劉世瑾 武漢體育學(xué)院

中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)作為武術(shù)文化范式創(chuàng)新的重要載體，將武術(shù)的整體性與學(xué)生的內(nèi)生動(dòng)力有機(jī)融合，對(duì)于提升武術(shù)文化整體水平具有較強(qiáng)針對(duì)價(jià)值和指導(dǎo)意義。在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練理念指引下，中學(xué)教師通過專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)生探索武術(shù)世界奧秘，體驗(yàn)武術(shù)文化精髓，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練主客體交融效果，促使傳統(tǒng)武術(shù)文化張力在文化自信支撐下熠熠生輝，中學(xué)生身體素質(zhì)、共情能力、情感理解、可塑性也得到顯著提升。教學(xué)實(shí)踐中要深入探索武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練多元載體，豐富武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練文化底蘊(yùn)，聚焦中學(xué)生內(nèi)在需求，實(shí)現(xiàn)降低運(yùn)動(dòng)損傷，展示武術(shù)魅力的效果。

一、中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容選擇

（一）強(qiáng)化武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練教育理念

從教育心理學(xué)角度來說，武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練改變了中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)，將武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練整個(gè)過程推廣至中學(xué)生運(yùn)動(dòng)生命周期，能夠形成具有個(gè)體終身運(yùn)動(dòng)屬性的活動(dòng)行為，從而更好展示學(xué)生所要表達(dá)內(nèi)涵，實(shí)現(xiàn)提升中學(xué)武術(shù)教學(xué)目標(biāo)效果。為此，中學(xué)武術(shù)教師要適度引入核心體能相關(guān)專項(xiàng)訓(xùn)練科目，開拓學(xué)生武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練視野。同時(shí)，明確中學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提升教學(xué)方式整體創(chuàng)新，積極展示武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練交融性，消除單純訓(xùn)練造成的單一性、單調(diào)性。中學(xué)武術(shù)教師通過學(xué)生專項(xiàng)訓(xùn)練的個(gè)體心理描繪，在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，聚焦訓(xùn)練心理活動(dòng)緊密地與運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀聯(lián)系，給予學(xué)生當(dāng)前武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練積極暗示和評(píng)價(jià)。中學(xué)武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練要通過技術(shù)特征和心理活動(dòng)描述，真正將武術(shù)魅力與學(xué)生體會(huì)到的技術(shù)性真實(shí)有機(jī)結(jié)合在一起。

（二）注重武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練教材編寫

首先，中學(xué)教師需要精讀細(xì)研，了解武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練課程編排特點(diǎn)。切實(shí)明確武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練教材的整體思路、鍛煉價(jià)值和文化出發(fā)點(diǎn)，聚焦中武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提升學(xué)生對(duì)于武術(shù)基本元素認(rèn)知程度和運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知范疇。其次，了解中學(xué)生武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)，體會(huì)其中蘊(yùn)含的武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練價(jià)值。再者，借助教學(xué)中要求的日積月累的部分，拓展武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練視野，為將來的更好學(xué)習(xí)和利用奠定基礎(chǔ)。最后，讓學(xué)生體會(huì)武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練基本技法，跟隨武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容與形式變化，激活學(xué)生的武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練感。在武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，中學(xué)生囿于自身理解能力等問題，也會(huì)出現(xiàn)對(duì)于武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練不同的理解現(xiàn)象，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生參與其中，體會(huì)武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的差異，探索具有特色理解路向。引導(dǎo)中學(xué)生通過自參與、體會(huì)、感受，最終達(dá)到提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練課堂變得更為靈活生動(dòng)、意趣盎然。

（三）突出專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練避免運(yùn)動(dòng)損傷融合主線

一方面，統(tǒng)合武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練課程。武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，教師要去引導(dǎo)學(xué)生深入訓(xùn)練，體會(huì)其中所表達(dá)內(nèi)容與形式，讓學(xué)生感受到武術(shù)文化和運(yùn)動(dòng)損傷基本特性。武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練課堂上，通過教學(xué)感受武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練文本，進(jìn)行武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練興趣，塑造良好鍛煉思維，有效提升課堂效率。另一方面，武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練感受力融合。武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練文本一般都具有極強(qiáng)旋律感、速率波動(dòng)。在具體武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練賞析實(shí)踐中，可以通過訓(xùn)練主題的把握、內(nèi)容意涵感悟，引發(fā)了中學(xué)生共鳴，達(dá)成了武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練情韻升華，從而有效避免此間發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷等相關(guān)問題。

