焦劉洋 難舍游泳

林靜遠(yuǎn)

焦劉洋在倫敦奧運(yùn)會(huì)上慶祝奪冠。

從怕水到奪金

2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，中國游泳名將焦劉洋在女子200米蝶泳決賽中奪冠，并打破奧運(yùn)紀(jì)錄。

早在2008年北京奧運(yùn)會(huì)，她就獲得了女子200米蝶泳亞軍，打破世界紀(jì)錄。2011年她又在世錦賽上獲得200米蝶泳金牌。這塊奧運(yùn)金牌的到來，為她的游泳生涯錦上添花。

美術(shù)、舞蹈......小時(shí)候，焦劉洋像普通學(xué)生一樣，參加過各類培訓(xùn)班，沒想到最終堅(jiān)持下來的卻是她當(dāng)初最害怕的游泳。剛開始下水，焦劉洋天天哭鼻子，時(shí)間長達(dá)好幾年。為了躲避訓(xùn)練，她甚至藏到洗手間。躲了三年，她被媽媽和教練追了三年?，F(xiàn)在回頭想想，她真的很感激媽媽和教練，沒有他們就沒有她后來的成績。怕歸怕，但焦劉洋一下水，就展現(xiàn)了游泳天賦，沒怎么接受指導(dǎo)，便會(huì)打仰泳腿，在水里前行。

學(xué)習(xí)游泳不到兩年，焦劉洋就達(dá)到了三級運(yùn)動(dòng)員水平，在省內(nèi)比賽中爭金奪銀。2001年省運(yùn)會(huì)，焦劉洋獲得蛙泳第二，入選廣州軍區(qū)游泳隊(duì)，2005年進(jìn)入國家隊(duì)，2006年成為重點(diǎn)隊(duì)員，肩負(fù)著在國際比賽中為國爭光的重任。

焦劉洋說：“2008年北京奧運(yùn)會(huì)雖是破了世界紀(jì)錄，但手中的那塊銀牌，始終留有遺憾?！?009年，看到隊(duì)友劉子歌多次打破蝶泳世界紀(jì)錄，焦劉洋倍感壓力，重壓之下得了胃病。那段時(shí)間，她每天只睡4小時(shí)，進(jìn)了游泳館，看到水就想嘔吐。最困難的時(shí)候，是媽媽給了她引導(dǎo)。媽媽說：“只有放平心態(tài)，才能發(fā)揮最佳水平，體現(xiàn)實(shí)力。”焦劉洋調(diào)整思路，隊(duì)友的進(jìn)步是自己奮斗的動(dòng)力，再說世界大賽高手如林，兩人一起出戰(zhàn)可為對方減壓，互相鼓勵(lì)支持。

2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)決賽，焦劉洋很平靜。比賽開始，她落后，100米后開始發(fā)力，位居第二，最后50米沖刺階段，很快位居第一。當(dāng)手碰觸到泳池壁的一瞬間，焦劉洋知道自己奪冠了。她抬頭看了一眼大屏幕，2分04秒06，破奧運(yùn)紀(jì)錄！她舉起拳頭重重捶在水面，水花一片。那一刻她釋懷了，所有的付出都得到了回報(bào)，壓力頃刻也化為烏有。領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，焦劉洋淚水難抑。

這一年，22歲的焦劉洋當(dāng)選黨的十八大代表，成為年齡最小的“90后”代表。穿著綠軍裝走進(jìn)人民大會(huì)堂的那一刻，焦劉洋自豪感油然而生。當(dāng)時(shí)她還攙扶了一位1915年出生的最年長的代表步入會(huì)場，一老一少，吸引了很多目光......

