淺談競(jìng)技武術(shù)套路中難度動(dòng)作的訓(xùn)練方法

李占

摘要：隨著武術(shù)的發(fā)展以及人們對(duì)于武術(shù)的重視，在觀賞武術(shù)在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，更注重難度性的欣賞，以及后來(lái)的發(fā)展對(duì)武術(shù)競(jìng)技的規(guī)則也進(jìn)行了修改和修訂，而且高難度的競(jìng)技武術(shù)技術(shù)更是武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的難度核心。對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)碾y度指導(dǎo)，并且對(duì)高難度動(dòng)作進(jìn)行優(yōu)化訓(xùn)練，針對(duì)性訓(xùn)練，提升訓(xùn)練學(xué)員的專業(yè)能力素質(zhì)，對(duì)提高學(xué)生的武術(shù)技術(shù)有著極大的促進(jìn)作用。本文主要以C級(jí)動(dòng)作旋風(fēng)腳720度為主要武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行解析，并提出了相應(yīng)的武術(shù)套路當(dāng)中的訓(xùn)練方法，為了提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，掌握良好的訓(xùn)練方法，促進(jìn)武術(shù)能力的提升。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技武術(shù)套路、難度動(dòng)作、訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-47-011

引言

在中國(guó)的發(fā)展史當(dāng)中，競(jìng)技武術(shù)具有相對(duì)較長(zhǎng)的發(fā)展歷史，已經(jīng)有好幾十年了，并且歷史發(fā)展久也就意味著武術(shù)在發(fā)展過(guò)程當(dāng)中難度的要求，也呈現(xiàn)逐步提升的趨勢(shì)，就旋風(fēng)腳720度來(lái)研究表現(xiàn)，許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于動(dòng)作并非直接地掌握住以及透徹的理解動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的原因是有多方面的，所以在訓(xùn)練方法上，我們應(yīng)當(dāng)選擇優(yōu)化訓(xùn)練，有針對(duì)性的訓(xùn)練，從而提升訓(xùn)練員的綜合素質(zhì)，本文主要以旋風(fēng)腳720度動(dòng)作為主要研究方向，為學(xué)員提供一系列的優(yōu)化訓(xùn)練方法以及科學(xué)訓(xùn)練方式。

一、旋風(fēng)腳720度動(dòng)作解析

旋風(fēng)腳720度，我主要分為三個(gè)階段，第一個(gè)階段是助跑階段，第二個(gè)階段是起跳階段，第三個(gè)階段是完成動(dòng)作階段，而在第一個(gè)階段當(dāng)中必須要從左邊為弧度助跑才能夠產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力量也能夠，便于提高起跳之后的旋轉(zhuǎn)度，在助跑階段訓(xùn)練員應(yīng)當(dāng)充分地保持身體的放松腳步，一定要呈現(xiàn)出輕盈的狀態(tài)，掌握好節(jié)奏和助跑的時(shí)長(zhǎng)在助跑的階段一定要掌握不長(zhǎng)的一致，在后面階段稍微加快，在心中掌握好起跳的高度，瞄準(zhǔn)目標(biāo)發(fā)力。在起跳階段需要將有益于右腳與地面進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，從而增加起跳高度以及增加體操的力量，在起跳的時(shí)候一定要注意腳要踩實(shí)，在空中的動(dòng)作階段，一定要保持腰部力量直立狀態(tài)，頭部向上發(fā)力在過(guò)程當(dāng)中一定要最大程度的增多轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，增加旋轉(zhuǎn)效果。

二、優(yōu)化旋風(fēng)腳720度動(dòng)作的理論依據(jù)

旋風(fēng)腳720度主要是起跳時(shí)的垂直速度決定和運(yùn)動(dòng)員的起跳高度，在績(jī)效的過(guò)程當(dāng)中提升雙臂向上旋擺的速度，并且在旋擺的過(guò)程當(dāng)中加大力度才能夠保證其他的高度，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員的重量也決定了運(yùn)動(dòng)員的起跳高度以及旋轉(zhuǎn)的角度，要良好的完成動(dòng)作的物質(zhì)基礎(chǔ)，旋風(fēng)腳720度要按照馬步動(dòng)作通過(guò)擺臂擺腿來(lái)產(chǎn)生力量，經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)驗(yàn)的證明，這是動(dòng)量聚守恒原理，也是分析轉(zhuǎn)體。