二、提升中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)效果

（一）強(qiáng)化基本動(dòng)作與基本功訓(xùn)練

基本功是武術(shù)套路的基礎(chǔ)，基本動(dòng)作是武術(shù)訓(xùn)練的前提。中學(xué)武術(shù)練習(xí)要取得成效，關(guān)鍵就在于打好基礎(chǔ)，練好基本功。青少年時(shí)代，耐力、力量、速度、柔韌等素質(zhì)發(fā)展提升較快，利用該時(shí)期開展相應(yīng)的基本動(dòng)作與基本功的訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，也能夠?yàn)槲磥砦湫g(shù)學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?？紤]到學(xué)生在練習(xí)時(shí)可能存在的感覺動(dòng)作枯燥、內(nèi)心抵觸情緒等，要在練習(xí)過程中給予學(xué)生充分的引導(dǎo)和思想激勵(lì)。既可以用老一輩武術(shù)家長期練武的心得和堅(jiān)韌精神來激勵(lì)學(xué)生，也可以將整體的基本功訓(xùn)練進(jìn)行趣味化分解，讓學(xué)生在趣味中獲得樂趣，從而不斷提升鍛煉的水平和效果。尤其是，在具體訓(xùn)練中，要注意科學(xué)化的基本要求，既不松松垮垮，也不盲目硬拼，而是將單個(gè)的動(dòng)作練習(xí)與整體練習(xí)結(jié)合起來，組編出具有一定套路性和針對(duì)性的練習(xí)內(nèi)容，并根據(jù)套路學(xué)習(xí)的需要，反復(fù)進(jìn)行分組練習(xí)。

（二）嚴(yán)把武術(shù)套路動(dòng)作質(zhì)量關(guān)

中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)際上真正涉及的傳統(tǒng)武術(shù)知識(shí)并不完全，可以說僅是某些領(lǐng)域的基礎(chǔ)性動(dòng)作。一方面，在這樣的前提下，要求學(xué)生在保證所學(xué)內(nèi)容前提下，明確諸多易混的內(nèi)容，化解可能出錯(cuò)的動(dòng)作，通過對(duì)比講解和示范展示將所學(xué)內(nèi)容質(zhì)量進(jìn)行全面提升。例如，在彈腿、蹬腿和弓步、仆步等訓(xùn)練時(shí)，嚴(yán)格講清楚完成各類動(dòng)作的路線、方向，明確不同動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)、要求、要點(diǎn)、規(guī)格，確保學(xué)生能夠最大限度把握關(guān)鍵環(huán)節(jié)和基本規(guī)格。而在沖拳、推掌等環(huán)節(jié)上，可以力圖通過力達(dá)拳面，使得動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)以及“寸勁”能夠掌握在合理的空間和火候。這就要求學(xué)生能夠?qū)τ谀骋粋€(gè)動(dòng)作反復(fù)體會(huì)、全面揣摩，直到完全掌握其基本要點(diǎn)。另一方面，在武術(shù)套路規(guī)范化前提下，要全面提升學(xué)生武術(shù)意識(shí)，強(qiáng)化攻防含義的基本套路，追求健身、攻防的內(nèi)在效果，繼而進(jìn)行具有自覺性的心理活動(dòng)過程。實(shí)際上，武術(shù)套路訓(xùn)練水平的高低，極大程度上取決于意識(shí)的強(qiáng)弱及表現(xiàn)力的高低。因此，在武術(shù)教學(xué)中，要強(qiáng)調(diào)武術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，特別是在學(xué)生剛接觸到武術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)，就要強(qiáng)化武術(shù)意識(shí)的灌輸。針對(duì)部分學(xué)生存在的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)、動(dòng)作架構(gòu)等方面的問題，借助套路演練，確保動(dòng)作流暢性。

