談一談運(yùn)動(dòng)員如何變得更有韌勁

主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國(guó)羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績(jī)是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開(kāi)始出任教練，先后在國(guó)家少年隊(duì)、國(guó)家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開(kāi)始，擔(dān)任中國(guó)羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

之前的幾期，我講了許多準(zhǔn)備比賽的細(xì)節(jié)。但當(dāng)選手們真正踏上比賽場(chǎng)地和對(duì)手隔網(wǎng)相爭(zhēng)時(shí)，我們往往會(huì)談到比賽心態(tài)、斗志、氣勢(shì)等等。其實(shí)，比賽還考驗(yàn)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的韌勁。

運(yùn)動(dòng)員每天都要經(jīng)受大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，在身體和精神上都要不斷挑戰(zhàn)自己的極限，通過(guò)觸碰自己的極限去適應(yīng)，從而變得越來(lái)越強(qiáng)大。尼采的一句話“殺不死你的會(huì)使你更強(qiáng)大”，很好地詮釋了競(jìng)技體育的深刻含義。

我們從事競(jìng)技體育，很多時(shí)候就要走出舒適區(qū)。舒適區(qū)就是你可以掌控的范圍，在這個(gè)范圍內(nèi)，你的愿望、動(dòng)力都可以實(shí)現(xiàn)。有一種情況，有些運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)練習(xí)中只練習(xí)已經(jīng)熟練掌握的內(nèi)容，后來(lái)在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)了問(wèn)題，有些技術(shù)并沒(méi)有掌握，回到訓(xùn)練中卻沒(méi)有針對(duì)性地去解決，讓問(wèn)題繼續(xù)存在。

為什么會(huì)這樣？是怕自己掌握不好，怕影響自己的自我效能感，擔(dān)心自己做不到。我在體能訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常會(huì)碰到運(yùn)動(dòng)員說(shuō)這么一句話：“陳導(dǎo)，我從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)這么快！”“我從來(lái)沒(méi)有舉過(guò)這個(gè)重量！”我的回應(yīng)一般都是：“你并沒(méi)有拿過(guò)全國(guó)冠軍、全英冠軍甚至是世界冠軍、奧運(yùn)冠軍，你現(xiàn)在做的事，都是在做你以前從來(lái)沒(méi)有做到過(guò)的事情！”

首先要挑戰(zhàn)自己，我給隊(duì)員們定下的大部分都是“跳起來(lái)才能夠得著的目標(biāo)”，一步一步引導(dǎo)隊(duì)員觸碰自身的極限，達(dá)到突破的目的。面對(duì)技術(shù)訓(xùn)練，要求隊(duì)員們哪里不足就針對(duì)性地練哪里。比如，我防守中擋網(wǎng)比較差，我就在訓(xùn)練中多制造接殺擋網(wǎng)的機(jī)會(huì)，讓他們多體會(huì)，多嘗試找感覺(jué)，達(dá)到熟練的目的。今天練不好，明天繼續(xù);這周沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，下一周繼續(xù)。善于給自己的進(jìn)步和進(jìn)程增加時(shí)空感這一項(xiàng)，讓自己能夠認(rèn)識(shí)到通過(guò)時(shí)間的積累、有目的地練習(xí)，我一定能夠達(dá)成目標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)員變得耐心有韌勁。

在比賽中也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)落后、戰(zhàn)術(shù)、球路被壓制的情況，有韌勁的運(yùn)動(dòng)員會(huì)耐心應(yīng)對(duì)，不急于得分，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)的改變和對(duì)手周旋，允許對(duì)手得分，一分一分地咬，熬到對(duì)手心態(tài)發(fā)生變化，扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，這種心態(tài)是非常煎熬的。比如2016年里約奧運(yùn)會(huì)上，傅海峰/張楠對(duì)韓國(guó)隊(duì)金基正/金沙朗的那場(chǎng)球，傅海峰/張楠在決勝局1比10的不利局面中實(shí)現(xiàn)驚天大逆轉(zhuǎn)，就是韌性的極致表現(xiàn)。當(dāng)時(shí)，傅海峰和張楠的信念就是“我爭(zhēng)取多拿一分，打好當(dāng)下這分球”。

要想變得有韌勁，運(yùn)動(dòng)員必須要自己主動(dòng)發(fā)出動(dòng)力，也就是我喜歡、熱愛(ài)，愿意為之付出。如果你從事競(jìng)技體育是別人逼迫著你、推動(dòng)著你去做的，你的動(dòng)力都是別人給你的，這時(shí)候你就失去了錘煉自己的機(jī)會(huì)，這時(shí)候你就可能變得只有忍耐力，但不叫做一個(gè)堅(jiān)韌的生命力。堅(jiān)韌的生命力必然建立在這個(gè)基礎(chǔ)上：我的選擇、我的動(dòng)力、我的心愿。作為教練，面對(duì)有主動(dòng)意愿的隊(duì)員，更多的是引導(dǎo)他樹(shù)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，一步一步去實(shí)現(xiàn)！

堅(jiān)韌的品質(zhì)，需要在青少年時(shí)期就加以培養(yǎng)和挖掘。成為奧運(yùn)冠軍，要從平時(shí)的一點(diǎn)一滴做起，我希望自己能夠帶出更多有韌性的好隊(duì)員！