被鬧鐘“嚇”醒 后果嚴(yán)重

“叮鈴鈴！叮鈴鈴！叮鈴鈴！”相信不少人的早晨就是在這鬧鐘的響聲中“嚇”醒的。

? 但是，你可能還被蒙在鼓里，我們平時(shí)多設(shè)鬧鐘的習(xí)慣性行為卻潛藏著危害。長(zhǎng)此以往，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己白天經(jīng)常犯困，還會(huì)被各種睡眠問(wèn)題困擾。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，人在反復(fù)驚醒之后體內(nèi)腺苷含量上升，會(huì)使人感到愈加困倦，這樣可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。

? 腺苷是大腦內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠的重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)之一。大腦清醒時(shí)腺苷水平逐漸上升，因此一個(gè)人清醒時(shí)間越長(zhǎng)，困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期間下降?？Х?、茶等飲料中的咖啡因就是通過(guò)阻斷腺苷受體來(lái)抑制睡眠。

? 因此，不建議設(shè)置多個(gè)鬧鐘，反復(fù)多睡幾分鐘沒有意義。這種斷斷續(xù)續(xù)的睡眠只會(huì)讓頭腦變得更加昏昏沉沉。鬧鈴響了再次入睡有可能進(jìn)入深度睡眠導(dǎo)致睡過(guò)頭，經(jīng)常這樣也會(huì)擾亂生物鐘。如果你是一個(gè)起床困難戶，可以把鬧鐘放到離床遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，鬧鈴響的時(shí)候迫使你起身，等走過(guò)去關(guān)鬧鐘的時(shí)候，可能就意識(shí)到自己已經(jīng)起床了。

? 如果你需要設(shè)置多個(gè)鬧鐘，而且鬧鐘響了之后又能睡著，這提示你的睡眠可能有問(wèn)題。最常見的原因是失眠、晝夜節(jié)律紊亂和睡眠呼吸暫停。

（摘自《武漢晚報(bào)》）