肌筋膜炎 你了解嗎

馬海星

除了頸椎病、腰椎間盤突出之類的疾病，頸部、腰部疼痛還有一種病因，那就是肌筋膜炎。

什么是肌筋膜炎

筋膜是存在于人體皮下或更深處，隱藏在結(jié)締組織中的白色纖維，包裹著肌肉、肌腱、器官和組織，可以說(shuō)筋膜在人們身體內(nèi)無(wú)所不在。

肌筋膜炎是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛癥，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。肌筋膜炎好發(fā)于腰背部，因此又稱“腰背肌損傷”“腰背部纖維炎”“腰背筋膜疼痛綜合征”等。

肌筋膜炎的病因

肌筋膜炎最常見的病因是慢性勞損，筋肉、筋膜受損后發(fā)生纖維化，使軟組織處于高張力狀態(tài)，而出現(xiàn)微小的撕裂性損傷，最后使纖維樣組織增多、收縮，擠壓局部血管和末梢神經(jīng)出現(xiàn)疼痛。

外傷史

部分患者有程度不等的外傷史。肌肉、筋膜受損傷后，未及時(shí)治療或治療不徹底，留下隱患，遷延日久而致病。

久坐久站

不少患者雖沒有明顯急性外傷史，但因長(zhǎng)時(shí)間坐班缺少活動(dòng);或因工作姿勢(shì)不良，長(zhǎng)期處于單一的特定姿勢(shì);或因工作緊張，持續(xù)性負(fù)重，過(guò)度勞累等，遷延日久而致病。

感受風(fēng)寒濕邪

經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血運(yùn)行不暢影響肌肉筋膜的營(yíng)養(yǎng)和代謝，遷延日久而致病。

抵抗力低下或者發(fā)育畸形

患者體弱免疫功能不強(qiáng);或是腰骶椎先天變異（畸形）;或是脊柱退行性疾?。ü琴|(zhì)增生）誘發(fā)。

如何預(yù)防肌筋膜炎

1.注意安全，避免外傷。

2.注意氣候變化，保暖以防止寒濕侵襲。

3.控制體重，睡硬板軟墊床，工作臺(tái)面高低要合適。長(zhǎng)期伏案工作者，建議墊高電腦顯示器，盡量平視或輕微仰視屏幕，或者將座椅適當(dāng)調(diào)低。

4.不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，不要過(guò)于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合，坐立1～2小時(shí)后建議起來(lái)走動(dòng)一下，舒展一下筋骨。

5.體育鍛煉前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，減少足部沖擊性活動(dòng)。

6.在進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練或強(qiáng)度較大運(yùn)動(dòng)時(shí)，要采取必要保護(hù)措施，如佩戴護(hù)腰帶、護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)踝、足弓護(hù)墊等。