎懸空。平躺時(shí)，將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使支點(diǎn)位于頸后正中，與頸背部弧度適應(yīng)。

膝枕 在膝關(guān)節(jié)下墊一個(gè)較低的枕頭，能避免脊柱，尤其是腰椎部分出現(xiàn)過(guò)度牽拉，讓脊柱和頭保持在一條直線上，髖關(guān)節(jié)及骨盆也會(huì)維持在一個(gè)舒適的狀態(tài)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》