于園

“春捂秋凍，不生雜病”，這句俗語的意思是說，秋季氣溫較為涼爽，可以不用過早地增加衣服，適當(dāng)凍一凍，有助身體逐漸適應(yīng)寒冷，提高身體的抗病能力。有專家表示：以15℃為標(biāo)準(zhǔn)，秋天如果氣溫降到15℃以下，持續(xù)兩周以上，就可以穿上秋冬的衣服。

健康“秋凍”，要遵循一定的科學(xué)原則，講究循序漸進(jìn)。

耐“凍”，從入秋開始。可以多參加戶外活動(dòng)，逐步培養(yǎng)對(duì)低溫度的忍耐力。

適時(shí)增添衣物。在穿衣上，應(yīng)注意腹部和足部保暖，不必穿得過于厚實(shí)，對(duì)于體質(zhì)較差、容易感冒等的人，因個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量及天氣變化及時(shí)增添衣物，給身體一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

“秋凍”因人而異?！扒飪觥庇幸欢ǖ囊嫣?，但不是所有人都可以“秋凍”，比如，患有哮喘、鼻炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人，胃腸病患者，心腦血管病患者等，均不適合“秋凍”。增強(qiáng)體質(zhì)不是簡單“受凍”，更重要的是堅(jiān)持鍛煉、合理飲食及穿著合理。

“秋凍”指的不是凍全身，身體有些部分一定要做好保暖。

頭部：頭部受凍，會(huì)被寒氣入侵，使體內(nèi)陽氣走散，從而引發(fā)其他基礎(chǔ)性病癥。

脖子：脖子受冷，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛。有胃病史的人，尤其要加以注意。

腳：腳部匯集了全身的經(jīng)脈，血液從腳部到心臟流經(jīng)的路程最長。腳冷，則冷全身，全身若冷，人體抵抗力就會(huì)下降，疾病有可能乘虛而入，從而引起身體不適。

（編輯 安思齊）