林敬偉

皮劃艇激流回旋項目是一種在復(fù)雜多變環(huán)境下的劃船運動，它不是簡單的競速項目，而是高級的、復(fù)雜變化的競速項目。激流回旋運動員基礎(chǔ)能力是指：依據(jù)項目的本質(zhì)特點要求，運動員所必須具備的快速提高專項能力的基本能力素質(zhì)。主要包括運動員身體基礎(chǔ)能力、劃船專項技術(shù)能力和對項目本質(zhì)規(guī)律的認知能力三部分。

一、身體基礎(chǔ)能力

1.力量：大肌肉群的力量耐力是能否完成高質(zhì)量劃槳的基礎(chǔ)，是直接決定劃行速度快慢和比賽成敗的主要因素之一。從力量素質(zhì)要求來講"，激流回旋項自更加注重運動員的相對力量（即克服自身體重的最大力量）軀干核心力量全身小肌肉群的協(xié)調(diào)控制力量和速度爆發(fā)力量。

激流回旋運動員的發(fā)力過程是在變化失衡的復(fù)雜水流中進行的，不同流場中的拉槳撥槳壓槳等劃槳技術(shù)特點及非穩(wěn)定.變化的環(huán)境，要求運動員不僅需要強有力的大肌群劃槳力量和協(xié)調(diào)控制﹒靈敏的小肌群功能性力量;更需要身體軀干部位的腰腹核心力量。大肌群劃槳力量是運動員比賽時100～120次劃槳效果的基礎(chǔ)保障;核心軀干力量即是大肌群的發(fā)力支點，又是上下肢力量傳遞的“橋梁”和“紐帶”。因此，激流項目要求運動員必須綜合發(fā)展大肌群力量快速力量-力量耐力軀干核心力量和身體小肌群功能性力量。同時，強化小肌群功能性力量和發(fā)展軀干核心區(qū)力量訓(xùn)練，不僅能解決激流專項所需的協(xié)調(diào)平衡靈敏控制能力，還能有效地防止激流專項運動傷病。

2.耐力：激流回旋比賽時間為100-110秒，從運動員能量代謝的角度講，激流回旋運動員比賽時，主要通過乳酸糖酵解為機體提供運動能量。因此，激流回旋運動員的無氧能力是運動員取得比賽優(yōu)勝的重要專項能力之一;此外，激流回旋運動員必須具備強大的乳酸糖酵解能力，即通常講的無氧能力，運動員無氧能力的基礎(chǔ)是最大攝氧量能力。雖然，運動員在比賽時，其有氧供能比例占僅到30%，但是，由于強大的基礎(chǔ)有氧能力可以有效地提高肌紅蛋白的儲備，便于通過肌肉組織間的乳酸穿梭，更快的消除乳酸，進而提高專項無氧糖酵解能力。因此，激流回旋運動員必須不斷的提高自身的最大攝氧量水平，才能不斷提高自身的無氧糖酵解能力。有氧能力是基礎(chǔ)，決定無氧能力的高度。

3.平衡：平衡能力是激流回旋運動員在激流中準確控制船艇和正確使用技術(shù)的基礎(chǔ)能力。運動員控制船艇的平衡，一是依靠槳的支撐動作，維持船體的平衡;二是依靠自身的本體感覺，通過腰腹部動作調(diào)整身體重心，保持船體的平衡。如果運動員依靠漿的支撐控制船體平衡，肯定會影響劃槳的效果，進而影響船艇的前進動力。所以，運動員在激流中，應(yīng)該盡可能的依靠身體的核心肌群和軀干力量控制船艇的平衡。從而保障劃槳的動力效果，保證船艇快速行進。同時，運動員在高速劃行狀態(tài)下的平衡能力也是保證技術(shù)動作質(zhì)量的基礎(chǔ)。

4.靈敏：研究證明靈敏協(xié)調(diào)能力對于激流專項競技能力具有至關(guān)重要的作用。運動員在復(fù)雜的激流賽道中需要通過大腦分析復(fù)雜的內(nèi)外環(huán)境變化并（“眼觀六路、耳聽八方”）迅速做出反應(yīng)，需要有敏銳的視覺、聽覺和皮膚感覺等。激流運動員對于外界環(huán)境變化造成的內(nèi)外環(huán)境變化做出敏捷、準確反應(yīng)，需要有準確的本體感覺和位覺。發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)能力首先要提高大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性，可采用球類，技巧，跳高，拳擊等非周期項目進行鍛煉。專項靈敏協(xié)調(diào)能力是運動技能和各類身體素質(zhì)在運動中的綜合表現(xiàn)，激流回旋項目是一項具有極強技巧性的體能類項目，因而發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)能力必不可少，尤其是協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)與專項的結(jié)合。

5.柔韌：雖然激流回旋運動員的柔韌素質(zhì)不能直接創(chuàng)造動力，但它是完成技術(shù)動作必不可少的前提條件。沒有適宜的關(guān)節(jié)幅度和肌肉初長度，運動器官無法充分發(fā)揮自身的動力功能，直接影響各種素質(zhì)的整合效果，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)除支配和控制肌肉收縮與放松外，還要調(diào)節(jié)和完成主動肌與拮抗肌、主動肌與協(xié)同肌之間的協(xié)作。同時，良好的柔韌性可使運動員運動后排列紊亂的肌纖維得到有序的梳理和恢復(fù)、促進新陳代謝、加速肌纖維的恢復(fù)。而且，骨骼肌良好的柔韌性更有利于運動員肌肉在承受運動訓(xùn)練負荷后快速的恢復(fù)。

二、劃船專項技術(shù)能力

1.基本劃船技術(shù)