（三）重視武術(shù)教學(xué)貫穿體育教學(xué)

中學(xué)武術(shù)教學(xué)的時(shí)數(shù)限制較大，這也要求教師在進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練安排時(shí)，要對(duì)于教材進(jìn)行認(rèn)真分析，有針對(duì)性地選擇基本動(dòng)作和基本功，使其能夠全面貫穿于武術(shù)課及其他項(xiàng)目課程之中。尤其是，在體育教學(xué)中，要針對(duì)不同項(xiàng)目開展針對(duì)性的訓(xùn)練，有目的地展示該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的身體素質(zhì)。同時(shí)，在課堂準(zhǔn)備活動(dòng)和身體素質(zhì)訓(xùn)練中，要適度加上基本動(dòng)作和基本功的練習(xí)內(nèi)容，從而有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)、完善步法、腿法、手型、掌型，使得整體動(dòng)作自然規(guī)范、靈活自如。在具體訓(xùn)練過程中，要注重發(fā)揮武術(shù)骨干的作用。一方面，可以采取學(xué)生之間互幫互助的模式，使得2-3人形成一個(gè)小組，小組成員之間相互學(xué)習(xí)、相互幫助、相互提高，形成比學(xué)趕幫超的競學(xué)氛圍。在課外小組教學(xué)中，可以采取定期教學(xué)的方式，組織小班進(jìn)行分組訓(xùn)練和評(píng)比，激發(fā)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，提升勤奮練習(xí)的效果。另一方面，要發(fā)現(xiàn)、發(fā)揮、培養(yǎng)、利用學(xué)校中的武術(shù)骨干，使得他們成為小組教學(xué)中的“小先生”，通過有意識(shí)地將他們安插到各個(gè)小組中，起到良好的示范引領(lǐng)作用。此外，教師要定期檢查課外作業(yè)開展情況，表揚(yáng)先進(jìn)、鼓勵(lì)后進(jìn)，多批評(píng)、多指導(dǎo)學(xué)生掌握套路動(dòng)作。在具體教學(xué)中，教師要根據(jù)不同教學(xué)對(duì)象，開展不同條件下的全面分析和認(rèn)真研究，將武術(shù)教學(xué)的溢出效應(yīng)拓展到中學(xué)體育教學(xué)中。

三、完善中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)手段

中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)的關(guān)鍵，在于樹立正確的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生熟練掌握相關(guān)的套路動(dòng)作，形成完善的動(dòng)力特征。

（一）分解教學(xué)法

對(duì)于中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練而言，考慮到某些動(dòng)作的復(fù)雜性，可以采取分解教學(xué)的方法，先將復(fù)雜動(dòng)作分解，引導(dǎo)學(xué)生在了解原貌基礎(chǔ)上把握簡單的動(dòng)作規(guī)格、線路、要點(diǎn)和細(xì)節(jié)。例如，在太極拳教學(xué)中，可以首先引導(dǎo)學(xué)生了解動(dòng)作的全貌，在頭腦中樹立起整體的概念體系。同時(shí)，把教學(xué)重點(diǎn)放在步法、步型和上下肢變化的配合上，強(qiáng)化不同動(dòng)作的細(xì)分結(jié)構(gòu)，力圖用簡化語言將動(dòng)作的要點(diǎn)、路線和規(guī)格分析清楚，將頭部、四肢、軀干的配合了解明白，縮短學(xué)生掌握各個(gè)分解動(dòng)作的細(xì)節(jié)的實(shí)踐，確保學(xué)生優(yōu)質(zhì)高效完成上述學(xué)習(xí)任務(wù)。

（二）示范講解法

中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)中，教師要充分發(fā)揮自身的示范引導(dǎo)作用，借助自身知識(shí)儲(chǔ)備，憑借通俗精煉的講解語言，依托項(xiàng)目教學(xué)的發(fā)展過程、套路特點(diǎn)和技術(shù)要求，對(duì)于具體動(dòng)作進(jìn)行示范和講解。例如，在太極拳的講授時(shí)，既要注重學(xué)生排除私心雜念、專心練習(xí)，也要強(qiáng)調(diào)意識(shí)、呼吸與動(dòng)作的相互結(jié)合。既要結(jié)合示范動(dòng)作開展引領(lǐng)轉(zhuǎn)換，也要在于呼吸等的配合上，講清楚呼吸的基本套路，并結(jié)合相應(yīng)的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)、深入體會(huì)，繼而達(dá)到靈活應(yīng)用的程度。

