如何活到100歲

說(shuō)起長(zhǎng)壽的秘訣，每個(gè)百歲老人都有自己的“獨(dú)門(mén)秘笈”。百歲老人蒙超英的“長(zhǎng)壽秘訣”是每天堅(jiān)持讀書(shū)、算術(shù)、做運(yùn)動(dòng)，然后保持心情愉悅。世界上最長(zhǎng)壽男性德拉富恩特的秘訣是過(guò)著“平靜的生活，并且不傷害任何人”。還有百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣竟是：散步、吃巧克力、不結(jié)婚……拋開(kāi)五花八門(mén)的“秘笈”，長(zhǎng)壽老人也有一些共同點(diǎn)：

良好的睡眠 研究表明，隨著入睡時(shí)間的延長(zhǎng)（超過(guò)30分鐘）和睡眠效率的下降，死亡率會(huì)增加。

患病次數(shù)少 統(tǒng)計(jì)表明，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60至79歲。隨著年齡的增加，患病次數(shù)及住院次數(shù)卻有所減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。

膳食清淡 長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。

積極的心態(tài) 不管住在哪里，百歲老人們的長(zhǎng)壽秘訣顯示，心態(tài)是長(zhǎng)壽最重要的因素。

另?yè)?jù)研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂(lè)觀、平和是長(zhǎng)壽的首要因素，其次是“臉皮厚”。這里的“臉皮厚”并不是厚顏無(wú)恥之類(lèi)的貶義，而是代表一種豁達(dá)開(kāi)朗的性格，一種不愛(ài)較真、對(duì)生活得失想得開(kāi)的態(tài)度。好心態(tài)能給身體帶來(lái)5大好處：降低死亡及慢性病風(fēng)險(xiǎn)、有利于對(duì)抗疾病、幫助預(yù)防癌癥、保護(hù)臟腑功能、承壓力更高。

中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)王峰指出，心態(tài)好、不閑著、不挑食、環(huán)境好、兒女孝順是老人們長(zhǎng)壽的共同因素。? ? ? ? ?（《參考消息》）