馬 雪 梁泳文 盧 幫

高職高專(zhuān)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷狀況及預(yù)防對(duì)策分析——以廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校為例*

馬 雪 梁泳文 盧 幫

（廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校，廣東 茂名 525000）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料、訪談、問(wèn)卷調(diào)查等方法，對(duì)廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中所致運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，受傷的概率比較高，運(yùn)動(dòng)損傷部位主要集中于腳踝、膝蓋、手指等部位，且損傷性質(zhì)大多為關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷等；受傷的原因多樣化，主要有犯規(guī)或身體沖撞、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)或不充分、身體疲勞、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、自我保護(hù)意識(shí)差、帶傷訓(xùn)練或比賽、身體素質(zhì)差。針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷提出預(yù)防措施：重視準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)、提高籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)、增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)、合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

高職高專(zhuān)；籃球；運(yùn)動(dòng)損傷

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受高職高專(zhuān)學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有很強(qiáng)的競(jìng)技性、趣味性和觀賞性。各高職高專(zhuān)學(xué)校中，不僅高水平體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生經(jīng)常參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其他非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生也酷愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)。廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校是一所擁有體育專(zhuān)業(yè)的高職院校，校內(nèi)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展非?；馃幔夯@球是全校非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生體育與健康課程必修內(nèi)容；學(xué)校成立有籃球協(xié)會(huì)、桃李杯籃球隊(duì)等非體育專(zhuān)業(yè)籃球組織，定期有體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生對(duì)該組織成員進(jìn)行籃球技能訓(xùn)練教學(xué)；對(duì)體育學(xué)院學(xué)生來(lái)說(shuō)，籃球是一門(mén)重要的專(zhuān)業(yè)課程，開(kāi)設(shè)有籃球普修、專(zhuān)修課程，還成立有專(zhuān)業(yè)?；@球隊(duì)，單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練，參與各種省、市、校級(jí)比賽。然而，由于籃球運(yùn)動(dòng)具有激烈的對(duì)抗性，在日常練習(xí)、訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，從而對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及心理帶來(lái)不同程度的影響，因此，對(duì)該校經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查與分析，提出科學(xué)的預(yù)防措施，為該校更好開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

以廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷情況為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等查閱多篇學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的研究論文，了解這一研究課題的研究狀況。

1.2.2訪談法與問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)該校多名專(zhuān)業(yè)籃球教師、多名學(xué)生籃球教練進(jìn)行訪談溝通，了解他們對(duì)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的看法；對(duì)部分在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的同學(xué)進(jìn)行交流，了解他們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的理解與認(rèn)識(shí)；基于前期的訪談交流，自制問(wèn)卷星電子問(wèn)卷：《廣茂幼師學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查問(wèn)卷》。用此問(wèn)卷通過(guò)微信群方式對(duì)該校經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)的體育學(xué)院學(xué)生及非體育專(zhuān)業(yè)的校桃李杯籃球隊(duì)學(xué)生發(fā)放，共回收212份有效答卷。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的情況

對(duì)廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生和桃李杯籃球隊(duì)學(xué)生212人進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查，結(jié)果如表1、表2。

從表1、表2可知，經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)，受傷的概率比較高，37.2%的學(xué)生都有3次以上的受傷經(jīng)歷，只有25.9%的學(xué)生沒(méi)有受過(guò)傷。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折和脫臼，部分學(xué)生曾有發(fā)生過(guò)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)損傷，其中，關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷比例較高； 脫臼、骨折等較嚴(yán)重的傷情發(fā)生比例相對(duì)較小。

表1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)統(tǒng)計(jì)表

運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)無(wú)1次2次3次3次以上 人數(shù)5533331279 %25.915.615.65.737.2

表2 籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型統(tǒng)計(jì)表

運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型擦傷關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷挫傷骨折脫臼 人數(shù)114139112542325 排名213465

表3 籃球運(yùn)動(dòng)中損傷部位統(tǒng)計(jì)表

損傷部位指關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié) 人數(shù)6838291681110 排名345521

表3顯示：在籃球運(yùn)動(dòng)中部分學(xué)生身體多個(gè)部位曾發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，其中腳部踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷比例最高，這與在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要經(jīng)常做各種跑動(dòng)，急停，起跳等動(dòng)作有關(guān)。腿部膝關(guān)節(jié)、手部指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等也是籃球運(yùn)動(dòng)中易損傷的部位。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的因素有很多種。根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)資料，總結(jié)出12項(xiàng)原因列為選項(xiàng)對(duì)學(xué)生們進(jìn)行調(diào)查，統(tǒng)計(jì)后排名靠前的有：A犯規(guī)或身體沖撞，B準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)或不充分，C身體疲勞，D技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，E自我保護(hù)意識(shí)差，F(xiàn)帶傷訓(xùn)練或比賽，G身體素質(zhì)差，情況如表4所示。

