○策劃/閔 芳 執(zhí)行/星 言
白巖松曾在演講里提到過一個現(xiàn)象,中國很多中學(xué)的體育場都是寂靜的。這說明了什么問題呢?在最需要體育鍛煉的年紀(jì),我們的同學(xué),要么在趕往補習(xí)班的途中,要么在教室里伏案小睡,要么在玩手機游戲,真正堅持運動的人非常少。
很多學(xué)生也許都有過這樣的體驗,在教室一坐一整天,眼睛不舒服,脖子也不舒服??墒?,好不容易有了休息時間,大部分學(xué)生又直接趴在課桌上睡覺,完全不想動。長此以往,他們的身體素質(zhì)變得越來越差,人變得越來越?jīng)]有精神,總是疲憊和困倦的狀態(tài),而因為身體疲憊困倦又會更不愿意運動,最后變成惡性循環(huán)。然而,越是學(xué)習(xí)緊張的時候,體育鍛煉越是重要;越是身體疲憊的時候,越是需要運動。
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很多同學(xué)甚至家長都有一個錯誤的觀點,覺得高中時期學(xué)習(xí)是第一位的,其他都要靠邊站。想要跟朋友出去打籃球,媽媽可能會說:“玩什么玩,有那工夫不如學(xué)習(xí)。”周末想約小伙伴游泳健身,也會有家長說:“太浪費時間,不如在家好好休息?!斌w育課也經(jīng)常是誰都能換的課程。體育課換成數(shù)學(xué)課,體育課換成英語課,體育課上自習(xí),在有些學(xué)校是常態(tài),好像體育課是最可有可無的課程。
中國青少年研究中心一份調(diào)查顯示,我國有超過六成的中小學(xué)生,每天體育運動時間不超過1小時,甚至有超過三分之一的孩子幾乎不運動。這種現(xiàn)狀導(dǎo)致的后果是什么呢?是身體素質(zhì)嚴(yán)重下降。2018年,我國首份《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報告》發(fā)布,報告顯示我國中小學(xué)生肥胖、近視和睡眠不足等問題較為突出。為什么現(xiàn)在越來越多的疾病年輕化了?為什么肥胖、免疫力低下等問題在學(xué)生中變得越來越普遍?其實,這些都跟大家不重視體育有密切關(guān)系。
有句話說得好,“會玩”才是真“學(xué)霸”。仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn),很多“學(xué)霸”都是運動達(dá)人。
“學(xué)霸”們?nèi)绱?,不少明星的子女們亦如此?/p>
田亮曾在微博上曬出女兒田雨橙訓(xùn)練的照片,田雨橙堅持訓(xùn)練,風(fēng)雨無阻,13歲時她的網(wǎng)球能力就已經(jīng)達(dá)到了專業(yè)水平,彈跳力和柔韌度都很好,肌肉線條特別好看,讓人看了覺得既健康又漂亮;郭濤的兒子郭子睿從小就熱衷于冰球運動,還在北京市的冰球比賽中獲過金獎;王中磊的兒子王元也,也是從小就被父母培養(yǎng)學(xué)習(xí)馬術(shù)、網(wǎng)球等運動,一直都是體育達(dá)人。所以,越是優(yōu)秀的人越重視體育鍛煉,越是有遠(yuǎn)見的人越懂得運動的重要性。
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堅持運動的人和不運動的人,未來十年過的是兩種人生。
如果你仔細(xì)觀察周圍就會發(fā)現(xiàn),從小堅持運動的人和從來不運動的人,精神面貌完全不同。一個身材挺拔的人和一個彎腰駝背總是喊著“好累”的人,你說哪個更好?一個強壯活潑的人和一個瘦弱體虛的人,你說哪個會更容易獲得幸福?
很多時候,我們學(xué)習(xí)甚至是日后步入社會,拼的不只是學(xué)歷和腦力,更是體力、精力和意志力。
堅持運動的人,身體素質(zhì)好,心態(tài)往往更樂觀,抗壓能力也會更強。相反,不愛運動的人,學(xué)習(xí)和工作強度稍微大一些,身體就吃不消,學(xué)習(xí)和工作效果也會大打折扣。不運動看似可以節(jié)省出時間來學(xué)習(xí)或者休息,但實際上,因為身體不適、精力不佳,反而會浪費更多學(xué)習(xí)和休息時間,得不償失。
其實,運動帶給我們的益處不勝枚舉。首先,運動可以幫助我們改善大腦,提高學(xué)習(xí)效率。相關(guān)報告顯示,與久坐的同齡人相比,經(jīng)常鍛煉的人的海馬體的體積會增加。海馬體是大腦的重要組成部分,主要負(fù)責(zé)長時記憶的存儲。長期運動的人海馬體體積增加,記憶力也會得到提升。所以,堅持運動的人記憶力會變得更好,學(xué)習(xí)效率自然也會比其他人高。此外,運動還可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力,鍛煉我們的意志力。
村上春樹從33歲開始堅持跑步,幾十年如一日地堅持,正是因為跑步才讓他產(chǎn)生源源不斷的靈感。越是面對高強度的腦力工作,越需要堅持運動,讓自己的大腦和身體都保持年輕清醒的狀態(tài)。他在《當(dāng)我談跑步時我談些什么》一書中說:“運動中產(chǎn)生的對我們至關(guān)重要的東西,肉眼無法看到,但心靈可以感覺到?!蔽疑钜詾槿?。很多時候,我們的毅力和耐力都是在運動中磨煉出來的。能風(fēng)雨無阻堅持鍛煉的人,做其他事情也會更有恒心;能忍受體能訓(xùn)練辛苦的人,在學(xué)習(xí)和工作中遇到困難也更有能力去克服。
