做白日夢原來有這么多好處

●浩海云 編

做白日夢在大多數(shù)人的印象中似乎并不是什么好事，常常被用來形容期望著不可能實(shí)現(xiàn)的事情。但我們討論的做白日夢更多地是指放空自己、暢想未來。其實(shí)做白日夢并不是在浪費(fèi)時(shí)間。

在現(xiàn)實(shí)社會中，那些實(shí)干家和非常積極能干的人很少做白日夢。白日夢也通常跟懶惰、不思進(jìn)取等詞聯(lián)系在一起。但是如果你也覺得大腦需要正常的休息，那么你會欣喜地知道做白日夢并不是在浪費(fèi)時(shí)間。當(dāng)你盯著窗外看的時(shí)候，看似并沒有在高效地工作，但其實(shí)你的大腦正在努力地工作中。在一項(xiàng)新的研究中，頻繁地放空自己的人在智力和創(chuàng)新能力測試中都獲得了很高的分?jǐn)?shù)，用核磁共振成像檢測大腦時(shí)，也發(fā)現(xiàn)了其大腦系統(tǒng)更加高效。

喬治亞理工學(xué)院的心理學(xué)教授埃里克·舒馬赫說：“你是否了解過有這樣一位心不在焉的教授，他是一個(gè)才華橫溢的人，但卻活在自己的世界里，有時(shí)對外界的環(huán)境渾然不覺?；蛘呤悄切┰谡n堂上智力超前的學(xué)生，其他同學(xué)可能需要5分鐘去學(xué)習(xí)新知識，但他們在1分鐘內(nèi)就能學(xué)會，然后剩下的時(shí)間開始做白日夢。”

事實(shí)上，把你的思想松弛下來會使你更有效率，不用因?yàn)榇颐Τ鲥e(cuò)而去做一些重復(fù)性的工作。如非必要，下一次不一定要刻意把自己從白日夢中拉回現(xiàn)實(shí)世界。你知道嗎，做白日夢還有以下好處！

提高執(zhí)行復(fù)雜心理任務(wù)的能力

你的父母和老師總是提醒你要集中注意力嗎？結(jié)果證明，所有那些“失去”的時(shí)間和那些“重要”任務(wù)，如做家庭作業(yè)和做筆記等一樣重要。科學(xué)家一直認(rèn)為解決心理困擾需要充分激活外部的大腦網(wǎng)絡(luò)、以目標(biāo)為導(dǎo)向的思維和關(guān)閉內(nèi)部思維的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。現(xiàn)在，康奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)外部網(wǎng)絡(luò)和內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)一起使用時(shí)，心理表現(xiàn)會變得尖銳起來。所以下一次你需要提高智力的時(shí)候，不必強(qiáng)制控制你的走神，讓思緒在智慧的海洋中盡情漫游。

增強(qiáng)智力水平

如果你因?yàn)槌煽儐栴}而憂心，你要做的是繼續(xù)努力，而不是否定自己，因?yàn)槟憧赡鼙瘸煽儐紊系淖约焊斆?。研究人員認(rèn)為，有許多類型的智力超越了IQ測試中傳統(tǒng)的認(rèn)知技能，如樂感和空間感等。紐約大學(xué)心理學(xué)教授斯科特·巴里·考夫曼建議擴(kuò)大智力列表，包括“自發(fā)”的認(rèn)知技能，如直覺和頓悟（只有通過大腦放空才能獲得的感覺）等?？挤蚵f，“白日夢可能不能讓你直接通往成功，但它能顯著提高你的個(gè)人意識，提高你對事件和他人的理解，以及你實(shí)現(xiàn)夢想的能力?！?/p>

讓你更有創(chuàng)造力

科學(xué)巨人阿爾伯特·愛因斯坦和文學(xué)大師勃朗特姐妹等等，都是善于做白日夢的天才。事實(shí)上，正是他們游離的思想使他們?nèi)〉昧溯x煌的成就和“頓悟”的時(shí)刻。加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家圣塔·芭芭拉的一項(xiàng)研究有助于解釋白日夢與創(chuàng)造性的聯(lián)系。研究人員發(fā)現(xiàn)，在從事一項(xiàng)艱巨的創(chuàng)造性任務(wù)后，繼續(xù)做一項(xiàng)無需意識的任務(wù)后再回到這項(xiàng)艱難任務(wù)上的人，比那些做艱難任務(wù)后僅休息片刻而不從事無意識活動，再回到這項(xiàng)艱難任務(wù)的人，創(chuàng)造力要高40%。從而得出結(jié)論：在進(jìn)行枯燥任務(wù)時(shí)適當(dāng)放空自己，可以提高創(chuàng)造力。

有助于放松和減少有害壓力

通過做白日夢來放松的研究并不多，但是，白日夢與冥想、引導(dǎo)想象和催眠等其他平靜精神的方法類似，所有這些都會讓你的大腦從高強(qiáng)度、集中的思維中得到放松。眾所周知，放松的方法是通過消除焦慮的思想和減緩身體機(jī)能，包括心率和呼吸來減輕壓力。反過來，通過減少與壓力有關(guān)的癥狀，如高血壓和頭痛，以及提高你抵抗疾病的能力，這樣可以增進(jìn)身體健康。假如白日夢可以讓你從喧囂的生活中愉快地分心，不僅有助于緩解緊張和焦慮的情緒，也有助于提高身體的活力。

有助于增強(qiáng)工作記憶

做白日夢看似會削弱你記住事情的能力，比如說，你的老板在會議上說了什么，或者你把車鑰匙放在哪里了。但研究表明，走神并不是記憶的殺手。事實(shí)上，走神可以提高你的工作記憶。來自威斯康星大學(xué)和馬克斯普朗克人類認(rèn)知和腦科學(xué)研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些在從事簡單任務(wù)，且做白日夢的參與者，即使在分心的時(shí)候，也更有可能記住在以后從事艱難任務(wù)中獲得的信息。也就是說，做白日夢會增進(jìn)你大腦存儲和檢索的能力。