基礎(chǔ)劃船技術(shù)是指：運動員在激流中，完成基本劃行、控制和轉(zhuǎn)換方向、調(diào)整船體、劃行加速時，所需要具備的劃船技術(shù)能力。通常應(yīng)用在初級運動員的訓(xùn)練中，主要包括直劃技術(shù)、橫移技術(shù)、轉(zhuǎn)向技術(shù)、控船技術(shù)四大類別，詳情見表1。

2.專項過門技術(shù)

在皮劃艇激流回旋比賽中，運動員要在急流（水流量為13-18m3/s）、變化的水流中準確、快速的劃行，按規(guī)定方向通過18-25個水門完成比賽，需要有高超的控船和過門技術(shù)，常用的專項過門技術(shù)有：

2.1過順水門技術(shù)

常見的過順水門技術(shù)有壓肩、切劃、側(cè)身橫渡、旋轉(zhuǎn)過門四種。

壓肩過門技術(shù)：劃行至快到水門前加速，沿內(nèi)側(cè)桿處或內(nèi)側(cè)桿下劃行，過桿瞬間桿下下壓肩、臂、槳，過門后迅速恢復(fù)，撥槳控制船體，繼續(xù)前行。此技術(shù)常用于快速通過主水流中的順水門。

切劃過門技術(shù)：船尾掃劃轉(zhuǎn)動，將船頭對準水門，接近水門后靠水門一側(cè)向前切劃，將槳葉腹面朝向船身，待船通過水門后，切劃轉(zhuǎn)為船尾掃劃，繼續(xù)前行。此技術(shù)通常用于過連續(xù)的”Z“型水門。

側(cè)身橫渡過門技術(shù)：靠近水門前減慢船速，左側(cè)可方向掃劃支撐，并控制船體，對準水門，右側(cè)反向發(fā)力，控制過門速度，過門后前向發(fā)力劃行或控制船體轉(zhuǎn)向，朝下一個水門。此技術(shù)通常用于組合門距離較近且角度較大的情況，便于船體及時轉(zhuǎn)向。

旋轉(zhuǎn)過門技術(shù)：接近水門時，前掃劃開始逆流轉(zhuǎn)動，接著迅速轉(zhuǎn)為反掃劃控制旋轉(zhuǎn)，隨著船體出水門，同側(cè)槳葉劃水帶動船體前行或轉(zhuǎn)向。當(dāng)賽道兩側(cè)同時有水門時，通常使用此技術(shù)快速轉(zhuǎn)頭橫渡，避免被主水流帶走。

2.2過逆水門技術(shù)

常見的過順水門技術(shù)有“O”型常規(guī)、“O”型反槳、“S”型切槳、“S”型掃槳過門四種。

“O”型常規(guī)過門技術(shù)：靠近水門，前掃劃，調(diào)頭繞進門桿，置槳葉腹面于體后，向前擠劃推動船頭轉(zhuǎn)動，完全過門線后，出門掃劃，修正方向前行。此技術(shù)通常運用在回流區(qū)的逆水門。

“O”型反槳過門技術(shù)：劃近水門，反劃轉(zhuǎn)頭，推動船頭進門桿下過門線，船尾下壓，身體后靠，右臂、槳葉置于桿下，同側(cè)槳向前擠劃，艇頭向槳葉處轉(zhuǎn)動，前劃槳時艇身微傾，掃劃過臀部，帶動艇頭開始下一次轉(zhuǎn)動出門。此技術(shù)常用于，船體貼近門桿情況下的過門。

“S”型切槳過門技術(shù)：把船調(diào)整至與門接近平行，船頭接近水門立槳做切槳動作，帶動船頭旋轉(zhuǎn)，身體呈弓形前傾，進門后同側(cè)槳葉轉(zhuǎn)為切劃，通過門線，最后同側(cè)槳葉快速完成船尾掃劃過門，控制出門的角度。常用于饒流區(qū)和漫流區(qū)的逆水門。

“S”型掃槳過門技術(shù)：把船調(diào)整至與門接近平行，船頭接近水門，左側(cè)掃槳拉動船頭過門線，快速轉(zhuǎn)換過門，船尾掃劃出門線并控制出門角度。常用于饒流區(qū)和漫流區(qū)的逆水門。

三、對項目本質(zhì)規(guī)律的認知能力

激流回旋皮劃艇項目運動環(huán)境復(fù)雜;運動時受各種因素影響較大（包括運動器材、賽道難度、氣候條件 ）;運動員各項子競技能力之間的聯(lián)系更加緊密。因此，對項目本質(zhì)特征和項目訓(xùn)練本質(zhì)規(guī)律的正確認識，是激流回旋運動員建立正確訓(xùn)練方向，提高訓(xùn)練效率，快速提高自身競技能力的基礎(chǔ)和根本。

認知能力是激流回旋運動員最為重要的專項基礎(chǔ)能力之一，是其它競技能力發(fā)展的基礎(chǔ)和保障。認知能力的高低，決定身體能力、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力和心智能力發(fā)展的高度和厚度。激流回旋運動員的專項認知能力，主要指“對項目性質(zhì)特征的認知能力、對賽道水流特征的認知能力、對專項競技能力特征的認知能力和對項目比賽規(guī)律特征的認知能力”四個方面。而這些認知能力的核心是：對項目本質(zhì)性質(zhì)特征的分析和認知是否正確。

總之，皮劃艇激流回旋項目需要體能、技術(shù)、智力、心理、反應(yīng)的綜合能力做支撐。身體基礎(chǔ)能力是快速劃船能力的基礎(chǔ);劃船專項技術(shù)能力是順利完賽的保障;認識能力是激流項目制勝的關(guān)鍵，三者缺一不可。

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