蔡元培先生曾經(jīng)提出“完全人格,首在體育”的思想。他說:“凡德道以修己為本,而修己之道,又以體育為本。忠孝,人倫之大道也,非康健之身,無以行之?!币馑季褪?,體育是一切的基本,而體育也不僅僅是運動這么簡單的事,更是人格養(yǎng)成的重要方式。
證明 我們定義由引理2.2可知,f(x)的梯度f(x)的Lipschitz常數(shù)L=1且proxg=PC ,proxh=PD。則由三算子分裂
新時代的教育追求人的全面發(fā)展,而體育是教育的基石。2018年9月,習(xí)近平總書記在全國教育大會上指出:“要樹立健康第一的教育理念,開齊開足體育課,幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。”2020年10月,中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》,其中明確指出,學(xué)校體育是實現(xiàn)立德樹人根本任務(wù)、提升學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)性工程,是加快推進(jìn)教育現(xiàn)代化、建設(shè)教育強國和體育強國的重要工作,對于弘揚社會主義核心價值觀,培養(yǎng)學(xué)生愛國主義、集體主義、社會主義精神和奮發(fā)向上、頑強拼搏的意志品質(zhì),實現(xiàn)以體育智、以體育心具有獨特功能。
為了讓大家更好地參與體育鍛煉,各地學(xué)校都采取了相應(yīng)的舉措。2020年,教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰表示,中考體育會逐年增加分值,要達(dá)到跟語文、數(shù)學(xué)、外語同分值的水平。教育部還表示,要嚴(yán)格落實國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn),保質(zhì)保量上好體育課。除此之外,北京、合肥等地還積極置辦體能訓(xùn)練設(shè)施,在中小學(xué)配置足球老師等,昆明有學(xué)校甚至直接讓體育老師來當(dāng)班主任,全國各地都在不斷加強對體育課的重視。
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柏拉圖曾說過:“身體教育和知識教育之間必須保持平衡?!斌w育課從來不是可有可無的課程,相反,運動應(yīng)該成為我們每天的習(xí)慣,值得所有人重視。也許有的同學(xué)會說:“我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)已經(jīng)夠累了,哪還有時間運動???”但有句老話說得好,時間就像海綿里的水,擠一擠總會有的。
聰明的人懂得勞逸結(jié)合,并且能夠合理安排自己的時間。如果你本身就非常喜歡運動,也有充足的鍛煉時間,那建議你選一項運動作為專長。比如,你可以專門練習(xí)羽毛球、網(wǎng)球、游泳或長跑,每天堅持鍛煉,在挑戰(zhàn)體能的同時,訓(xùn)練專業(yè)技能,讓運動成為你的一技之長。再比如,每天安排固定的時間鍛煉,也許只是一個十分鐘的原地跑,也許只是一小段瑜伽,或者就是在晚上寫作業(yè)之前固定跑幾圈,這些都會對你的身體和精神狀態(tài)有很大幫助。
此外,零碎的時間也不要浪費。課間休息的時間里,可以做一些簡單的伸展運動。很多時候,堅持運動不需要抽出很多時間,五分鐘、十分鐘就足以讓身體活躍起來,讓自己重新回到很好的狀態(tài)上來。比如,你可以學(xué)習(xí)我們中國的傳統(tǒng)體育項目武術(shù)、八段錦、五禽戲等,只要掌握動作要領(lǐng),隨時都可以練習(xí)。你還可以多培養(yǎng)一些運動類的興趣愛好,多參加一些體育社團(tuán)和課外活動,和同學(xué)們玩玩各種棋類,練練射箭、毽球、龍舟等,這些都會讓你找到更多樂趣。英國劍橋大學(xué)和牛津大學(xué)每年都會舉行龍舟大賽,同學(xué)們在比賽的過程中既能提高體能,獲得競技的快樂,也能在比賽中磨煉意志,實現(xiàn)自我超越。
體育不僅讓我們擁有強壯的體魄,更能教會我們?nèi)绾蚊鎸斱A,如何與人交往,如何進(jìn)行團(tuán)隊合作,如何在訓(xùn)練中鍛煉自己的毅力和耐力。它能激發(fā)我們的領(lǐng)導(dǎo)力和合作力,能讓我們精力更充沛、人格更健全;它能讓我們懂得如何有尊嚴(yán)地輸,如何體面地贏。好的體育,讓人受益終身。
結(jié)語
“人生幸福有一個簡短而充分的描述:健全的心智寓于健康的身體。”這是英國哲學(xué)家和醫(yī)生約翰·洛克的名言。健康的身體是心智健全的基礎(chǔ)。想要實現(xiàn)人生理想,除了努力學(xué)習(xí)之外,更重要的是堅持鍛煉,讓自己擁有健康的體魄。在體育和美育越來越被重視的今天,操場上運動的同學(xué)們一定會成為學(xué)校最美的風(fēng)景線。
讓我們重拾對運動的熱愛,一起迎接體育的春天。