年底壓力大 心靈排排毒

劉思思

年底情緒低落、自責(zé)……各種負(fù)面情緒容易讓人覺得“心累”，累積在心內(nèi)就會變成“心毒”。學(xué)習(xí)下面8個(gè)日常生活就能做到的心靈排毒術(shù)，堅(jiān)持下來、養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己身心健康、運(yùn)氣棒棒！

★揮別舊記錄? 整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的信息、照片，讓自己下定決心勇往直前。

★將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本? 感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

★到寬廣的地方散心? 假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

★把負(fù)面的想法寫在紙上? 精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力?；蛘甙巡粷M都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

★離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)? 現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對話的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧靜。

★處理不用的物品? 房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來，讓多出來的空間注入正面能量，并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

★運(yùn)動(dòng)與伸展? 運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動(dòng)，一是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神平靜。

★對著鏡子笑? 當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系，根據(jù)專家的說法，刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果，心理感覺有壓力時(shí)，更要多笑一笑。