防抑郁，三個維度做好晚年規(guī)劃

◎文/燕江陵（北京回龍觀醫(yī)院老年精神科病區(qū)主任）

“老病號”不妨來心理科看看

李奶奶因?yàn)槲竿催B看了五六家醫(yī)院，胃鏡、CT、核磁共振都做了，全身查了個遍，卻沒查出什么大毛病。越是查不出病，李奶奶的脾氣就越大。醫(yī)生推薦她到心理科來看看。通過綜合評估，她被診斷為抑郁癥。

點(diǎn)評：

抑郁患者有三大癥狀：活動減少、情緒低落及持續(xù)的興趣減退。輾轉(zhuǎn)多個科室不能解決問題的“老病號”，不妨看看心理科。

隨子女遷移，建立本地社交圈

劉女士一進(jìn)心理科診室，就趴在桌子上哭了起來。原來，10年前，她從老家來到北京照顧剛出生的孫子，雖然辛苦，但也開心。近兩年，孫子慢慢大了，和她的交流越來越少，再加上對孫子的課業(yè)輔導(dǎo)力不從心，劉女士覺得自己越來越“沒用”。有時做的飯菜不對胃口，孩子偶爾的一句抱怨就能讓她傷心好久。

點(diǎn)評：

從老家來到新的城市后，如果老年人沒有合適的傾訴對象，情緒無法得到宣泄，易導(dǎo)致心理問題。建議子女們幫父母建立本地的社交圈，多留意父母的情緒，主動承擔(dān)家務(wù)、多陪伴父母。

放平心態(tài)，積極擁抱變化

孩子在國外定居后，大學(xué)教授張某堅(jiān)決不去養(yǎng)老院，兩次選擇自殺。他什么道理都明白，但就是堅(jiān)守養(yǎng)兒防老的觀念。

點(diǎn)評：

當(dāng)生活發(fā)生變化時，正常人都會有焦慮、睡眠差等情緒反應(yīng)，如果持續(xù)時間長，對日常生活造成嚴(yán)重的影響，應(yīng)盡早進(jìn)行心理調(diào)適。

大多數(shù)老人退休后不是為了自己而活，而是為家人活著，這是一種樸素的家庭觀，但當(dāng)身體情況和外部環(huán)境變化時，也容易產(chǎn)生一定的心理問題。建議老年人從以下三個維度提前做好老年規(guī)劃，同時也要做好心理準(zhǔn)備，迎接可能到來的變化，順時而為。1.老年人身體疾病增多，體力下降，要評估身體狀況，選擇相匹配的活動。同時，要做好身體可能發(fā)生變化的心理準(zhǔn)備。2.找點(diǎn)事做，保持生活規(guī)律，培養(yǎng)興趣愛好，但深夜刷抖音、通宵玩麻將等以犧牲健康為代價的愛好不可取。3.接受變化，有困難主動求助，保持正常的社交。