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      壁球正手直線長球擊球技術(shù)與訓(xùn)練方法研究

      2021-11-21 14:08:44魏敏朱瑞
      當代體育科技 2021年22期
      關(guān)鍵詞:后場球員專項

      魏敏 朱瑞

      (1.南京體育學(xué)院研究生部;2.南京體育學(xué)院體育產(chǎn)業(yè)與休閑學(xué)院 江蘇南京 210014)

      壁球起源于英國,是一項由網(wǎng)球衍生而來的對墻擊球的球類運動,又稱“墻網(wǎng)球”,因球擊時打在墻面上會發(fā)出“squash”的聲音,故有“squash”之稱。壁球是一項集速度、力量、耐力、技巧于一體的運動,普及程度高,在135個國家擁有1500萬球員[1]。壁球運動30min內(nèi)平均消耗500cal的能量,受到廣大愛好者喜愛。

      1 研究目的與方法

      1.1 研究目的

      依據(jù)壁球運動的擊球技術(shù)特點,對壁球運動中使用頻率較高的正手直線長球技術(shù)的技術(shù)要領(lǐng)、動作構(gòu)成、技術(shù)特點、常見錯誤、糾正方法、教學(xué)方法、訓(xùn)練方法等進行研究。為提升壁球教學(xué)和訓(xùn)練效果提供理論依據(jù)與建議,使更多參與壁球運動的人對壁球正手直線長球技術(shù)有進一步了解和認知,為今后壁球正手直線長球技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練提供幫助。

      1.2 研究方法

      運用文獻資料法、錄像觀察法、邏輯分析法等方法對正手直線長球技術(shù)和訓(xùn)練方法進行研究。運用文獻資料法對相關(guān)壁球技術(shù)類論文進行查閱和整理;運用錄像觀察法對壁球技術(shù)進行對比分析和歸納;運用邏輯分析法對壁球正手直線長球技術(shù)的動作構(gòu)成、技術(shù)特點、易犯錯誤進行分析,以提高教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練效果。

      2 壁球正手直線長球技術(shù)

      2.1 壁球正手握拍與擊球分類

      正手擊球技術(shù)的握拍方法(以右手持拍為例):將球拍豎立體前,拍面與身體軀干垂直,用左手握住球拍中部,拍柄與身體軀干平行,右手大拇指與食指的虎口對準拍柄左上側(cè)面,掌根部位于拍托處以上1cm位置,全手掌貼于拍柄上,手指環(huán)扣于拍柄,拇指扣與中指與食指之間,手腕自然放松,使拍頭高于手腕30°~45°。

      正手直線擊球技術(shù)可以分為正手直線長球、正手直線短球、正手直線截擊球、正手直線高吊球;根據(jù)球員擊球位置,可以分為前場區(qū)域擊球、中場區(qū)域擊球、后場區(qū)域擊球[2];根據(jù)球的落點位置,可分為前場落點球、中場落點球、后場落點球;根據(jù)擊球力度,可分為發(fā)力擊球、泄力擊球、控制擊球;根據(jù)球、球員、墻面的距離關(guān)系,可以分為近身球、遠身球、貼墻球。

      2.2 壁球正手擊直線長球擊球技術(shù)

      壁球正手擊直線長球可以分為5個階段:準備階段(站姿階段)——雙腳分開與肩同寬,降低重心,下肢彎曲,重心前傾,持拍手手臂外旋,肘部微曲,向后引拍,同時非擊球手指向來球方向;移動階段——判斷來球方向,移動腳步,揮拍手保持舉拍姿勢,快速移動到擊球位置,準備揮拍擊球;揮拍階段——身體重心向前轉(zhuǎn)移,擊球手肘部內(nèi)收,手臂外旋引導(dǎo)擊球,同時加快前臂內(nèi)旋,觸球后手臂向前伸展;擊球階段——擊球時,手指用力握緊球拍,控制拍面,使拍面與地面垂直或拍面略向前傾,使擊球點在拍面中心位置,完成擊球;隨揮階段(跟進階段)——擊球手臂在身體前做弧形運動,這有助于過渡到下一次準備階段[3]。擊球過程中,球員要時刻注意來球方向,判斷位置,同時移動腳步調(diào)整位置,重心下降,做好擊球準備;擊球時,右腳蹬地,身體重心向前移動,右手向前揮拍擊球,手臂外旋引導(dǎo)擊球,擊球瞬間手腕收緊,控制拍面;擊球后繼續(xù)向前隨揮,順勢過渡到準備姿勢,準備接下一球。

      3 正手直線長球訓(xùn)練存在的問題

      第一,準備擊球時身體重心過高,球員在擊球時缺乏位置感,擊球時球拍和球的位置不正確,擊球路線不理想。第二,對來球的預(yù)判能力差,球員沒有注意到對手的擊球[4],對來球的速度、位置、落點判斷變慢,錯過最佳擊球時機。第三,球員腳步移動慢,不能及時跟上來球并做出擊球動作,擊球后回位慢,影響下一回合擊球準備動作。第四,球員擊球時,揮拍慢,擊球瞬間手腕沒有用力,手腕對球拍的控制不足,擊球線路達不到最佳效果。第五,球員擊球力量欠缺,擊球后球不能回到后場區(qū)域,不利于防守和進攻,且專項素質(zhì)差,不能完成較長時間的訓(xùn)練。