（三）正誤對(duì)比法

中學(xué)武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練中不可避免地出現(xiàn)各種類型的錯(cuò)誤。在動(dòng)作學(xué)習(xí)和術(shù)語接受時(shí)，學(xué)生因?yàn)槟承┬g(shù)語和技術(shù)要點(diǎn)掌握不夠，往往呈現(xiàn)出動(dòng)作僵硬的特點(diǎn)，從而缺乏相應(yīng)的靈活性。在此種情形下，要通過正誤對(duì)比的方法，進(jìn)行相關(guān)的示范與講解。例如，在太極拳教學(xué)中，涉及“白鶴亮翅”的動(dòng)作教學(xué)時(shí)，有的學(xué)生因?yàn)橹匦恼莆詹缓?，易于造成挺胸收腹的錯(cuò)誤動(dòng)作。教師在教學(xué)中，要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的糾正，防止重心傾斜。通過正誤對(duì)比，反復(fù)進(jìn)行示范練習(xí)，繼而收到較好的學(xué)習(xí)效果。

（四）分組練習(xí)法

對(duì)于某些套路專項(xiàng)訓(xùn)練，既要重視集體訓(xùn)練，也要強(qiáng)化分組練習(xí)的重要性。在集體的練習(xí)中，教師所處的位置較為重要，要根據(jù)相應(yīng)的動(dòng)作運(yùn)行線路選擇合適的位置。在此基礎(chǔ)上，依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握的情況，將較為熟練、技術(shù)動(dòng)作較好的學(xué)生安排在相應(yīng)的位置上。在分組練習(xí)中，要注意將不熟悉動(dòng)作的同學(xué)安排在熟練同學(xué)周圍，通過教師示范和對(duì)標(biāo)對(duì)表，提高訓(xùn)練效果。同時(shí)，教師要加大巡查指導(dǎo)力度，對(duì)于個(gè)別問題進(jìn)行單獨(dú)的指導(dǎo)，對(duì)于共性問題進(jìn)行集體糾正。

（五）體驗(yàn)式教學(xué)法

傳統(tǒng)教學(xué)中，體育教師依托教材發(fā)出指令，學(xué)生按照要求完成學(xué)習(xí)。在游戲化時(shí)代，移動(dòng)互聯(lián)技術(shù)的更新打破了傳統(tǒng)課堂的單向度模式，給予了學(xué)生充足的自由時(shí)間和自主實(shí)踐的空間，學(xué)生能夠借助游戲化自主、自由、自動(dòng)、自發(fā)地學(xué)習(xí)，探究體育知識(shí)背后的奧秘。當(dāng)然，這需要教師在科研過程中，在備課準(zhǔn)備時(shí)，自覺融入游戲化思維技巧，借助MOOC、翻轉(zhuǎn)課堂、微課堂等提升自主學(xué)習(xí)能力。例如，在韻律操教學(xué)中，教師可以事先將教授內(nèi)容整合為PPT課件，其中要融入對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)畫分解。在此過程中，將國際上優(yōu)秀的韻律操運(yùn)動(dòng)員比賽視頻進(jìn)行分解整理，通過動(dòng)作慢放的形式，供學(xué)生深度學(xué)習(xí)。對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練，教師可以采取投影儀投影的方式，將學(xué)生動(dòng)作投放到墻面上，供學(xué)生互相評(píng)價(jià)。對(duì)于課堂表現(xiàn)，教師可以借助手機(jī)、錄像機(jī)進(jìn)行錄像拍照，在下節(jié)課上練習(xí)后對(duì)照分析，以便確保練習(xí)進(jìn)展，提高學(xué)生興趣，增強(qiáng)教學(xué)效果。