表4 籃球運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生原因調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

損傷原因ABCDEFG 人數(shù)1141007574704540 排名1234567

2.2.1犯規(guī)或身體沖撞

在籃球比賽過(guò)程中，賽場(chǎng)上的學(xué)生為了比賽得分會(huì)在比賽過(guò)程中出現(xiàn)各種犯規(guī)動(dòng)作或身體沖撞，在這個(gè)過(guò)程中，容易導(dǎo)致自身或?qū)Ψ降膶W(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因而，在比賽中，要盡量避免犯規(guī)動(dòng)作或激烈的身體沖撞，注意自我保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.2.2準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)或不充分

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量大、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，且準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)具有針對(duì)性，不僅要包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)（適用于大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)），更需要有充足的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（適用于籃球運(yùn)動(dòng)）。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的活躍性，以適應(yīng)正式運(yùn)動(dòng)的需要，使身體的肌肉力量、肌肉彈性和身體伸展性得到激發(fā)。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大或準(zhǔn)備活動(dòng)與專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合不好，以及準(zhǔn)備活動(dòng)未遵守循序漸進(jìn)原則等均容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.2.3身體疲勞

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的力量、速度、耐力，以及注意力、警覺(jué)性等有較高要求，如果學(xué)生在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽，學(xué)生的身體機(jī)能會(huì)明顯下降，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作失誤或錯(cuò)誤，從而很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，如因疲勞注意力不集中，不能迅速判斷來(lái)球，而導(dǎo)致手指在接球時(shí)挫傷。

2.2.4技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

籃球運(yùn)動(dòng)是一門(mén)技術(shù)型的運(yùn)動(dòng)，如果技術(shù)動(dòng)作用力不當(dāng)，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)和力學(xué)原理，則很容易受傷。在訓(xùn)練和比賽中，部分學(xué)生在未掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，模仿一些高難度的空中動(dòng)作，增加身體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，造成技術(shù)的變形，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。比如空中搶斷球、蓋帽動(dòng)作，當(dāng)人體跳起時(shí)，雙腳踝關(guān)節(jié)處于跖屈狀態(tài)，即腳心翻向內(nèi)，這是踝關(guān)節(jié)處于“靈活有余，穩(wěn)重不足”的不穩(wěn)定狀態(tài)，一旦運(yùn)動(dòng)者跳起后落地不穩(wěn)或踩到他人腳上后，就很容易引起關(guān)節(jié)的外翻，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻損傷，即踝外側(cè)扭傷。

2.2.5自我保護(hù)意識(shí)差

籃球教學(xué)教師往往主要側(cè)重籃球技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，能力等方面進(jìn)行教學(xué)，缺少對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的引導(dǎo)。學(xué)生們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重要性認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是很正常的事，對(duì)身體的易受傷部位也沒(méi)有進(jìn)行保護(hù)。由于籃球比賽的激烈性，學(xué)生在比賽時(shí)只顧搶奪球，爭(zhēng)取得分機(jī)會(huì)而忽略容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損害的條件，減弱了自我保護(hù)意思，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如在多人防守的情況下，強(qiáng)行帶球上籃，發(fā)生激烈身體碰撞而受傷。

2.2.6帶傷參加訓(xùn)練和比賽

學(xué)生有時(shí)為了考試或重要比賽，帶傷進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽，這樣很容易導(dǎo)致受傷部位再次受傷或傷情加重，如果長(zhǎng)期帶傷進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，很可以會(huì)過(guò)早終止運(yùn)動(dòng)壽命，從而留下遺憾。因此，帶傷訓(xùn)練和比賽一定要引起師生重視，受傷期間要先進(jìn)行有效恢復(fù)治療，進(jìn)行訓(xùn)練也主要以恢復(fù)性訓(xùn)練為主，待逐漸完全恢復(fù)，才過(guò)渡到正常訓(xùn)練或比賽。

2.2.7身體素質(zhì)較差

身體素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映，分為一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。部分學(xué)生是非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生，先前沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)身體素質(zhì)訓(xùn)練的經(jīng)歷，身體力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)達(dá)不到籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)要求，所以在籃球運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

從事籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，一般通過(guò)藥物治療或定期理療，急性損傷以藥物治療為主，慢性運(yùn)動(dòng)損傷常采取理療方法，難以除去病根；嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷比如骨折，則需要進(jìn)行手術(shù)治療，治療時(shí)間比較長(zhǎng)，而且術(shù)后不一定能完全恢復(fù)，對(duì)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)都產(chǎn)生嚴(yán)重影響。所以，運(yùn)動(dòng)損傷主要還是以預(yù)防為主。

