體育對中職生心理健康的影響與促進策略分析

陳長敏

（紅花崗區(qū)職教中心<中等職業(yè)學(xué)校>，貴州 遵義 563000）

中職學(xué)生正處于成長發(fā)展的關(guān)機時期，這一階段他們在心理上出現(xiàn)敏感、受挫力不強、思想易偏激等問題，再加上中職學(xué)生普遍在初中階段學(xué)習(xí)成績不好，生活上的不良習(xí)慣很多，因此，幫助關(guān)注他們的心理健康狀況具備了重要意義。運動是生命存在的必然條件，體育運動不僅可以幫助人們增強身體素質(zhì)，也可以促進心理健康水平的提高。體育運動與健康具有密不可分的聯(lián)系，體育文化在無形中對學(xué)生的內(nèi)在品質(zhì)、價值取向產(chǎn)生重要影響。根據(jù)我國我教學(xué)傳統(tǒng)，在學(xué)期開始之初對學(xué)生進行軍訓(xùn)，其目的一方面為國家培養(yǎng)后備軍，另一方面也是在磨煉學(xué)生身體的過程中增強學(xué)生的精神品質(zhì)。體育教學(xué)的目的一方面是增強學(xué)生身體素質(zhì)，另一方面也是在教學(xué)中對學(xué)生進行體育精神的滲透，讓學(xué)生學(xué)習(xí)堅持、忍耐、合作、團結(jié)等優(yōu)良品質(zhì)。

一、中職學(xué)生心理特點探究

中職學(xué)生處在成長關(guān)鍵期——青春期，這一階段學(xué)生的心理狀態(tài)處于反復(fù)期，時而文中，時而偏執(zhí)，在這一階段既表現(xiàn)出逐步成熟的趨勢，也表現(xiàn)出缺乏良好心理素質(zhì)，意志薄弱、抗挫折能力不強、容易沖動等問題，在這一階段，他們內(nèi)心往往存在多種矛盾相互碰撞沖擊。中職學(xué)校的學(xué)生大都缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和合適的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績較差，表現(xiàn)出明顯的厭學(xué)心理、自卑心理，這導(dǎo)致他們在思想和行為上反復(fù)，容易沖動。另外，根據(jù)筆者在教學(xué)中的觀察和調(diào)研，發(fā)現(xiàn)中職學(xué)生中家庭不健全的比例明顯高于普通高中的學(xué)生，親情和家庭教育的缺失造成他們責(zé)任感弱、性格中隱藏著自卑情緒。種植階段學(xué)生正處于逐漸脫離父母走向自我成長的過程，在一階段表現(xiàn)出很大的不適應(yīng)性，強烈的獨立欲望和缺乏的社會經(jīng)驗、薄弱的心理素質(zhì)產(chǎn)生諸多矛盾，幫助他們解決這一心理健康問題具有重要意義。

二、體育運動對中職學(xué)生心理健康的積極作用

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉過程中人體內(nèi)的啡肽激素會加速分泌，啡肽具有緩解緊張情緒、釋放快樂的作用?？茖W(xué)研究表明，經(jīng)常從事體育運動的人相比缺乏體育鍛煉的人通常更加自信陽光、充滿激情。體育課程的目標(biāo)是通過體育鍛煉促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，增強學(xué)生的生理機能和學(xué)生對自然和社會環(huán)境的適應(yīng)力，培養(yǎng)學(xué)生的肢體意識和活潑愉快、勇于挑戰(zhàn)、不畏困難的體育精神?；谖覈w育課程目標(biāo)我們也可以發(fā)現(xiàn)體育課程對于學(xué)生的心理健康的重要性。在體育課程對比中我們發(fā)現(xiàn)，在美國的大學(xué)課程中沒有體育課程的安排，因為美國的中小學(xué)教育對于學(xué)生自主體育鍛煉能力的培養(yǎng)和體育意識的滲透力度強，大學(xué)生階段學(xué)生可以進行自主體育運動，而我們國家的大學(xué)體育課程普遍開設(shè)到大學(xué)二年級，以防學(xué)生長期處在學(xué)習(xí)壓力下缺乏體育運動而出現(xiàn)心理問題。

三、如何利用體育課堂促進中職學(xué)生心理健康發(fā)展

（一）傳授心理健康理論知識

中職體育的目的不僅在于強化學(xué)生身體素質(zhì)，也在于讓學(xué)生扔掉學(xué)習(xí)上的負擔(dān)，去室外呼吸新鮮空氣，感受一下我們所處的廣闊天地和大自然的蓬勃生機。中職體育教師應(yīng)該將心理健康知識納入自己的專業(yè)知識儲備當(dāng)中，加強對現(xiàn)代心理學(xué)知識的研讀，在教學(xué)中觀察學(xué)生的心理狀況以及校園問題，在體育課堂上針對學(xué)生的心理特征開展合適的體育教育。體育從來不僅僅是鍛煉、競技的作用，也具有宣揚體育精神、促進人類文明發(fā)展的作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體育運動在降低抑郁癥方面具有重要作用，體育鍛煉刺激人類小腦的發(fā)育，小腦越強健抑郁的可能性越小，教師在課上可以給學(xué)生講解抑郁癥的成因、表現(xiàn)以及有效預(yù)防措施，從體育鍛煉的角度給學(xué)生提供一條防止抑郁癥的措施。

（二）將體育精神貫穿于體育教學(xué)中

各國都十分重視開展競技體育運動，一方面競技體育可以激勵人們進行體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，另一方面就是通過競技體育發(fā)揚體育精神，宣傳合作、拼搏、堅持等人類優(yōu)秀品質(zhì)。在體育課程中可以模仿競技體育，增加體育課程的趣味性。例如，經(jīng)典體育游戲“活動籃圈”，以學(xué)生喜愛的籃球為素材，游戲開始前將學(xué)生分成兩大組，每組選出兩人做“活動籃圈”，即兩個人面對面站立，手拉手形成一個環(huán)；游戲過程中“活動籃圈”可以根據(jù)對方形式挪動位置，但是“籃圈”的大小不能變，防守隊員可以在籃圈附近攔球；兩組依次做投球組和籃圈組，哪個組投中的次數(shù)多則哪組獲勝。游戲設(shè)計中有針對性地突出了合作這一主題，學(xué)生在參與游戲的過程中可以切身體會合作的重要性，有助于促進中職學(xué)生心理健康水平的有效提升。

（三）利用體育社團滲透心理健康教育

體育社團是中職學(xué)校體育教育的重要組成部分，學(xué)校的體育社團一般都由體育教師做指導(dǎo)老師，但是校園中存在一部分教師不重視體育社團建設(shè)的現(xiàn)象，這不利于素質(zhì)教育的貫徹和執(zhí)行。學(xué)生社團不僅是校園文化的重要組成部分，也是進行心理健康教育的重要陣地。心理健康教育可以充分利用學(xué)生社團的自我組織、自我管理等特點，加強學(xué)生進行自我素質(zhì)教育的動力。體育教師應(yīng)該重視體育社團的建設(shè)，給學(xué)生一定的方向指引。例如，“龍舟隊”建設(shè)，平時體育教師負責(zé)組織好龍舟隊的訓(xùn)練活動，在端午節(jié)前后在學(xué)校進行龍舟表演，可采取多隊競爭的形式，學(xué)生在觀看龍舟隊表演過程中可以感受各隊之間的競爭，感受龍舟隊員身上頑強拼搏的精神，對于緩解學(xué)習(xí)生活壓力、開闊學(xué)生胸襟具有重要意義。