      4 壁球正手直線長球訓(xùn)練方法

      4.1 觀看錄像、模仿訓(xùn)練,提高專項技術(shù)

      觀看錄像學(xué)習(xí)正確的揮拍技術(shù),在訓(xùn)練中運用分解練習(xí)和完整練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練方法,學(xué)習(xí)整個揮動過程的節(jié)奏及擊球瞬間的拍面角度,找到擊球的關(guān)鍵節(jié)點及整個揮拍過程的空間位置。模仿正確的技術(shù)動作,并進行練習(xí)和糾正,兩人或多人分組,相互學(xué)習(xí)和相互糾正,自我學(xué)習(xí)、鞏固動作,使動作由泛化階段逐漸過渡到分化階段,最后達到自動化。

      4.2 移動步伐中的擊球訓(xùn)練

      移動中的揮拍訓(xùn)練主要是提高技術(shù)動作、平衡感、節(jié)奏感的穩(wěn)定性,為下一步的輪換擊球訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。在場地內(nèi)放置標志物,采用“米”字移動的方式進行訓(xùn)練,教練先喂球到右前方,球員從“T”點(指球場發(fā)球線和中場線的交叉處)移動到前場用正手擊直線球,然后退回“T”點,教練喂球到發(fā)球線位置,球員從“T”點向右移動到中場用正手擊直線球,然后退回“T”點,教練喂球到后場(發(fā)球框之后),球員從“T”點向后移動到后場用正手擊直線球,然后退回“T”點,做好下次接球準備。

      4.3 定點和不定點擊球訓(xùn)練

      注重對擊球預(yù)判訓(xùn)練的過渡,提高擊球時擊球點、時間和空間上的判斷能力。定點練習(xí),球員在中場發(fā)球線附近做好引拍,教練員喂球給練習(xí)者,球員揮拍擊球,找到擊球的感覺,判斷擊球的位置。不定點擊球,球員在“T”點做好準備,教練員喂球到球場有半場,可以是前場球、中場球,或者是后場球,給球的位置不定,球員在跑動中擊球,訓(xùn)練擊球的空間感、腳步的靈活性及控制擊球時的拍面,進而擊出理想線路的球。

      4.4 輪換中的擊球訓(xùn)練

      輪換中的擊球訓(xùn)練是對擊球技術(shù)的綜合訓(xùn)練,既要對球有預(yù)判、擊球有節(jié)奏變化,還要控制擊球的準確性,要把輪換中二人的移動、走位與球的飛行及落點相結(jié)合,進行綜合判斷和反應(yīng)。輪換擊球,以兩人練習(xí)為例,練習(xí)者在球場“T”點處做好準備,一名球員用正手擊直線球,將球擊向后場,另一位球員由“T”點移動到后場進行擊球,用正拍擊直線球,兩人交叉擊球,循環(huán)往復(fù),鍛煉球員擊球的力量控制、腳步移動、空間判斷。此方法可以多人進行練習(xí),練習(xí)時要注意控制揮拍動作,避免傷害他人[5]。

      4.5 加強專項素質(zhì)訓(xùn)練,提高實戰(zhàn)能力

      壁球運動要求球員有良好的身體素質(zhì),以支撐球員完成高強度的比賽。在專項素質(zhì)中,專項力量訓(xùn)練十分重要,專項力量有助于球員在擊球時控制擊球速度,取得場上的主動權(quán)[6]。壁球的專項力量訓(xùn)練包括手臂力量、腿部力量,手臂力量采用小負重揮拍訓(xùn)練,或在專項力量練習(xí)區(qū)訓(xùn)練[7];腿部力量訓(xùn)練可以是自重練習(xí),或在專項力量練習(xí)區(qū)進行負重訓(xùn)練。專項力量訓(xùn)練能使球員有良好的爆發(fā)力及腳步移動能力,更好地控制球的運動線路,從而提高實戰(zhàn)能力[8]。

      5 結(jié)語

      對壁球正手直線長球技術(shù)的研究,有助于球員了解正手直線長球技術(shù)動作構(gòu)成和擊球要領(lǐng)。正手直線長球技術(shù)是壁球比賽中發(fā)動進攻、防守、控制節(jié)奏的關(guān)鍵技術(shù)。在訓(xùn)練中,結(jié)合自身技術(shù)特點,運用不定點擊球、輪換擊球訓(xùn)練,有針對性地對正手直線長球技術(shù)進行訓(xùn)練,掌握正確動作技術(shù),以達到用正手直線長球控制球速、控制線路、控制落點,對提高技戰(zhàn)術(shù)水平有決定性作用。

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