論“把桿練習(xí)”在芭蕾基訓(xùn)中的作用

王雅婷

（湖南工業(yè)大學(xué)，湖南 株洲 412007）

一、芭蕾基訓(xùn)中的“把桿練習(xí)”

在芭蕾教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，基本功訓(xùn)練是其主要內(nèi)容，目的旨在遵循“開、繃、直、立”這四大原則的前提下，通過訓(xùn)練舞者肢體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及控制能力，使芭蕾舞者的技術(shù)技巧臻于完美的同時(shí)加深舞者的成熟度，提升其藝術(shù)素養(yǎng)。

“把桿練習(xí)”是芭蕾基訓(xùn)的基礎(chǔ)所在，主要是指舞者借助把桿通過系統(tǒng)的專業(yè)動(dòng)作的綜合訓(xùn)練，達(dá)到芭蕾表演所需的基本體態(tài)、軟開度、力度的要求，同時(shí)提高對(duì)轉(zhuǎn)換身體重心與維持平衡的掌控力，進(jìn)而完成旋轉(zhuǎn)、跳躍等中間動(dòng)作的初步訓(xùn)練。把桿練習(xí)是一項(xiàng)集柔韌性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練及力量訓(xùn)練為一體的綜合性訓(xùn)練方法，為完整的芭蕾舞表演打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、“把桿練習(xí)”在芭蕾基訓(xùn)中的作用

（一）有利于提升舞者的規(guī)范性

在芭蕾基訓(xùn)中，規(guī)范可謂是重中之重，只有在舞者將每個(gè)動(dòng)作都做到規(guī)范的基礎(chǔ)上，才可以通過不斷地訓(xùn)練提高自身能力。否則即便舞者通過長期的練習(xí)，也很難達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，甚至還會(huì)適得其反。把桿練習(xí)在芭蕾基訓(xùn)中正是對(duì)舞者動(dòng)作規(guī)范性的一種初步訓(xùn)練，使舞者可以通過把桿練習(xí)將每個(gè)動(dòng)作做清楚，然后嚴(yán)格遵循每個(gè)動(dòng)作的規(guī)范做法加以訓(xùn)練，從而更好地確保舞者每個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練效果。比如Battement tendu（擦地）練習(xí)，其規(guī)范性就主要體現(xiàn)在不管是動(dòng)力腿是向前、向旁還是向后擦出的時(shí)候，身體的重心需要放在主力腿上，始終保持身體垂直站立，不能偏移。擦地的過程中，身體需要向上拔，并保持跨跟、雙腿及膝蓋呈外開的狀態(tài)，同時(shí)無論擦地的節(jié)奏如何變化，都需要在動(dòng)作規(guī)范的基礎(chǔ)上予以完成。

（二）有利于提升舞者穩(wěn)定性

對(duì)于一名成熟的芭蕾舞表演者來說，穩(wěn)定性是其必須擁有的能力，是圓滿完成整個(gè)舞蹈作品的保障。在芭蕾基訓(xùn)中，扶把練習(xí)非常有助于訓(xùn)練舞者的穩(wěn)定性。是因?yàn)榘褩U不僅給舞者提供了一個(gè)支撐點(diǎn)以穩(wěn)定身體，同時(shí)在完成相關(guān)動(dòng)作的過程中也能夠幫助舞者實(shí)現(xiàn)對(duì)重心的調(diào)整，使其自身的穩(wěn)定性得以提升。

在扶把練習(xí)中的每個(gè)動(dòng)作都要求舞者的雙肩及髖關(guān)節(jié)始終與身體保持平行狀態(tài)，不能隨意扭動(dòng)，同時(shí)舞者的背部、臀部與腿部的肌肉始終處于收緊狀態(tài)，這樣身體中段的力量是集中的，也是穩(wěn)定性與力量發(fā)揮的保障。例如在把桿練習(xí)中最基本的“立半腳掌”的訓(xùn)練項(xiàng)目，要求舞者在“一位腳”站姿的基礎(chǔ)上，逐漸立起半腳尖，這個(gè)過程中要保持重心始終在雙腳之間，頭和頸部向上拎，肩膀向下放的同時(shí)與髖關(guān)節(jié)平行，膝蓋收緊并與跨跟同時(shí)向上提拉，背部、臀部與腿部的肌肉收緊，身體挺拔垂直不傾斜。像這樣通過長時(shí)間、多項(xiàng)目的練習(xí)后，舞者就可以實(shí)現(xiàn)對(duì)身體重心的自如掌控，使動(dòng)作完成得干凈利落，在視覺上給人以享受。在接下來的中間練習(xí)里，即便離開了把桿的支撐，也可以很快將重心找到，從而使身體保持平衡，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)舞蹈的表演。

（三）有利于提升舞者協(xié)調(diào)性

芭蕾舞者基本能力的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在訓(xùn)練過程中首先會(huì)要求舞者進(jìn)行把桿練習(xí)。原因在于把桿練習(xí)中動(dòng)作的連接與變換能夠鍛煉舞者頭、肩、頸、四肢與身體彼此之間的協(xié)調(diào)配合能力，進(jìn)而達(dá)到提升舞者身體協(xié)調(diào)性的目的。比如在把桿練習(xí)中，Battement frappe（小彈腿）和Rond de jambe（用腿劃圈）的練習(xí)，在訓(xùn)練舞者腳部的靈活性、對(duì)腳下動(dòng)作的控制能力的基礎(chǔ)上，還加入了頭的方向及手位的變化。Battement frappe（小彈腿）中也會(huì)要求舞者雙腿做到同時(shí)彎曲以及伸直，只有掌握了雙腿的協(xié)調(diào)性，才可以把動(dòng)作的本意漸蹲、溶化做到極致。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練要求舞者在“灌滿”音樂節(jié)奏的同時(shí)調(diào)動(dòng)起全身的肌肉，和諧地完成把桿練習(xí)組合，達(dá)成肢體協(xié)調(diào)性地練習(xí)，由此甚至?xí)纬伞凹∪庥洃洝保诖竽X不主動(dòng)控制肢體的時(shí)候，肢體也能自如地完成一系列具有協(xié)調(diào)性的動(dòng)作。由此可見，舞者身體協(xié)調(diào)性的提升能夠促進(jìn)各種舞蹈動(dòng)作干凈利落地完成，使身體線條更加流暢、舞蹈表演更加精湛。

三、結(jié)語

綜上所述，把桿練習(xí)促進(jìn)了舞者對(duì)自身規(guī)范性、穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)性的提升，同時(shí)也對(duì)后續(xù)舞蹈組合的練習(xí)起到好的輔助作用。所以，把桿練習(xí)在芭蕾基訓(xùn)中有著尤為重要的作用，需要引起芭蕾舞者對(duì)把桿練習(xí)的重視程度，在嚴(yán)格遵循“開、繃、直、立”原則的前提下，堅(jiān)持科學(xué)規(guī)范地進(jìn)行把桿練習(xí)，不斷提升自身能力及藝術(shù)素養(yǎng)，以便為芭蕾舞高難度技術(shù)技巧部分的準(zhǔn)確、順利完成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終在舞臺(tái)上演繹出動(dòng)人的芭蕾舞作品。