轉(zhuǎn)型路上成就多

2015年，焦劉洋退役，先后在廣州軍區(qū)游泳隊(duì)和水上救生隊(duì)擔(dān)任副隊(duì)長兼教練員。

2020年退伍后，焦劉洋成為中山大學(xué)體育部副教授，執(zhí)教校高水平游泳隊(duì)和學(xué)生游泳公共必修課。她說：“我有責(zé)任傳播體育精神。中山大學(xué)游泳隊(duì)水平較高，在這里，我有機(jī)會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生參加全運(yùn)會(huì)，也有機(jī)會(huì)讓游泳隊(duì)隊(duì)員開闊視線，值得?！?p>

指導(dǎo)中大高水平游泳隊(duì)訓(xùn)練

參加奧運(yùn)冠軍校園行活動(dòng)

解說全運(yùn)會(huì)游泳比賽

解說全運(yùn)會(huì)游泳比賽參加國際泳聯(lián)年度頒獎(jiǎng)盛典，右一為焦劉洋。

目前，學(xué)校游泳隊(duì)有40多人，每天準(zhǔn)時(shí)走進(jìn)訓(xùn)練館，但焦劉洋坦言，和專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃、方式相比完全不同，輕松得多。剛開始她沒有急著上手，花了3個(gè)月觀摩游泳隊(duì)其他教練授課，摸清隊(duì)員底子。今年3月，她開始嘗試用自己的方式指導(dǎo)隊(duì)員，為他們做出規(guī)劃。中山大學(xué)游泳隊(duì)在焦劉洋帶領(lǐng)下不斷刷新成績。

生活中，焦劉洋是姐姐，和學(xué)生打成一片。訓(xùn)練中，她是嚴(yán)厲的教師，容不得半點(diǎn)馬虎。今年備戰(zhàn)全國大學(xué)生游泳錦標(biāo)賽前，有些隊(duì)員叫苦：“焦姐，量太大了，能否減輕一點(diǎn)？”焦劉洋不和他們討價(jià)還價(jià)，要求他們一定要跟上訓(xùn)練計(jì)劃。她每周提前告訴學(xué)生近期訓(xùn)練計(jì)劃，讓大家訓(xùn)練有動(dòng)力。焦劉洋執(zhí)教的隊(duì)員以游中長距離為主，只有一名男隊(duì)員是游短距離。他身體條件好，但能力儲(chǔ)備薄弱，希望在成績上有所突破。針對這一情況，焦劉洋為他安排有氧訓(xùn)練，提升能力。這屆錦標(biāo)賽，校游泳隊(duì)勢如破竹，獲得5枚金牌，創(chuàng)兩項(xiàng)、破五項(xiàng)賽會(huì)紀(jì)錄?，F(xiàn)在，隊(duì)員游泳熱情高漲。今年暑假，他們在家堅(jiān)持下水或練習(xí)陸上動(dòng)作。焦劉洋希望學(xué)生能走進(jìn)全運(yùn)會(huì)賽場，和專業(yè)隊(duì)員同場競技。

帶領(lǐng)校游泳隊(duì)訓(xùn)練，焦劉洋很有成就感，指導(dǎo)普通學(xué)生學(xué)習(xí)也一樣。在中大，游泳是必修課，學(xué)生拿到達(dá)標(biāo)證才可畢業(yè)。這類課程，焦劉洋只需按照教案，圍繞考試目標(biāo)授課就行。不過，她的講解很形象。蛙泳蹬腿，她指導(dǎo)學(xué)生要找到腳蹬墻壁的感覺，抱水漂浮要像抱西瓜一樣。焦劉洋記得在她上第一節(jié)課時(shí)，有位男生用無奈的眼神看著她說：“焦老師，我小時(shí)候發(fā)生過溺水，非常害怕，學(xué)不會(huì)游泳，你就直接給我0分吧！”焦劉洋說：“我會(huì)保護(hù)你的，但你在水里要放松，越緊張?jiān)较鲁??！币院笏龑@個(gè)男生特別關(guān)注，幫他循序漸進(jìn)。學(xué)憋氣時(shí)，焦劉洋讓他先用嘴接觸水，再用鼻子、眼睛，慢慢地整張臉下水。在學(xué)水中前行時(shí)，讓他先在水里行走，走著走著身體前傾，就浮起來了。課后，她也不忘給這個(gè)男生留作業(yè)，讓他在宿舍里練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。9節(jié)課后，這名男生能獨(dú)立游完50米了。焦劉洋不滿足于學(xué)生能游合格的25米，希望游50米甚至更多，既鍛煉身體，也學(xué)會(huì)自救。

