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      初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施探思

      2021-11-02 01:54:12張旭彬
      體育時(shí)空 2021年15期
      關(guān)鍵詞:田徑訓(xùn)練初中體育

      張旭彬

      中圖分類號(hào):G82? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A? ? ?文章編號(hào):1009-9328(2021)08-066-01

      摘? 要? 田徑作為體育教學(xué)中的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適度組織田徑訓(xùn)練活動(dòng)利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。影響田徑訓(xùn)練效果的要素比較多,控制訓(xùn)練強(qiáng)度是保證田徑運(yùn)動(dòng)效果的有效舉措之一。本文從初中體育田徑訓(xùn)練目標(biāo)出發(fā),分析有效控制訓(xùn)練強(qiáng)度的幾點(diǎn)建議,以期體現(xiàn)田徑訓(xùn)練的巨大作用。

      關(guān)鍵詞? 初中體育? 田徑訓(xùn)練? 強(qiáng)度控制

      初中生正處于身體發(fā)育的重要階段,適度參與體育鍛煉利于促進(jìn)學(xué)生發(fā)育。田徑運(yùn)動(dòng)是初中體育教學(xué)活動(dòng)中比較常見的項(xiàng)目,想要保證田徑訓(xùn)練效果,要求教師要基于學(xué)生特點(diǎn),給不同需求的學(xué)生制定差異化的訓(xùn)練方案,合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度,避免對(duì)學(xué)生造成消極影響。初中體育田徑訓(xùn)練模式一直都比較單一,教師對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度缺乏考量,影響訓(xùn)練目標(biāo)達(dá)成,不利于學(xué)生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。因此,面對(duì)新時(shí)期體育教育改革的目標(biāo)要求,初中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)該得到合理控制,切實(shí)突出學(xué)生的主體地位。

      一、通過實(shí)測(cè)獲悉學(xué)生的身體素質(zhì)狀況

      體測(cè)能夠幫助我們了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況、運(yùn)動(dòng)能力水平,依據(jù)實(shí)測(cè)結(jié)果制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃,更符合因材施教的教育理念要求。初中體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃擬定之前可以利用實(shí)測(cè)方式了解學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力,依據(jù)測(cè)試結(jié)果給班級(jí)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度分層,讓學(xué)生能夠參與其運(yùn)動(dòng)能力相符合的強(qiáng)度等級(jí)的訓(xùn)練活動(dòng)。一般在實(shí)測(cè)中融入速度、耐力、心肺功能、肌肉力量、核心力量、肢體協(xié)調(diào)能力等幾個(gè)主要方面的測(cè)試項(xiàng)目[1],測(cè)試之前組織學(xué)生參與熱身運(yùn)動(dòng),配合慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)以及踝、腕關(guān)節(jié)活動(dòng),然后依據(jù)不同性別的學(xué)生參與不同評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試項(xiàng)目,比如女生50米合格成績(jī)?yōu)?.5秒,男生則為7.5秒。綜合各項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)衡量學(xué)生的綜合素質(zhì),在確定學(xué)生分層情況之后,教師要依據(jù)學(xué)生在參與田徑訓(xùn)練過程中不斷發(fā)生的體能變化情況,結(jié)合再次實(shí)測(cè)的成績(jī)給學(xué)生調(diào)整分層情況,使訓(xùn)練強(qiáng)度始終契合學(xué)生需求。

      二、訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)要考慮中學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律

