王彤

（成都體育學(xué)院研究生院 四川 成都 610041）

引言

2020年8月31日，體育總局教育部頒布了《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展意見》的通知，指出：將體育科目納入中考計分科目，科學(xué)確定并逐步提高分值。2020年12月，云南省向社會通報 《云南省初中學(xué)生體育考試方案》，明確體育從50分提高到100分。其中，基礎(chǔ)體能測試的必測項目包含了一分鐘跳繩。核心力量訓(xùn)練是一種從運(yùn)動康復(fù)領(lǐng)域轉(zhuǎn)而來，建立在核心區(qū)域和核心力量的基礎(chǔ)上，用來訓(xùn)練人體核心肌群和核心深層肌肉的一種訓(xùn)練方式。核心力量是體能訓(xùn)練中一種重要的理論與方法，是力量訓(xùn)練的一種形式。在新時代體教融合背景下，青少年經(jīng)過核心力量訓(xùn)練，對于能否提高跳繩成績，能否促進(jìn)青少年體質(zhì)健康以及提高體育中考測試成績，是國家、社會、學(xué)校、家庭共同關(guān)注的熱點問題。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

隨機(jī)選取山東省無棣縣第二初級中學(xué)初級中學(xué)的40名八年級學(xué)生為研究對象，將其分為實驗組和對照組，各20人，實驗組男、女生各10人，對照組男、女生各10人。

實驗前對受試者的年齡、身高、體重指標(biāo)進(jìn)行了獨立樣本T檢驗，通過軟件SPSS 23.0分析得出，實驗前實驗組男生（女生）的年齡、身高、體重與對照組男生（女生）的相比，均無顯著性差異（P＞0.05），可進(jìn)行實驗。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)論文研究的需要，通過中國知網(wǎng)，以“體教融合”、“體能訓(xùn)練”、“核心力量訓(xùn)練”、“核心穩(wěn)定性”、“跳繩”等為主題詞，檢索出相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊論文、優(yōu)秀碩博學(xué)位論文等，并通過成都體育學(xué)院圖書館查閱《核心力量體能訓(xùn)練法》、《體能訓(xùn)練的新思路：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練研究》等相關(guān)理論書籍，并查閱《2018-2021全國跳繩運(yùn)動競賽規(guī)則》最新修訂版，對收集的文獻(xiàn)資料整理分析，為本次實驗的研究和論文的撰寫提供理論依據(jù)。

（2）實驗法。

實驗前后分別對實驗組和對照組進(jìn)行跳繩計數(shù)賽項目測試，實驗為期12周，每周3次，每次2小時，對實驗組進(jìn)行12周核心力量訓(xùn)練（具體訓(xùn)練方法見表1），對照組實施12周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。在實驗過程中，實驗組除了執(zhí)行設(shè)計的實驗方案外，兩組均維持原有生活，實驗結(jié)束后，進(jìn)行實驗后的組間對比和組內(nèi)對比，對所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。根據(jù)跳繩計數(shù)賽項目的各項指標(biāo)，分析核心力量訓(xùn)練對青少年跳繩成績的影響。

表1 實驗組核心力量訓(xùn)練動作一覽表

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

本研究的常規(guī)的數(shù)據(jù)處理運(yùn)用了SPSS 23.0統(tǒng)計分析軟件。實驗前和實驗后對兩組學(xué)生跳繩成績的測試結(jié)果，分別進(jìn)行獨立樣本T檢驗分析，結(jié)果均以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（xˉ）的方式來表示，其中P＜0.05表示具有顯著性差異。

2、研究結(jié)果

2.1、實驗前青少年跳繩測試成績的分析

通過對實驗前兩組男生和女生的測試成績對比分析可以看出，男生實驗前實驗組與對照組的30秒單搖跳的P值0.666，女生P值為0.626；男生實驗前實驗組和對照組的30秒雙搖跳成績的P值0.819，女生的P值為0.620；男生實驗前兩組的3分鐘單搖跳的成績的P值0.848，女生的P值為0.624。通過以上分析，保證了實驗前實驗組與對照組的成績測試對比均無顯著性差異 （P＞0.05），組間具有可比性，可根據(jù)分組進(jìn)行實驗。

2.2、實驗組實驗前后青少年跳繩測試成績的變化

通過對實驗組實驗前后的測試成績對比分析可以看出，經(jīng)過12周核心力量訓(xùn)練，男生、女生的30s單搖跳、30s雙搖跳和3min單搖跳的成績增長明顯（表5），在30秒單搖跳中，實驗后男生（女生）成績比實驗前增加了50個（60個），30s雙搖跳中，實驗后男生（女生）成績比實驗前增加了23個（25個），3min單搖跳中，實驗后男生（女生）成績比實驗前增加了167個（201個），P值均為0.000，實驗前后男生女生各項數(shù)據(jù)均具有顯著性差異（P＜0.05）。實驗組中的核心力量訓(xùn)練發(fā)展了跳繩的相關(guān)肌肉如髂腰肌、腹直肌、盆帶肌以及大腿肌等，促進(jìn)了身體穩(wěn)定性的提高，成績增長快速。由資料可見，女生比男生實驗前后的測試成績增長的更快，這可能與女生自身的協(xié)調(diào)性和努力程度有關(guān)。

