隋興進(jìn) 吉林大學(xué)體育學(xué)院

大學(xué)體育教學(xué)當(dāng)前逐漸成為學(xué)生熱點(diǎn)關(guān)注的學(xué)科，排球教學(xué)更是廣大學(xué)生參與的熱門(mén)體育項(xiàng)目。根據(jù)以往參與排球課程的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)在其中體現(xiàn)出極為重要的作用。學(xué)生擁有良好的心理素質(zhì)，在排球適應(yīng)性、心理健康與競(jìng)技比賽等各個(gè)方面都有積極影響。針對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，也可以實(shí)現(xiàn)清晰的自我認(rèn)識(shí)，準(zhǔn)確把握自我情緒，加強(qiáng)受挫能力。為此，排球教學(xué)中大學(xué)生的心理訓(xùn)練具有非常重要的作用。

一、排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的作用

（一）有利于加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)

大學(xué)生的心理素質(zhì)關(guān)系到自身行為舉止，大學(xué)體育課程可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，參與排球課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)鍛煉身體、心理健康。尤其是體育課堂上的排球競(jìng)賽，如果學(xué)生心理素質(zhì)不強(qiáng)，遇到挫折或是在比賽中與其他同學(xué)發(fā)生矛盾，不僅影響到同學(xué)之間的關(guān)系，還不利于自身心態(tài)與成長(zhǎng)[1]。所以大學(xué)排球教學(xué)中增加心理訓(xùn)練，作為明顯的作用便是加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)，遇到困難也不會(huì)氣餒，面對(duì)失敗也能夠繼續(xù)堅(jiān)持，始終保持自信與動(dòng)力，理性看待排球?qū)W習(xí)，加強(qiáng)自身的心理承受、抗壓能力。

（二）有利于學(xué)生自我控制與管理

大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與管理更加寬松，學(xué)生擁有大量可支配時(shí)間，但是自我管控能力還需要提升，如果自我管理能力不強(qiáng)，不重視學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定，或者生活約束能力不強(qiáng)，不利于今后發(fā)展與成長(zhǎng)。對(duì)于排球?qū)W習(xí)而言，如果學(xué)生缺乏自控力，很難實(shí)現(xiàn)排球水平的提高。除此之外，排球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要團(tuán)隊(duì)之間的默契配合，這也考驗(yàn)了學(xué)生自我控制與管理能力。通過(guò)心理訓(xùn)練，學(xué)生可以正確看待自我管理，在參與團(tuán)隊(duì)排球比賽過(guò)程中控制自己的習(xí)慣與想法，以團(tuán)隊(duì)為主，加強(qiáng)學(xué)生自控能力，有效控制情緒、行為。

（三）有利于快速消化排球技巧

排球運(yùn)動(dòng)非?？简?yàn)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)技能、戰(zhàn)術(shù)，只有掌握最為專(zhuān)業(yè)的技術(shù)，團(tuán)隊(duì)之間默契配合，才能夠得到最理想的訓(xùn)練效果。學(xué)生在訓(xùn)練中必須要秉持積極樂(lè)觀態(tài)度，集中學(xué)習(xí)精力，學(xué)習(xí)、掌握各個(gè)排球動(dòng)作技巧，在練習(xí)與比賽中靈活運(yùn)用。這就體現(xiàn)出心理訓(xùn)練的重要性，幫助學(xué)生始終端正樂(lè)觀心態(tài)，在排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中投入精力，確定學(xué)習(xí)方向之后嚴(yán)格要求，快速掌握教師傳授的技巧。即便動(dòng)作有一定難度，也可以與其他同學(xué)討論，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。

