打好心臟“保衛(wèi)戰(zhàn)”

◎趙 艷

進(jìn)入農(nóng)歷六月后，心腦血管病發(fā)病數(shù)驟增，這是因?yàn)樘鞖鉄?，人體為散熱會(huì)擴(kuò)張?bào)w表血管，血液集于體表，心臟大腦血液供應(yīng)減少，加重心腦血管病患者的缺血缺氧反應(yīng)，心腦細(xì)胞損傷和壞死增加，往往加重病情。其次，天熱出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓。再有，悶熱的天氣，病人容易急躁，植物神經(jīng)功能紊亂容易引發(fā)心律失常，而且晝長(zhǎng)夜短，睡眠質(zhì)量大打折扣，缺乏休息，更易發(fā)病。

家中如果有此類患者，防止發(fā)病的關(guān)鍵在于“有增有減”，一方面應(yīng)增加心腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)，防止心腦細(xì)胞因缺血缺氧而受損，另一方面則應(yīng)盡可能地減少血栓的生成。

保護(hù)心臟四大秘訣：

1、多喝水少吃冷飲。無心腎功能障礙時(shí)，夏天每日應(yīng)飲用8～10 杯溫開水或茶水，半夜醒來時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。

2、飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指西紅柿，每日1 個(gè)；黃指胡蘿卜，每日1 小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50 克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10 克。將膳食中的鹽（包括所有食物中的鈉折合成鹽），減少到每日平均4～6 克。

3、“魔鬼時(shí)間”慎起居。上午4～10 時(shí)是好發(fā)心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，這期間，服藥、飲水要早（醒來時(shí)服1 次藥喝1 杯水），鍛煉要少，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

4、每日一次澡，消暑心情好。六月天氣炎熱，心火旺盛，專家建議每日洗1 次澡，既可消暑清熱，又可以起到控制情緒、減少緊張、使人愉悅的效果，降低心腦疾病的發(fā)病率。

另外，這個(gè)時(shí)節(jié)高血脂、高血糖、高血黏度的人群非常容易形成血栓，所以要做好特別防護(hù)。