呂云祥

《千家詩(shī)》中，有一首唐朝孟浩然的《春曉》詩(shī)，其詩(shī)云：“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)；夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少?！泵虾迫皇翘瞥尻?yáng)人，開(kāi)元中隱居鹿門(mén)山，但詩(shī)人讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，浪跡天涯，四海為家，后漫游吳越。名曰漫游，實(shí)乃隱居。此詩(shī)為孟浩然高隱自得，不求聞達(dá)，而不系情于世務(wù)之寓言也。言方春暮猶寒，日高而始寤，不覺(jué)其曉，但聞窗外鳥(niǎo)啼之聲，因想昨宵枕上風(fēng)雨之聲不絕，想庭前之花被吹落不知多少矣。因風(fēng)雨而戀春眠，聞鳥(niǎo)聲而未起，其蕭然閑適之情，亦可相見(jiàn)。

為何為“春眠不覺(jué)曉”呢？“春回大地”，在這個(gè)陽(yáng)光明媚、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的季節(jié)里，人們卻常常感到身體的絲絲倦意，這就是人們常常說(shuō)的“春困”。因春困而疲倦，導(dǎo)致了“春眠不覺(jué)曉”，這是有科學(xué)道理的。

春的前面是冬天，在冬天，由于外界氣溫很低，人體為了抵御嚴(yán)寒，皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于“收斂含蓄”狀態(tài)，血管收縮，減少了體熱的散發(fā)，以維持體溫。因體表血管的收縮，內(nèi)臟器官的血流量增加，供給大腦的血液也相對(duì)增加，使大腦細(xì)胞供氧量充足，所以，人們往往在冬天感到精神煥發(fā)，頭腦清醒。但到了春天，氣溫逐漸回升，天氣變暖，氣壓往往較低，人體生理機(jī)能也隨之變化，皮膚血管和毛孔逐漸擴(kuò)張，皮膚里的血液循環(huán)旺盛起來(lái)，而供給大腦的血液和氧氣就相對(duì)減少，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度降低，人的注意力就不易集中，因而顯得反應(yīng)遲鈍，易感疲勞。再有，春天太陽(yáng)直射點(diǎn)逐步北移，白晝變長(zhǎng)，黑夜縮短，所以人們常有困意之感。

有一位先生，本來(lái)每天早上7 點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，很有規(guī)律。可入春以來(lái)，卻睡到8 點(diǎn)多還醒不來(lái)，正是“春眠不覺(jué)曉”“春眠不知醒”。以為得了什么病，情急之下到醫(yī)院進(jìn)行了檢查，結(jié)果什么病也沒(méi)有。他說(shuō)什么也不信，醫(yī)生說(shuō)，這是春困引起的，只要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食，就能恢復(fù)正常。

像這位先生的情況非常普遍，春日里，因春困而到醫(yī)院求醫(yī)問(wèn)藥的人不少，這都是由于人們對(duì)春困不甚了解，誤將春困當(dāng)疾病而去求醫(yī)。我的一位醫(yī)生朋友認(rèn)為，從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，春困是因?yàn)榍锒?，傷及?yáng)氣，即陽(yáng)氣不足，而陽(yáng)氣不足卻在春天顯示出來(lái)，表現(xiàn)在人體上就是感到疲倦。當(dāng)然，春困雖然不是疾病，但易致人情緒不穩(wěn)，疲勞、暴躁。

怎樣防止“春困”，讓我們以更佳飽滿的精神投入到緊張而繁忙的學(xué)習(xí)、工作及生活當(dāng)中去呢？專家認(rèn)為，首先，起居規(guī)律要有度。有了“春困”的感覺(jué)千萬(wàn)不能貪睡，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓自己的生物鐘逐漸適應(yīng)季節(jié)氣候的變化。其次，飲食調(diào)養(yǎng)要科學(xué)。飲食過(guò)量、缺少維生素B 族也是引起困倦的原因之一，所以春令應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。第三，身心養(yǎng)護(hù)要得當(dāng)。萬(wàn)物復(fù)蘇、生靈始動(dòng)的季節(jié)也是我們調(diào)養(yǎng)心志的最佳時(shí)機(jī)，保持良好的心態(tài)、豁達(dá)樂(lè)觀，不要輕易動(dòng)怒。多參加體育鍛煉，如跑步、健身操、打球，也可以放風(fēng)箏，爬山等等為自己創(chuàng)造更多與大自然親密接觸的機(jī)會(huì)。第四，防病保暖得法。春季溫度適宜，是各種致病的細(xì)菌、病毒生長(zhǎng)繁殖最旺盛的時(shí)期，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病很容易發(fā)生，再者氣候又變幻無(wú)常，忽冷忽熱，所以要及時(shí)地加減衣物，在室內(nèi)時(shí)一定要開(kāi)窗通風(fēng)換氣。同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，有效提高機(jī)體的免疫能力，不給致病菌以可乘之地。

春天，雖說(shuō)春暖花開(kāi)，春意明媚，但氣候變化異常，正如唐后主李煜詞云“無(wú)奈朝來(lái)寒雨晚來(lái)風(fēng)”，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。而一旦入睡，卻又“春眠不覺(jué)曉”，導(dǎo)致了春困。不過(guò)只要我們?nèi)缟纤?，調(diào)適得法，那么，“春意綿綿春困濃”的狀態(tài)也就能夠有效消解。