二、大學(xué)心理訓(xùn)練在排球教學(xué)中的應(yīng)用建議

（一）學(xué)生應(yīng)該合理控制自己的情緒

排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)每個(gè)人的內(nèi)心留下不同的印象，而且在體育課堂上學(xué)習(xí)的過(guò)程中，面對(duì)排球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的反應(yīng)也會(huì)有所不同，這也是加強(qiáng)排球訓(xùn)練的動(dòng)力。大學(xué)排球訓(xùn)練期間，因?yàn)閷W(xué)生個(gè)體差異，面對(duì)訓(xùn)練會(huì)有不同的情緒，從而對(duì)排球訓(xùn)練效果帶來(lái)影響。所以，心理訓(xùn)練需要認(rèn)識(shí)到學(xué)生心理情緒這一項(xiàng)內(nèi)容，加強(qiáng)心理情緒控制與調(diào)節(jié)，在今后排球訓(xùn)練過(guò)程中有效調(diào)節(jié)、控制情緒，并且正確認(rèn)知排球運(yùn)動(dòng)與心理訓(xùn)練，在訓(xùn)練中可以保持積極樂(lè)觀的心態(tài)[2]。

正式開(kāi)始排球訓(xùn)練前，所有學(xué)生做好熱身，最為有效的熱身運(yùn)動(dòng)是動(dòng)靜結(jié)合模式，不僅可以達(dá)到鍛煉肢體的效果，還可以在熱身環(huán)節(jié)集中注意力。隨后，學(xué)生按照教師下達(dá)的口令閉眼、反復(fù)深呼吸，這一過(guò)程中學(xué)生便會(huì)逐漸安靜下來(lái)，集中注意力。學(xué)生按照自己在排球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)方面的需求，可以調(diào)整自己的學(xué)習(xí)重點(diǎn)，這也可以作為心理訓(xùn)練的內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性、反應(yīng)靈活性，在課堂上可以快速切換到訓(xùn)練狀態(tài)。

其次，學(xué)習(xí)在心理訓(xùn)練過(guò)程中可以使用語(yǔ)言暗示，這種訓(xùn)練方法在排球活動(dòng)的全過(guò)程都可以使用，面對(duì)排球訓(xùn)練逐漸開(kāi)發(fā)出興趣，也有利于營(yíng)造和諧的排球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)氛圍，面對(duì)困難能夠迎難而上，與其他同學(xué)、教師積極溝通，拉近彼此之間的距離。比如排球訓(xùn)練時(shí)個(gè)別學(xué)生技能掌握不是很好，此時(shí)便可以利用心理訓(xùn)練對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)，同時(shí)參與到層次性排球訓(xùn)練中，使學(xué)生可以在學(xué)習(xí)中獲得成功體驗(yàn)、樹(shù)立自信，既能夠鍛煉身心素質(zhì)，又可以提高排球技能水平。

（二）使用多媒體作為心理訓(xùn)練輔助

體育學(xué)科中的排球運(yùn)動(dòng)本身比較特殊，尤其是以在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下，學(xué)生接受心理訓(xùn)練，也可以采用多媒體作為輔助手段。例如學(xué)生可以搜索一些排球運(yùn)動(dòng)、比賽的視頻，全面了解排球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，認(rèn)識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)意義[3]。根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上搜索到的視頻可以針對(duì)性的訓(xùn)練，糾正不規(guī)范的動(dòng)作，加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)技能。視頻觀看之后學(xué)生還可以對(duì)自己的排球技能掌握進(jìn)行反思，這是心理訓(xùn)練相對(duì)重要的一環(huán)，可以從內(nèi)心熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。例如“上手發(fā)球”技巧的訓(xùn)練，學(xué)生課下利用多媒體分解觀看上手發(fā)球全過(guò)程，將動(dòng)作分解之后逐一練習(xí)，詳細(xì)掌握所有動(dòng)作要領(lǐng)，具備連貫性上手發(fā)球的技能。將其作為心理訓(xùn)練的方法，學(xué)生反復(fù)練習(xí)之后更加熟練地應(yīng)用上手發(fā)球動(dòng)作，從而發(fā)掘排球運(yùn)動(dòng)的魅力。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，排球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中加強(qiáng)心理訓(xùn)練，可以加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中面對(duì)困難與失敗不氣餒，秉持著迎難而上的精神，積極投入到排球運(yùn)動(dòng)課堂上，既能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)，又可以在心理訓(xùn)練的作用下提高心理素質(zhì)。