■蘇自己

女性卵泡的發(fā)育始于胎兒期。胎兒出生時卵巢中已經(jīng)存在不同的早期發(fā)育階段的卵泡。等人體進(jìn)入性成熟期后會不斷有成批卵泡及時成長，其中一個或數(shù)個成熟和排放，同時也會不斷有卵泡凋亡。因此，女性的卵泡儲備是有限的，并且在成年期后不可更新。

卵泡質(zhì)量不僅受年齡影響，還受各種不良的生活習(xí)慣如熬夜、吸煙、有毒有害物質(zhì)接觸史等因素的影響。擁有高質(zhì)量卵泡是能否成功生育出健康寶寶的基礎(chǔ)。

認(rèn)識一下卵泡

卵泡位于卵巢皮質(zhì)內(nèi)，由一個卵母細(xì)胞和眾多顆粒細(xì)胞及其外圍的膜細(xì)胞層組成。根據(jù)卵泡的發(fā)育過程和組織學(xué)特征，它的生長過程可分為始基卵泡、竇前卵泡、竇卵泡和排卵前卵泡4 個階段。

從始基卵泡至形成竇前卵泡需9 個月以上的時間，從竇前卵泡發(fā)育至成熟卵泡需85 天。女性出生時大約有200 萬個原始卵泡，一生中約有400～500 個卵泡發(fā)育成熟并排卵。隨著年齡的增長，卵泡數(shù)量明顯減少。而卵子遇到精子且能發(fā)育成寶寶，每個月只有一次機(jī)會。

高質(zhì)量卵泡的特征

一個高質(zhì)量的卵泡是受孕的首要條件。正常排卵的女性一般每個月形成一個優(yōu)勢卵泡并排出。高質(zhì)量的卵泡有以下特征：

1.飽滿且勻稱

一般來說，卵泡平均直徑達(dá)到18～23 毫米即為成熟卵泡。成熟卵泡外形飽滿勻稱，呈圓形或橢圓形，邊界清晰透聲好，富有張力，這樣的卵泡容易受孕。個別情況下，有的人的卵泡也可能會偏大或偏小，也能受孕。

2.優(yōu)勢且唯一

生育年齡的女性，每個月發(fā)育一批（3～11 個）卵泡，經(jīng)過募集、選擇，其中一般只有一個優(yōu)勢卵泡可以達(dá)到完全成熟并排出卵子。其余的卵泡自行退化并閉鎖。卵泡并非越多越好，如果當(dāng)月同時有多個卵泡發(fā)育，但沒有明顯的優(yōu)勢卵泡，會導(dǎo)致哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。

3.成熟且外突

卵泡成熟后，其位置移向卵巢表面，無卵巢組織覆蓋，并向外突出，這樣利于排卵?；加信枨徽尺B或子宮內(nèi)膜異位癥的女性，由于卵巢表面覆有纖維組織容易發(fā)生排卵障礙而難以受孕。

影響卵泡發(fā)育的因素

1.年齡

我們知道地段決定房產(chǎn)的價值。同樣，年齡決定卵泡的質(zhì)量。隨著年齡的增長，卵泡內(nèi)自由基和活性氧堆積、DNA 突變聚集、能量代謝異常、卵子老化等，導(dǎo)致非整倍體發(fā)生率增加、細(xì)胞凋亡增加，結(jié)果導(dǎo)致卵泡質(zhì)量下降。

2.遺傳因素

研究發(fā)現(xiàn)，卵母細(xì)胞分泌因子介導(dǎo)的自分泌和旁分泌因子調(diào)控在卵泡早期生長過程中起核心作用。如果染色體上相關(guān)的基因出現(xiàn)異常，可能導(dǎo)致卵巢功能異常，發(fā)生卵泡發(fā)育障礙。目前，已經(jīng)可以通過部分基因的遺傳學(xué)篩查來預(yù)測相關(guān)疾病的發(fā)生，以指導(dǎo)及時選擇最佳生育時機(jī)。

3.生活方式

不良的生活方式、過度節(jié)食減肥及有毒有害物質(zhì)的接觸對卵泡的影響是明確的。健康的生活方式、舒暢的心情、規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于提升卵泡質(zhì)量都有較大的幫助。

如何培育高質(zhì)量的卵泡

1.保持健康的生活方式

良好的作息是保證身體健康的前提，經(jīng)常熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，使卵巢功能發(fā)生紊亂，影響卵泡的發(fā)育成熟及排卵。

適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，提高機(jī)體代謝水平。煙酒會加速卵巢老化，導(dǎo)致卵泡質(zhì)量下降。因此，規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙戒酒，不僅有利于身心健康，也有利于養(yǎng)出高質(zhì)量的卵泡。

2.飲食營養(yǎng)均衡

以種類豐富的食品為基礎(chǔ)，多食用新鮮有機(jī)蔬菜和水果，保證能量和微量元素的攝入，對于高質(zhì)量卵泡的養(yǎng)成至關(guān)重要。

3.良好的精神狀態(tài)

焦慮、煩躁的情緒會使腎上腺素的分泌增加，雌激素以及雄激素也會受到影響，進(jìn)而影響卵泡質(zhì)量。所以備孕期間要保持心情愉快，處于輕松舒暢的狀態(tài)，避免給自己太大的壓力，這樣卵泡的質(zhì)量也比較好，容易受孕。

4.遠(yuǎn)離有毒有害物質(zhì)

汽車尾氣、電離輻射、農(nóng)藥殘留等會導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，影響卵子的質(zhì)量。備孕期間，應(yīng)遠(yuǎn)離這些物質(zhì)和環(huán)境。

此外，部分卵巢功能不佳或維生素D 缺乏的女性，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用藥物調(diào)理對卵巢功能的改善很有幫助。

高質(zhì)量的卵泡是成功受孕的第一步，卵泡養(yǎng)得好，好孕自然來。祝大家早日好孕！