大學(xué)生常見的心理問題及心理健康對策

古力沙哈提·希爾扎提

（昌吉學(xué)院，新疆 昌吉 831100）

大學(xué)是人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)期間，學(xué)生身心將會(huì)經(jīng)歷著很多重要的變化，這些變化對大學(xué)生成長會(huì)有很大的影響。部分大學(xué)生因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，心理上存在一些的問題。目前高校思想政治教育要求大學(xué)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，使學(xué)生保持健康的心理。這是時(shí)代對人才素質(zhì)培養(yǎng)要求的體現(xiàn)，同時(shí)還是大學(xué)生成長成才，順利完成學(xué)業(yè)的基本保障

一、大學(xué)生常見的心理問題

（一）學(xué)業(yè)問題

學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，學(xué)習(xí)上感到有壓力、達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)成績不理想、學(xué)習(xí)困難等問題在大學(xué)生中普遍存在。大學(xué)主張自主學(xué)習(xí)和培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，由于部分大學(xué)生始終不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，總是在考試壓力下被動(dòng)的學(xué)習(xí)，有些自我控制能力較弱的學(xué)生往往沉溺于上網(wǎng)、玩游戲等，從而感覺到學(xué)習(xí)難度大，會(huì)感到很苦難，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)心理和面對考試焦慮問題。另外，有些學(xué)生對所學(xué)專業(yè)不感興趣或者對專業(yè)前景感到迷茫導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的原因。

（二）情緒問題

穩(wěn)定、積極良好的情緒不管是在大學(xué)生心理健康還是學(xué)生成長成才中起著很重要的作用。大學(xué)生主要的負(fù)性情緒主要有抑郁，焦慮，情緒失衡等。

大學(xué)期間學(xué)生因受考試、情感、戀愛和挫折的影響無法控制自己的情緒從而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、喜怒無常，難以控制自己的情感，不能保持正常心理。

（三）人際關(guān)系和適應(yīng)問題

大學(xué)交往相比中學(xué)更開放，參與形式多樣的社團(tuán)活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等多種交往形式，處于新的人際關(guān)系當(dāng)中的大學(xué)生，對學(xué)生人際交往提出新的更高的要求。大學(xué)生活可以說是一個(gè)小的社會(huì)，從高中被動(dòng)的交往到大學(xué)主動(dòng)交往，在這個(gè)過程當(dāng)中，由于大學(xué)生缺乏社交經(jīng)驗(yàn)出現(xiàn)焦慮，陷入困境。另外，還有一部分學(xué)生缺乏在公眾場合表達(dá)自己的思想的能力和勇氣，不愿意參加一些活動(dòng)，產(chǎn)生人際關(guān)系障礙，從而直接影響大學(xué)生潛力的充分發(fā)揮。

進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)生面對新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)方法等，打破舊的平衡狀態(tài)，新的平衡平衡狀態(tài)建立之前會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性心理問題，主要表現(xiàn)在于剛步入大學(xué)生活的大一新生當(dāng)中。

（四）手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)依賴問題

隨著社會(huì)的和科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品普及到了每個(gè)家庭，這對人們生活帶來便利的同時(shí)也會(huì)對人們帶來了一些負(fù)面效應(yīng)。某些大學(xué)生當(dāng)中形成對手機(jī)、電腦和網(wǎng)絡(luò)的依賴綜合征，并危害著大學(xué)生身心健康。一是無限制的使用電子產(chǎn)品的產(chǎn)生的輻射影響學(xué)生身體健康，長期的不良的坐姿會(huì)得緊追病，另外產(chǎn)期看電子產(chǎn)對眼睛不好。二是學(xué)習(xí)中表現(xiàn)為：大學(xué)生直接從網(wǎng)上查看作業(yè)答案，不會(huì)自己動(dòng)腦子解決問題，大大降低大學(xué)生思考問題的能力和學(xué)習(xí)積極性。三是長期依賴電子產(chǎn)品，熬夜刷朋友圈、刷抖音、網(wǎng)絡(luò)游戲等會(huì)打破正產(chǎn)的生活規(guī)律，一旦離開就會(huì)產(chǎn)生極端的情緒變化。

