中醫(yī)認為，“背為陽，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，統(tǒng)攝一身之陽。人體背部有兩條非常重要的經(jīng)脈：督脈和膀胱經(jīng)。督脈是人體的元氣通道，與人的神志、精神狀態(tài)有緊密的關(guān)聯(lián)，最能體現(xiàn)一個人的精氣神，又稱陽經(jīng)之海，統(tǒng)一身陽氣；膀胱經(jīng)具有調(diào)節(jié)臟腑的功能，刺激膀胱經(jīng)可振奮五臟六腑的陽氣。由此可見，背部是人體很重要的部位，養(yǎng)好背可為身體扶正固本。

那么該如何養(yǎng)好背？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任張靜建議，日常生活中，除了注重背部的保暖，還可通過推拿和艾灸等方法對背部經(jīng)絡(luò)進行刺激，打通背部氣血，促進血液流動循環(huán)，將積累在體內(nèi)的寒、濕、毒排出體外，使身體陽氣生發(fā)，正氣存內(nèi)，最終達到扶陽祛濕邪的作用。

推背：兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部，重復(fù)5～10分鐘，以透熱發(fā)汗為度。

點揉穴位：膀胱經(jīng)上有五臟六腑相應(yīng)穴位，如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧等穴，每天點揉，以酸脹為度。

捏脊：兩手沿著脊柱兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5～10遍，以透熱為度，此法對成人、小兒皆宜，可調(diào)和臟腑、疏通氣血、健脾和胃。

艾灸：取大椎、身柱、命門、腰陽關(guān)等穴，每穴行艾灸10～15分鐘，灸至皮膚紅暈為止。如果覺得麻煩，平時在陽光下多曬背也有不錯的效果（編者注：須避開夏天正午時分以防曬傷）。

練虎戲：虎戲分虎舉和虎撲兩個動作。雙手模擬虎爪的形狀向上舉，再向下按，此為虎舉；在完成此動作的基礎(chǔ)上，兩手握成空拳，并沿著自己身體的兩側(cè)向上方提起、畫弧，最后到達肩膀的前上方，形同老虎撲獵，雙腿膝蓋彎曲并向下蹲，兩手向下方畫弧形，直到膝蓋的兩側(cè)，掌心朝向下方。