      想要保證教學(xué)效果,教學(xué)設(shè)計(jì)就要以學(xué)生為本,初中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)的組織方式也要貼合初中生的身心發(fā)展規(guī)律。田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制過程中,需要體育教師基于全面發(fā)展原則和循序漸進(jìn)的原則組織教學(xué)活動(dòng)[2]。一方面,初中生在生理和心理層面上都體現(xiàn)出獨(dú)特的發(fā)展規(guī)律,他們充滿活力、精神旺盛,肌肉力量不斷提高,身體平衡性更加完善,因此在制定田徑訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),教師要講求科學(xué),田徑訓(xùn)練活動(dòng)之前的熱身活動(dòng)和訓(xùn)練之后的放松活動(dòng)都不容忽視,且安排的訓(xùn)練內(nèi)容要體現(xiàn)周期性特點(diǎn),如速度訓(xùn)練之后不應(yīng)該繼續(xù)設(shè)計(jì)相似的速度訓(xùn)練內(nèi)容,而應(yīng)搭配協(xié)調(diào)性、核心力量訓(xùn)練;力量訓(xùn)練活動(dòng)之后,可以設(shè)計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,調(diào)節(jié)學(xué)生的肌肉。合理搭配訓(xùn)練內(nèi)容可使學(xué)生不會(huì)在心理上產(chǎn)生倦怠感,同時(shí)不同訓(xùn)練項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也可以強(qiáng)弱搭配。另一方面,訓(xùn)練強(qiáng)度的增減應(yīng)該循序漸進(jìn),學(xué)生的體能提升需要一個(gè)過程,教師可以制定分層訓(xùn)練計(jì)劃,尤其是對(duì)于體能較弱的學(xué)生,教師要重點(diǎn)指導(dǎo)和有效激勵(lì),幫助這部分學(xué)生建立訓(xùn)練自信,逐步提高他們的體能素質(zhì)。

      三、制定分期田徑訓(xùn)練計(jì)劃

      分期訓(xùn)練其實(shí)是針對(duì)參與田徑訓(xùn)練活動(dòng)初期、中期和后期的學(xué)生采取不同強(qiáng)度的訓(xùn)練方案。處于不同訓(xùn)練階段的學(xué)生,田徑運(yùn)動(dòng)能力也有差異,分期制定訓(xùn)練計(jì)劃更契合當(dāng)前階段學(xué)生的實(shí)際需求[3]。田徑訓(xùn)練初期,訓(xùn)練項(xiàng)目以耐力訓(xùn)練和強(qiáng)度訓(xùn)練為主,旨在提高學(xué)生體能水平,在體能水平達(dá)到基本要求后學(xué)生才具備參與中期訓(xùn)練的能力;田徑訓(xùn)練中期,訓(xùn)練強(qiáng)度適當(dāng)提高,在技術(shù)指導(dǎo)方面需要得到強(qiáng)化,以專項(xiàng)訓(xùn)練為主;田徑訓(xùn)練后期,訓(xùn)練強(qiáng)度要?jiǎng)討B(tài)化調(diào)整,關(guān)注體能訓(xùn)練的同時(shí)還要兼顧學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練,并觀察和分析訓(xùn)練過程中存在的細(xì)節(jié)性問題,總結(jié)問題并改進(jìn)訓(xùn)練方案,完善訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于分期訓(xùn)練計(jì)劃的強(qiáng)度控制,教師要能夠結(jié)合對(duì)學(xué)生訓(xùn)練情況的觀察,不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),探索更適合學(xué)生的田徑訓(xùn)練方案。

      四、結(jié)語

      田徑訓(xùn)練包括很多訓(xùn)練項(xiàng)目,合理搭配各訓(xùn)練項(xiàng)目,可以促進(jìn)學(xué)生心肺能力、有氧耐力、肌肉能力等體能素質(zhì)的綜合發(fā)展,同時(shí)給學(xué)生提供強(qiáng)化心理素質(zhì)的機(jī)會(huì),真正意義上發(fā)揮體育教育的功能和作用,讓學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。初中生正處于身心發(fā)展的重要階段,田徑訓(xùn)練是學(xué)生鍛煉心理素質(zhì)和體能素質(zhì)的重要路徑,因此在初中體育教學(xué)活動(dòng)中,教師要重視田徑訓(xùn)練環(huán)節(jié),突出田徑訓(xùn)練活動(dòng)的作用,結(jié)合初中生的成長規(guī)律和身心發(fā)展需求,制定分層的、分期的田徑訓(xùn)練計(jì)劃,讓訓(xùn)練強(qiáng)度與學(xué)生當(dāng)前的體能素質(zhì)相一致,全面優(yōu)化初中體育教學(xué)活動(dòng)的組織效果。

      參考文獻(xiàn):

      [1]陳偉民.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施探討[J].新一代:理論版,2020(06):243.

      [2]陸曉東.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施[J].家長(上半月),2020(05):61-62.

      [3]吳捷.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略[J].當(dāng)代體育科技,2017(16):41-42.

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