王海亭

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精、氣、神為人生三寶。神是人體生命活動總的外在表現(xiàn)，又指精神意識活動?！秲?nèi)經(jīng)》說：“神者，水谷之精氣也?！币簿褪钦f，神是以精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)的，是臟腑氣血盛衰的外露征象，它通過機(jī)體的形態(tài)動靜、面部表情、語言氣息等方面表現(xiàn)出來?！端貑枴ひ凭儦庹摗氛f：“得神者昌，失神者亡”。故養(yǎng)生尤重調(diào)神。調(diào)神的本質(zhì)是善良、寬容、樂觀、淡泊。

調(diào)神思想倡始于老子、莊子，至秦漢時代則形成學(xué)派，以后綿延不斷，在內(nèi)容和形式上不斷補(bǔ)充和發(fā)展。老子、莊子均主張“清靜無為”?！肚f子·在宥》曰：“抱神以靜，形將自正?！敝赋稣{(diào)神是保持人體內(nèi)外環(huán)境和諧穩(wěn)定的關(guān)鍵所在。《黃帝內(nèi)經(jīng)》談到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。強(qiáng)調(diào)了清心寡欲，祛病養(yǎng)生的方法。李東垣的《遠(yuǎn)欲》、《省言緘》強(qiáng)調(diào)清心寡欲，從“積精全神”，以獲取健康長壽。晉代嵇康的《養(yǎng)生論》提出“修性以調(diào)神，安心以全身”等以靜“神”來養(yǎng)“形”的養(yǎng)生思想。梁代陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中主張“和心，少念，靜慮，先祛亂神犯性之事”。唐代孫思邈提出了“自慎”以養(yǎng)生的觀點(diǎn)。明代醫(yī)家則提出“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽”。清代曹廷棟在《老老恒言·燕居》中指出：“調(diào)神為攝生要務(wù)?！辈⒔o調(diào)神賦予新的內(nèi)容。所以，調(diào)神是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

調(diào)神是一種觀念，是人對自身認(rèn)識的一次回歸，具有更多的社會內(nèi)容，不是逃避現(xiàn)實(shí)，而是慎獨(dú)其身，不是消極無為而是追求真正的人生，對人格有強(qiáng)化作用。調(diào)神要注意做到以下幾個方面：①少私寡欲，心胸坦蕩?！靶牡谉o私天地寬”，要做到少私寡欲應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是以理收心，明確私心嗜欲對人體的危害。二是正確對待個人的榮辱得失。②抑目靜耳，閑情逸致。孫思邈在《千金方·調(diào)老大例》中說：“調(diào)老之藥，耳無妄聽，口無妄言，心無妄念，此皆有益老人也?！毖鄱巧駳饨邮芡饨绱碳さ闹饕?，其功能乃受神氣的主宰和調(diào)節(jié)。目清耳靜則神氣內(nèi)守而心不勞，若目弛耳躁，則神氣煩勞而心擾不寧。要做到抑目靜耳，就要用高雅的興趣愛好，來陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然會把浮名虛祿，看得淡若煙云。③和暢情態(tài)，調(diào)攝七情?！靶σ恍?，十年少”。這是大家都知道的道理，笑可增進(jìn)健康，可使人長壽。俗語曰：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”心常戚戚，有損天年；情緒樂觀，能安神定氣，是益壽延年防病治病的良方。④順應(yīng)四時。四時氣候的不同變化，使萬物形成了生、長、化、收、藏的自然規(guī)律。只有與四時的變化相適應(yīng)，人體才能保持清靜內(nèi)守的狀態(tài)，“精神內(nèi)守，病安從來”。

那么，生活中如何來調(diào)神呢？①養(yǎng)靜藏神：心靜則神安，神安則臟腑氣血和調(diào)，邪亦難犯，自有益于延齡益壽。其次，養(yǎng)靜與機(jī)體的真氣狀態(tài)密切相關(guān)。養(yǎng)靜藏神，真氣無傷，抗病力強(qiáng)，有利于防病抗衰，亦如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！雹趧有吴瘢簞有?，包括散步、傳統(tǒng)健身術(shù)、體育鍛煉等內(nèi)容。動形，可促進(jìn)氣血流暢，舒筋活絡(luò)和協(xié)調(diào)臟腑功能活動，使人精神煥發(fā)，心曠神怡。此外，動形還有助于安眠，起到靜神的作用。尤其是人到老年期后，臟腑氣血虛衰，功能低下，神倦乏力而喜坐好臥，睡眠不寧，反應(yīng)遲鈍而且性情不定，通過適當(dāng)?shù)膭有位顒觼礅?、靜神，就顯更為重要。③四時調(diào)神：即順應(yīng)一年四季，一日四時的陰陽之氣的自然變化規(guī)律，有意識地調(diào)養(yǎng)自己的精神活動。例如，春天，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，人的精神情志活動也要順其生長之機(jī)，舒展條達(dá)，樂觀開朗。夏天，陽氣最旺，萬物蕃秀，開花結(jié)果，故人的精神情志活動應(yīng)充沛飽滿。秋天，萬物平定，陽氣漸收，陰氣漸長，肅殺之氣降臨，景物蕭條。人的精神情志活動也應(yīng)隨之收斂，以保持安定平靜。冬天，陽氣潛藏，陰氣最盛，寒氣凜冽，萬物生機(jī)閉藏。人的精神情志活動亦要順其閉藏之氣，內(nèi)伏而不外露。④精神寄托。離退休后若無事可做，難免會產(chǎn)生失落感。老年人離開崗位后，仍應(yīng)找點(diǎn)自己喜歡的事做，或讀書學(xué)畫、下棋聽曲，或養(yǎng)植花木、料理家務(wù)。老年人只要有了精神寄托和對生活充滿信心，就不會感到老之已至。