• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      老人睡前趴1分鐘,幫助排痰防嗆

      2021-12-01 22:46:06田曉彥
      家庭醫(yī)藥 2021年15期
      關(guān)鍵詞:吸入性肌群過敏原

      隨著年齡增長,吞咽功能變差,用餐時嗆到或是睡夢中不自覺嗆咳都可能導(dǎo)致吸入性肺炎。為此,推薦運用俯臥療法,即每天睡前趴1分鐘,幫老人減少嗆咳、排出痰液,避免吸入性肺炎。

      痰是由進(jìn)入呼吸道的分泌物堆積而成,用來將塵埃、細(xì)菌、病毒、過敏原等異物,通過咳嗽、深呼吸等方式排出體外,如果長期囤積在體內(nèi),有可能大幅提升感染肺炎或是其他疾病的幾率。趴姿時背部打開、肋骨可動范圍變大,可以有效促進(jìn)換氣,氣管壁上的絨毛可將痰從氣管深處往喉嚨運出,利用呼吸和重力的作用,讓痰更容易咳出。

      目前還沒有嗆咳困擾的人,隨著年齡漸增,頸部可能變得容易下垂、難以進(jìn)食。利用趴姿鍛煉,可加大頸部的活動范圍,借此活絡(luò)吞咽肌群。

      建議老人每晚睡前趴1分鐘。對有些人來說,一開始可能有點困難,但只要每天持續(xù)下去,就會感覺到身體一點一滴的變化。若趴著時沒有任何不適,持續(xù)1分鐘以上也可以,最好每天睡前練習(xí),習(xí)慣后早上起床時也可以做,可逐漸增加練習(xí)時間,效果會更好。

      具體方法是,床上或地面鋪上墊子后趴下,手掌向下,臉朝自己舒服的方向即可,可以時不時換個方向,腳可以自由活動。第一次做時要放慢動作,從維持30秒開始,若感到任何不適要立刻停止,不要勉強繼續(xù)。

      需要注意的是,俯臥鍛煉應(yīng)在飯后30分鐘后進(jìn)行;注意不要以趴姿入睡,會對身體造成負(fù)擔(dān);有感冒等身體不適時請勿進(jìn)行;趴著時閱讀和使用手機會給腰部帶來負(fù)擔(dān),建議鍛煉時不做其他事情。

      猜你喜歡
      吸入性肌群過敏原
      肩袖肌群訓(xùn)練聯(lián)合電針對肩袖損傷的療效
      運動精品(2022年1期)2022-04-29 08:58:08
      腦卒中后吞咽功能障礙繼發(fā)吸入性肺炎的危險因素
      別讓吸入性肺炎傷害到您
      中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:50:40
      查出過敏原 預(yù)防過敏反應(yīng)
      *男子水球守門員膝、踝關(guān)節(jié)屈伸肌群等速肌力實驗測量
      澳大利亞發(fā)布強制性過敏原標(biāo)識問答
      食品與機械(2017年5期)2017-07-05 13:24:47
      產(chǎn)后盆底肌群康復(fù)訓(xùn)練對初產(chǎn)婦順產(chǎn)后尿失禁的防治效果
      小兒面部燒傷合并吸入性損傷的臨床特點分析
      面點制品中食源性過敏原調(diào)查
      護(hù)理干預(yù)對 ICU 患者吸入性肺炎的影響
      财经| 泰兴市| 申扎县| 育儿| 古田县| 榆中县| 建阳市| 瑞丽市| 芷江| 秦安县| 大安市| 临邑县| 南投市| 高碑店市| 苍南县| 潜江市| 石阡县| 福泉市| 青海省| 德令哈市| 乌鲁木齐县| 九台市| 肃宁县| 长丰县| 吉安县| 进贤县| 内江市| 湖北省| 平和县| 牡丹江市| 虎林市| 镇赉县| 菏泽市| 杭锦后旗| 宣化县| 九寨沟县| 襄樊市| 卫辉市| 巩留县| 临沂市| 综艺|