（五）受疫情影響的大學(xué)生心理問題

一是疫情期間的居家隔離，父母不能出去上班，導(dǎo)致家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大家庭收入減少，激化家庭中各種矛盾出現(xiàn)，包括父母爭吵和父母與孩子之間的爭吵，這種爭吵影響最大的是孩子。再加上，延期開學(xué)，父母和孩子時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)些問題，長期在家庭矛盾和爭吵中的孩子的健康心理容易受到影響。二是由于不能外出，在家上網(wǎng)課的同學(xué)，課余用大量時(shí)間玩手機(jī)看抖音視頻等，長期玩手機(jī)會(huì)成癮，導(dǎo)致學(xué)生自控力下降，作息時(shí)間完全會(huì)被打破，從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。長期的玩手機(jī)，同學(xué)們的愉悅感只來自于手機(jī)中的短視頻，大量時(shí)間的精力被投入到手機(jī)上而不是學(xué)習(xí)和其他有意義的事情上，從而影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和自身能力的發(fā)展。三是大部分學(xué)校執(zhí)行封閉式管理，對習(xí)慣于自由生活的大學(xué)生們很難適應(yīng)，這種無法適應(yīng)的狀態(tài)前期會(huì)略少，時(shí)間越長越受不了，會(huì)出現(xiàn)各種心理問題。

二、大學(xué)生心理健康教育工作建議

（一）心理健康知識的普及教育

做好學(xué)生心理健康工作重點(diǎn)在預(yù)防。在大學(xué)生中大力宣傳心理健康知識，引導(dǎo)學(xué)生樹立現(xiàn)代健康的心理觀念。

1.針對大學(xué)生中廣泛存在的常見的心理問題開展心理健康教育。定期舉辦心理專題講座，報(bào)告、公眾號、板報(bào)等廣泛宣傳和普及心理健康知識。通過心理健康社團(tuán)，舉辦多種形式的關(guān)于心理健康的校園文化活動(dòng)，如525心理健康月活動(dòng)、心理健康宣傳月等，形成良好的心理健康氛圍，豐富學(xué)生的課余生活，同時(shí)進(jìn)行心理知識的宣傳和普及，促使同學(xué)主動(dòng)關(guān)注個(gè)人身心健康，提高學(xué)生的心理健康，增強(qiáng)學(xué)生心理調(diào)適能力，有利于學(xué)生樹立一個(gè)健康的心態(tài)來面對學(xué)習(xí)、生活等壓力，從而達(dá)到提升學(xué)生心理素質(zhì)和健康發(fā)展的目標(biāo)。

2.加強(qiáng)防疫心理保健知識宣傳，倡導(dǎo)心理自救與疏導(dǎo)。全校范圍內(nèi)向?qū)W生公布心理咨詢疏導(dǎo)電話、QQ群及中心網(wǎng)站，加強(qiáng)防疫心理保健知識宣傳，倡導(dǎo)心理自救與疏導(dǎo)。

（二）日常的思政教育中，不斷推進(jìn)心理健康教育

學(xué)生心理健康教育作為素質(zhì)教育重要的組成部分，是一項(xiàng)極其復(fù)雜的系統(tǒng)工程。大學(xué)生心理健康教育不是孤立于各學(xué)科教學(xué)之外的，而是和各學(xué)科緊密相連的因此，做好大學(xué)生心理健康教育，除了在高校中開設(shè)系統(tǒng)的心理健康課程以外，還將心理健康教育與高校思想政治教育相結(jié)合，將心理健康教育融入到各學(xué)科當(dāng)中。