三、優(yōu)化旋風(fēng)腳720度動(dòng)作的訓(xùn)練方法

3.1積極引進(jìn)現(xiàn)代動(dòng)作訓(xùn)練的研究成果

在訓(xùn)練員訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，一定要嚴(yán)格地按照教練在講解動(dòng)作訓(xùn)練，發(fā)揮訓(xùn)練當(dāng)中教練的示范作用，也要將教練的動(dòng)作按照分解法對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行要領(lǐng)分析，在具體訓(xùn)練當(dāng)中，教練員一定要按照學(xué)員的具體的專業(yè)水平來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，采取相應(yīng)的教學(xué)方式，每一個(gè)訓(xùn)練員的身體素質(zhì)不同，也就表明了對(duì)于武術(shù)的發(fā)展有著重要的影響作用。要用簡(jiǎn)單明了的語(yǔ)言，簡(jiǎn)述各個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中的技術(shù)要領(lǐng)，武術(shù)本就是一個(gè)比較枯燥地描述學(xué)科，簡(jiǎn)單明了的語(yǔ)言可以幫助學(xué)員理解動(dòng)作要領(lǐng)。

3.2科學(xué)地進(jìn)行心理訓(xùn)練，提升心理素質(zhì)

心理訓(xùn)練的方法有許多種主要包括提高注意力，提高記憶能力，也要提升訓(xùn)練員的體能特征以及意志品質(zhì)。在注意力方面一定要將大腦保持在一個(gè)較為活躍的狀態(tài)下。這種狀態(tài)下的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)達(dá)到舒適興奮狀態(tài)，會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于動(dòng)作要領(lǐng)的實(shí)際能力，就運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)記憶以及意志品質(zhì)都是影響的原發(fā)揮較高水平的主要心理素質(zhì)品質(zhì)，主要是通過(guò)訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)于動(dòng)作的訓(xùn)練耐性。

3.3用發(fā)展的眼光量化訓(xùn)練，優(yōu)化指標(biāo)

武術(shù)的發(fā)展具有較強(qiáng)的歷史，武術(shù)當(dāng)中的內(nèi)容，也是極為豐富的，也相當(dāng)具有社會(huì)價(jià)值以及文化色彩。在武術(shù)的訓(xùn)練當(dāng)中，一定要用發(fā)展的眼光來(lái)完成訓(xùn)練任務(wù)的指標(biāo)，一定要保持運(yùn)動(dòng)員對(duì)于武術(shù)的絕對(duì)熱愛(ài)。在現(xiàn)在的過(guò)程當(dāng)中一定要掌握訓(xùn)練當(dāng)中的具體的訓(xùn)練方法，提升自己的身體素質(zhì)，提升綜合能力訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中可以采用定量任務(wù)的訓(xùn)練方式，從而提升每個(gè)人完成動(dòng)作的成功率，每一個(gè)學(xué)員都要掌握做訓(xùn)練與休息的相結(jié)合的方法。這樣的訓(xùn)練方法，既可以幫助運(yùn)動(dòng)員在較高的興奮、舒適的狀態(tài)下，完成高檔的訓(xùn)練動(dòng)作，也可以在過(guò)程當(dāng)中保持愉悅的身心保護(hù)身體，不會(huì)過(guò)于勞累，充分地找到自己訓(xùn)練當(dāng)中的不足，找到訓(xùn)練的正確方向，完善自己的目標(biāo)。

總而言之，促進(jìn)武術(shù)更快的發(fā)展，提升訓(xùn)練員的素質(zhì)綜合度，作為教練一定要發(fā)揮自己的作用，將武術(shù)道路的價(jià)值意義傳授給喜愛(ài)武術(shù)，熱愛(ài)武術(shù)的人。當(dāng)然也要將中國(guó)的武術(shù)推向世界，讓世界了解武術(shù)道路的精髓，了解武術(shù)競(jìng)賽當(dāng)中的規(guī)則，在日后的武術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，也要讓訓(xùn)練員掌握住大難度的武術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，掌握住武術(shù)套路當(dāng)中的核心內(nèi)容，盡快地實(shí)現(xiàn)綜合能力的提升。

參考文獻(xiàn)

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