業(yè)余時(shí)間，焦劉洋用心經(jīng)營自己創(chuàng)辦的“冠軍夢”親子游泳館。這座游泳館于2018年開業(yè)，在廣州只此一家。她認(rèn)為：“首先得保質(zhì)保

量，擴(kuò)張?zhí)欤芾砀簧?，意義不大?！边@里面向12歲以下的孩子授課，創(chuàng)辦初心是提供專業(yè)游泳培訓(xùn)，增進(jìn)親子關(guān)系。師資以隊(duì)友或體育學(xué)院畢業(yè)生為主，教學(xué)采取小班制。每位教練面向5戶家庭授課，通過歌曲、游戲等帶領(lǐng)親子學(xué)習(xí)，做滑梯、鉆圈、潛艇等游戲，培養(yǎng)孩子的空間感和水感。父母保護(hù)孩子，培養(yǎng)感情。每逢寒暑假，焦劉洋都組織夏令營和冬令營等活動(dòng)。今年夏令營10天的封閉式培訓(xùn)，有些孩子從0開始，學(xué)會(huì)了三種泳姿。焦劉洋說：“這證明我們的課程設(shè)計(jì)、訓(xùn)練方法都很適合小朋友。”她覺得很欣慰，至于能否在其中挖掘優(yōu)秀苗子，這要看家長意愿。對于游泳館今后的發(fā)展，她認(rèn)為，要腳踏實(shí)地，大腦中形成很多計(jì)劃，但需要實(shí)踐。

生活從北到南

焦劉洋的故鄉(xiāng)是冰城哈爾濱。她10多歲就離開家鄉(xiāng)，來到南國城市廣州，隨后進(jìn)入國家隊(duì)，在各大賽事中南征北戰(zhàn)，如今回到廣州。

焦劉洋已是兩個(gè)孩子的母親，兒子4歲，女兒2歲。兒子在10個(gè)月時(shí)就開始接觸游泳，女兒從3個(gè)月時(shí)就開始。焦劉洋認(rèn)為，小孩越早接觸水越不怕，對水的記憶也越深，因?yàn)槌錾熬驮谘蛩杏斡?。目前，這對兒女很喜歡在水中玩耍，焦劉洋沒有急著要他們正式學(xué)游泳，擔(dān)心學(xué)得過早反而會(huì)影響他們的興趣。因?yàn)槊τ诠ぷ骱蛣?chuàng)業(yè)，平時(shí)孩子由家人幫忙照顧，焦劉洋在周末不安排其他活動(dòng)，盡可能陪伴他們。

焦劉洋的丈夫是設(shè)計(jì)師。自從有了兒女后，焦劉洋決定把家庭打造成一個(gè)溫馨的空間，藝術(shù)與便捷共存，客廳有親子空間、兒童玩耍區(qū)、閱讀區(qū)，她可以帶著孩子一起閱讀，一起游戲。

現(xiàn)在，焦劉洋只有在暑假回哈爾濱。久別之后，她對故鄉(xiāng)的親切感依舊。她說：“每座城市都有自己的特點(diǎn)，廣州氣候舒適，哈爾濱一到冬天就銀裝素裹，雖然冷酷，但冰雕、雪雕隨處可見，很漂亮。”多年的運(yùn)動(dòng)和軍旅生涯，教會(huì)焦劉洋堅(jiān)強(qiáng)勇敢，做事有計(jì)劃，她把“做好每一件事，不讓自己后悔”作為座右銘。

責(zé)編 柏強(qiáng)