（三）建立心理健康預(yù)防工作機(jī)制

1.新生入學(xué)之際對學(xué)生進(jìn)行心理普測，在測試基礎(chǔ)上建立學(xué)生的心理健康檔案。同時(shí)，班主任通過進(jìn)班級、進(jìn)宿舍、進(jìn)食堂、談話等方式進(jìn)行摸底摸排，不定期的對大學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況的篩查。從而掌握大學(xué)生心理健康狀況的全貌，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，做到早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)干預(yù)和有效控制，提高工作工會(huì)總學(xué)科性和針對性，為開展大學(xué)生心理健康教育工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.建立“班級-系院-學(xué)?！比壭睦斫】殿A(yù)防體系。班級——每間宿舍設(shè)立一名宿舍陽光使者；每班設(shè)立一名班級心理委員。關(guān)心宿舍、班級同學(xué)，尤其是那些近期生活中發(fā)生過重大事件的同學(xué)，如親人故去、考試失利、失戀、受處分、家庭發(fā)生重大變故等，對于同學(xué)的情況必須遵循保密性原則上，將相關(guān)情況及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。主任并聯(lián)合任課教師，通過上課、班會(huì)、下宿、與學(xué)生日常接觸等環(huán)節(jié)，深入學(xué)生，走進(jìn)學(xué)生，關(guān)心關(guān)注每一位學(xué)生，不留死角。

系院——結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，組織開展各類有針對性的心理健康專題教育活動(dòng)。通過召開系院工作例會(huì)、班主任會(huì)議、查宿走訪、“三進(jìn)兩聯(lián)一交友”活動(dòng)等方式，深入學(xué)生，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、關(guān)心關(guān)注心理異常學(xué)生個(gè)體，做好學(xué)生心理疏導(dǎo)或轉(zhuǎn)介等工作，并根據(jù)工作內(nèi)容建立相關(guān)檔案。

學(xué)?！谝粫r(shí)間與系院對接，了解學(xué)生情況，并對學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行綜合性評估，給予合理建議，提供心理輔導(dǎo)。對確定屬于咨詢范疇的學(xué)生，心理中心開展一對一專業(yè)性咨詢輔導(dǎo)工作，根據(jù)學(xué)生個(gè)案情況制定咨詢計(jì)劃，明確咨詢目標(biāo)和階段性心理咨詢方案。做好學(xué)生個(gè)案心理健康狀況評估、跟蹤等相關(guān)工作。對需要進(jìn)行心理治療的學(xué)生，心理中心應(yīng)提出合理建議，積極協(xié)助系院做好學(xué)生轉(zhuǎn)介相關(guān)工作。建立專業(yè)的個(gè)體咨詢和輔導(dǎo)檔案。另外，學(xué)?？梢詾閷W(xué)生開設(shè)心理咨詢網(wǎng)站、心理中心、心理咨詢信箱、咨詢電話熱線等形式的傾訴平臺，一方面學(xué)校不用通過班主任輔導(dǎo)員直接的了解學(xué)生的問題并進(jìn)行輔導(dǎo)和干預(yù)，另一方面，能夠在一定程度上讓學(xué)生排憂解難。

（四）加強(qiáng)輔導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)

一是輔導(dǎo)員隊(duì)伍的配備，應(yīng)配備專職輔導(dǎo)員或者心理健康輔導(dǎo)員，能夠讓輔導(dǎo)員長期做心理健康工作，能讓他們得到更多的經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)對后期做心理健康工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二是建議定期開展心理健康專職輔導(dǎo)員的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)和掌握心理學(xué)和心理干預(yù)的知識。輔導(dǎo)員能夠用所學(xué)的心理學(xué)的知識及時(shí)解決學(xué)生中出現(xiàn)的一些心理問題。

三是加強(qiáng)輔導(dǎo)員之間的交流合作，定期開展交流會(huì)對一些經(jīng)典的案例進(jìn)行分析，特別是老輔導(dǎo)員講授經(jīng)驗(yàn)、好的做法等，帶動(dòng)去他輔導(dǎo)員一起學(xué)習(xí)。這樣學(xué)生存在的一些心理問題得到及的時(shí)解決，輔導(dǎo)員們也能對自己的工作中的不足進(jìn)行改進(jìn)。

（五）做好學(xué)生疫情防控期的心理健康工作

疫情期間輔導(dǎo)員和班主任老師、學(xué)生干事等深入課堂、餐廳和宿舍，掌握學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并給予有效引導(dǎo)。針對需要心理干預(yù)疏導(dǎo)的學(xué)生，及時(shí)報(bào)告心理中心。

可以組織學(xué)生可根據(jù)自身心理需求，開展線上自助心理測評和心理調(diào)試。建立相關(guān)心理檔案，并根據(jù)情況進(jìn)一步提供校內(nèi)心理疏導(dǎo)。