2.3、實驗后實驗組與對照組青少年跳繩測試成績的對比

通過對實驗后兩組男生和女生的測試成績對比分析可以看出，男生、女生實驗前實驗組與對照組的30s單搖成績、30s雙搖跳成績、3min單搖跳的成績的P值均為0.000，組間顯著性差異明顯（P＜0.05）。在實驗組中，核心力量的訓(xùn)練發(fā)展了跳繩的相關(guān)肌肉如髂腰肌、腹直肌、盆帶肌以及大腿肌等，促進(jìn)了身體穩(wěn)定性的提高；在對照組中，傳統(tǒng)力量的訓(xùn)練僅對腹直肌、肩部等肌肉進(jìn)行了鍛煉，但核心穩(wěn)定性不強(qiáng)，導(dǎo)致青少年失誤次數(shù)增多，跳繩成績增長緩慢。

3、分析與討論

30s單搖跳和3min單搖跳項目的比賽在世界跳繩錦標(biāo)賽以及全國跳繩聯(lián)賽等重大賽事上，均采用的是雙腳交替跳的形式，且中考體育中未規(guī)定跳繩形式。因此，在訓(xùn)練中和測試時，讓青少年均采用雙腳交替跳的形式進(jìn)行。12周核心力量訓(xùn)練后，實驗組的30s單搖跳、30s雙搖跳、3min單搖跳的成績明顯提高。從解剖學(xué)角度和實踐證明來看，跳繩運(yùn)動的核心區(qū)肌肉為盆帶?。募　⑼未蠹?、臀中肌、臀小肌等）、大腿肌（股二頭肌等）、腹肌（腹直肌等）。

3.1、核心力量訓(xùn)練對30s單搖跳和30s雙搖跳成績的影響分析

30s單搖跳項目和30s雙搖跳項目要求青少年有良好的身體協(xié)調(diào)能力、下肢爆發(fā)力和靈敏力。青少年在跳繩時穩(wěn)定性提高后，失誤次數(shù)將會減少，成績提高的也會更快。實踐證明，在進(jìn)行單搖跳時，采用的方式為雙腳交替跳，雙腳的不斷交替要求髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)附近的肌群發(fā)力，因此在給實驗組制定訓(xùn)練方案時，增加了髖關(guān)節(jié)附近的肌群如髂腰肌等肌群的訓(xùn)練，如，仰臥雙腳夾球擺腿、仰臥瑞士球向上踢腿、平衡墊上肩負(fù)杠鈴體后屈等；在進(jìn)行雙搖跳時，腹部核心肌群如腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌等的發(fā)力非常重要，在給實驗組制定方案時，對腹部肌群進(jìn)行了專項力量訓(xùn)練，如，仰臥雙腳夾球擺腿、雙手直臂拉彈力帶等。而在對照組的訓(xùn)練中，僅有深蹲、仰臥起坐等傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法，青少年跳繩時身體晃動，穩(wěn)定性下降，失誤次數(shù)會增多，這與髖關(guān)節(jié)附近肌群不能發(fā)揮作用有關(guān)。

3.2、核心力量訓(xùn)練對3min單搖跳的影響分析

在實驗組中對相關(guān)肌群也進(jìn)行了訓(xùn)練，如肘撐瑞士球后踢腿、仰臥雙腳夾球擺腿、雙手直臂拉彈力帶等。在對照組的訓(xùn)練中，提拉啞鈴、原地縱跳等訓(xùn)練對3min耐力有一定的影響，但成績提高的很慢，可能是髖關(guān)節(jié)附近肌群的發(fā)展不夠，核心區(qū)肌肉無法正常發(fā)力，核心穩(wěn)定性不強(qiáng)造成。

由此可見，核心力量訓(xùn)練會發(fā)展青少年鍛煉的相關(guān)肌肉，對跳繩成績的提高影響顯著，有必要將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用于青少年的跳繩運(yùn)動中，但是要注意訓(xùn)練的科學(xué)性，防止青少年運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

4、結(jié)語

隨著國家、學(xué)校、社會以及家庭對青少年體質(zhì)健康的持續(xù)關(guān)注，新時代體教融合背景下，提出6項建議：（1）將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用于青少年的跳繩運(yùn)動中，必要時將核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合；（2）注重體育教師、教練員以及專項體能訓(xùn)練師的培養(yǎng)，優(yōu)化體能訓(xùn)練精英后備體育人才培養(yǎng)體系，讓體育課以及各項訓(xùn)練科學(xué)化；（3）大力推動跳繩、定向運(yùn)動等新興特色項目加入大中小學(xué)校本課程，為培養(yǎng)跳繩、定向運(yùn)動等精英后備人才奠定基礎(chǔ)；（4）建立“國家制定政策、社會全面支持、學(xué)校積極引領(lǐng)、家庭主動參與”一體化體能訓(xùn)練培養(yǎng)模式；（5）貫徹落實《中國兒童青少年體育健康促進(jìn)行動方案（2020-2030）》，努力實現(xiàn)“5+體育”行動愿景；（6）定期為青少年進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測，體育教師對監(jiān)測結(jié)果實時上傳數(shù)據(jù)，結(jié)合大數(shù)據(jù)、人工智能等對青少年體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果進(jìn)行分析?？傊谛聲r代體教融合背景下，體能訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練的發(fā)展越來越重要，跳繩運(yùn)動對青少年的體質(zhì)健康影響巨大，未來發(fā)展指日可待。