3.1 重視準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了使人體盡快地由相對(duì)安靜狀態(tài)逐漸過(guò)渡到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為進(jìn)行籃球訓(xùn)練或比賽做好生理上和心理上的準(zhǔn)備。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，首先要依據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來(lái)安排活動(dòng)量，準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)多或過(guò)少都會(huì)產(chǎn)生不良影響；其次準(zhǔn)備活動(dòng)要有針對(duì)性，依據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)中頻繁使用的身體部位以及容損傷的部位要活動(dòng)充分，平時(shí)要注意提高這些部位肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性。運(yùn)動(dòng)完后的放松練習(xí)也不可忽視，運(yùn)動(dòng)完后若馬上靜止不動(dòng)，高度運(yùn)轉(zhuǎn)的肌肉和神經(jīng)得不到緩沖，激素水平及血壓還沒(méi)降下來(lái)，身體代謝的廢氣不能順利排出，心理的緊張感還未平靜，這種狀態(tài)對(duì)人體健康非常不利。很多學(xué)生都有這種感受，高強(qiáng)度籃球比賽后不注重放松，第二天全身酸痛，這就是運(yùn)動(dòng)后沒(méi)及時(shí)放松導(dǎo)致身體大量乳酸堆積的反應(yīng)。

3.2 提高籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)

籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一。在教學(xué)及訓(xùn)練中，要加強(qiáng)技術(shù)練習(xí)正確掌握各種技術(shù)并熟練運(yùn)用使動(dòng)作規(guī)范化和科學(xué)化。學(xué)生與教師也要相應(yīng)的探討與相互監(jiān)督共同改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，注重身體素質(zhì)練習(xí)，從思想上充分重視并讓學(xué)生明白只有具備更好的身體素質(zhì)、對(duì)抗技巧與能力才能更好的保護(hù)自己不受傷害。教師對(duì)易導(dǎo)致學(xué)生受傷部位技術(shù)進(jìn)行正確的指導(dǎo)，進(jìn)行詳細(xì)的講解示范，使學(xué)生形成正確的動(dòng)作定型，提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，并加強(qiáng)對(duì)易受傷部位進(jìn)行力量鍛煉與保護(hù)。

3.3 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)與自我監(jiān)督措施，樹(shù)立安全第一的觀念，在安全的前提下進(jìn)行合理的訓(xùn)練與比賽，最大限度的減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要配戴合適自身的護(hù)具保護(hù)肢體，要掌握一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)措施，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)能夠進(jìn)行及時(shí)正確處理，有益于后續(xù)治療。

在訓(xùn)練前或比賽前做好充分的一般熱身準(zhǔn)備與專(zhuān)項(xiàng)熱身準(zhǔn)備。活動(dòng)時(shí)應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷避免身體過(guò)于疲勞加強(qiáng)對(duì)易受傷部位練習(xí)，提高易受傷部位功能，賽后及時(shí)的放松與做好恢復(fù)訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)傷病，最好能夠及時(shí)地去處理，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療。

3.4 合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小，不能達(dá)到提高技戰(zhàn)術(shù)水平的目的，而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，則很容易導(dǎo)致身體局部或整體疲勞，此時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也增加，因此在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中，要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，或安排充足的休息時(shí)間來(lái)調(diào)整身體狀況，以達(dá)到最佳鍛煉效果。

3.5 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督教育，并懂得自我控制和調(diào)整，有條件的對(duì)身體易損傷部位進(jìn)行定期測(cè)試與分析，使運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度始終控制在最佳狀態(tài)。另外，由于一旦發(fā)生嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷，治療費(fèi)用是一筆不小的開(kāi)支，可考慮購(gòu)買(mǎi)學(xué)生醫(yī)保。

4 結(jié)論

在籃球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率較高，而運(yùn)動(dòng)損傷部位主要集中于腳踝、膝蓋、手指等部位，且損傷性質(zhì)大多為關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷等。

受傷的原因多樣化，主要有犯規(guī)或身體沖撞、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)或不充分、身體疲勞、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、自我保護(hù)意識(shí)差、帶傷訓(xùn)練或比賽、身體素質(zhì)差。

重視準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)、提高籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)、增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)、合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，做好這些能大大的減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率與危害。

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Analysis of the Injury Statusof and Preventive Suggestions for Basketball Major Studentsin Vocational College--A Case Study of Guangdong Preschool Normal College in Maoming

MA Xue, etal.

(Guangdong Preschool Normal College in Maoming, Maoming 525000, Guangdong, China)

廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校2020年度教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題《高職高專(zhuān)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查與分析——以廣東茂名幼兒師范專(zhuān)科學(xué)校為例》（課題批準(zhǔn)號(hào)：2020GMYSKT13）。

馬雪（1981—），碩士，副教授，研究方向：體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。