早睡早起 不易抑郁
2021-11-30 07:19:43
大自然探索 2021年10期
抑郁癥是一種常見的精神疾病，影響著全球2.64億人。近來，一項(xiàng)新研究顯示，對于習(xí)慣晚睡的人而言，如果能將就寢時(shí)間提前1小時(shí)，就可以將罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低23%?？茖W(xué)家認(rèn)為，早起的人在白天受到更多的光照，會(huì)影響激素分泌，從而改善情緒。如果你想養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不妨試試走路或騎車上班或上學(xué)，到了晚上則調(diào)暗電子設(shè)備，以保證白天有足夠時(shí)間暴露在明亮環(huán)境中，而夜晚則盡量少受光照，從而對生物鐘進(jìn)行正向調(diào)節(jié)。
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