青少年也應(yīng)謹(jǐn)防高血壓

孟昭群

長(zhǎng)期以來(lái)，許多人都認(rèn)為高血壓是成年人的專有病，尤其是老年人為多發(fā)群體。殊不知，青少年甚至兒童也會(huì)罹患此病，而且，高血壓患者呈現(xiàn)出持續(xù)年輕化的趨勢(shì)。然而，這種情況卻被很多人忽視了，因而造成青少年高血壓不斷發(fā)生。因此，應(yīng)引起大家的高度重視，提高思想認(rèn)識(shí)，及時(shí)進(jìn)行早期監(jiān)測(cè)，謹(jǐn)慎預(yù)防青少年罹患高血壓。

青少年高血壓的發(fā)病原因

導(dǎo)致青少年高血壓的原因很多，在青少年原發(fā)性高血壓中，致病原因主要有精神緊張和性格急躁、學(xué)習(xí)壓力大、經(jīng)常熬夜、食鹽過多、運(yùn)動(dòng)過少和肥胖等。尤其是肥胖和超重，已經(jīng)成為青少年高血壓患病率增長(zhǎng)的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。此外，其他疾病也可導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓，如腎臟疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、慢性肝炎、內(nèi)分泌疾病、心血管系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和中毒等。

青少年高血壓的危害有哪些

青少年高血壓癥狀較輕者，可能在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，感覺不到任何癥狀，但會(huì)在不知不覺中影響孩子身體的主要器官的功能，造成身高增長(zhǎng)遲緩、體重激增、體弱消瘦、頭暈心慌、胸悶不適、頭部脹痛、面色蒼白、多汗等。如果血壓得不到有效控制，血壓越高，對(duì)人體血管、大腦、腎臟和心臟的損害就越大，高血壓堪稱健康的“隱形殺手”。血壓持續(xù)升高，逐漸發(fā)展就會(huì)導(dǎo)致腎、腦、心發(fā)生器質(zhì)性病變，致使身體各器官功能減退或喪失，病情嚴(yán)重的，不易治愈，久而久之便會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果。高血壓不僅會(huì)導(dǎo)致心臟擴(kuò)大并致心力衰竭，而且還能導(dǎo)致腎衰竭。更為嚴(yán)重的是高血壓患者還會(huì)在沒有任何不適的情況下，出現(xiàn)血管堵塞、破裂或心臟病突發(fā)而猝死，對(duì)身心健康的危害極大。

青少年高血壓早預(yù)防至關(guān)重要

中醫(yī)一貫倡導(dǎo)“不治已病治未病”，未病先防，防重于治。所以，預(yù)防青少年高血壓要盡早。然而，由于高血壓早期往往沒有不適癥狀，容易被人們忽視，許多高血壓都是在偶然的其他疾病的檢查中發(fā)現(xiàn)的，所以平時(shí)應(yīng)提高警惕，及早預(yù)防尤為重要。

首先，應(yīng)定期對(duì)孩子進(jìn)行血壓檢查，尤其是有高血壓家族史、血壓正常偏高，以及肥胖者，應(yīng)作為重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象定期或不定期地測(cè)量血壓、血脂、體重等。家長(zhǎng)應(yīng)督促肥胖的子女減肥，將體重控制在正常范圍以內(nèi)。平時(shí)還要注意觀察孩子有無(wú)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶、失眠、乏力等高血壓癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，診斷是否患有高血壓，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。同時(shí)，還要積極防治引起繼發(fā)性高血壓的一些疾病，應(yīng)明確病因，對(duì)癥治療，有效控制或去除病因后，大多數(shù)繼發(fā)性高血壓可以緩解或消失。

其次，日常應(yīng)注意合理飲食，清淡富有營(yíng)養(yǎng)，不挑食，不偏食，盡量多樣化；可適當(dāng)多食用含有豐富植物蛋白質(zhì)的食物，以及豆類、雞蛋、瘦肉、魚蝦、奶類等，應(yīng)保證青少年生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其要注重補(bǔ)充足量的鈣，有助于預(yù)防高血壓。平時(shí)要多吃富含膳食纖維及低熱量食物，如各種粗糧、全麥面、糙米，新鮮的蔬菜和水果等。注意少吃快餐和動(dòng)物脂肪及煎炸、燒烤、辛辣等刺激性強(qiáng)的食品，戒煙戒酒，每天控制食鹽攝入量在5克以內(nèi)。少吃高熱量的食物，如冰激凌、漢堡包、堅(jiān)果、糖果、碳酸飲料及巧克力等，控制體重不超標(biāo)。

再次，應(yīng)積極參加體育運(yùn)動(dòng)，并要持之以恒。較為適合的鍛煉方式是平常的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、乒乓球、騎單車、羽毛球、游泳、爬山等。這些輕度的運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，就會(huì)有幫助預(yù)防高血壓的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可使新陳代謝旺盛，有助于消耗多余的熱量，不僅能夠促進(jìn)青少年健康的發(fā)育和成長(zhǎng)，而且還能助力青少年遠(yuǎn)離高血壓。

最后，還要注意正確的作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律生活的習(xí)慣，每天早睡早起。晚上10點(diǎn)至早晨6點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，每天保證8小時(shí)，不熬夜，不賴床，做到勞逸結(jié)合。保持積極向上、樂觀友善的心態(tài)。及時(shí)緩解各種壓力，注意調(diào)節(jié)精神緊張、暴怒、煩躁、焦慮、生悶氣等不良情緒，避免這些危險(xiǎn)因素，則可有效地預(yù)防高血壓?？偠灾?，只要家長(zhǎng)和孩子同心協(xié)力，就能將高血壓拒之門外。

（作者系山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院理療科退休副主任醫(yī)師）

（編輯 王凡）