何洪程 劉宗和 魏學(xué)萍

春節(jié)對中華民族來說，最大的意義在于“團(tuán)圓”，意味著合家歡聚。外出工作或?qū)W習(xí)的兒女、子孫，像歸巢的燕子一樣，不遠(yuǎn)萬里地從四面八方回到生養(yǎng)自己的家鄉(xiāng)，看望父母、陪伴老人。一家人熱熱鬧鬧、歡歡喜喜。但短短七天春節(jié)假日一過，兒女們又不得不離開老家，踏上遠(yuǎn)方的征途，回到那座拼搏的城池，回歸到自己的崗位，開始新一年的奮斗。老人縱使千般不舍，又有萬般無奈，也不得不含淚送你離開。

此時的家中，一瞬間從熱鬧、喜慶的氛圍中，驟然變回冷冷清清，這種團(tuán)圓后的孤獨更顯苦澀，對老人來說，難掩內(nèi)心的落寞，就像“心被掏空”，找不到依歸;一時間，情緒和心理上難以適應(yīng)這種反差，于是出現(xiàn)心情低落、情緒抑郁、食欲不振、疲憊無力、失眠、煩躁等癥狀，被專家們稱為“老年節(jié)后空巢綜合征”。

當(dāng)所有年輕人此刻正在努力調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合征”時，往往忽略了“老年節(jié)后空巢綜合征”，導(dǎo)致很多老人在節(jié)后陷入某種“情感陷阱”無法自拔。

2021年5月公布的《第七次全國人口普查公報》顯示，全國60歲及以上人口超過2.6億人，占18.7%。中國社科院在2016年發(fā)布的《中國養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)發(fā)展白皮書》顯示，我國空巢和獨居老年人已經(jīng)接近1億人。

“空巢”是當(dāng)今中國不可回避的現(xiàn)實問題。探究原因，一是在現(xiàn)代社會生活中，年輕人的工作變動日益頻繁，人口流動和遷移不斷加速;二是物質(zhì)生活水準(zhǔn)提高后，人們開始追求精神生活，老少兩代人都要求有獨立的活動空間和越來越多的自由，傳統(tǒng)的大家庭居住方式變?yōu)樾〖彝ゾ幼》绞健？梢灶A(yù)料，“空巢家庭”將是21世紀(jì)我國城市甚至許多農(nóng)村地區(qū)老年人家庭的主要模式。

“老年節(jié)后空巢綜合征”，顧名思義，是指空巢老人在節(jié)后由于人際關(guān)系疏遠(yuǎn)而產(chǎn)生被分離、舍棄的感覺，他們常出現(xiàn)孤獨、空虛、寂寞、傷感、精神萎靡、情緒低落等一系列心理失調(diào)癥狀。

對于“空巢”老人來說，每一個節(jié)日長假之后都是其最脆弱的時候，特別是在像春節(jié)這樣的重大傳統(tǒng)節(jié)日之后，更是他們心臟健康問題高發(fā)的時候。因為節(jié)日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理一直處于興奮狀態(tài)，原來的生物鐘也被打亂了。節(jié)日過后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就會產(chǎn)生嚴(yán)重的失落感，這種抑郁往往會影響到老人的心臟血管健康，一方面可以誘發(fā)血管痙攣，另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管，從而導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

1.開導(dǎo)老人看開生老病死

生老病死是人生必經(jīng)的過程，老年人年齡越大，對疾病可能越會有一點忌疾諱醫(yī)的心理。這時子女們要幫助和開導(dǎo)老人，讓他們面對疾病時要學(xué)會保持一種積極的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療去戰(zhàn)勝它，而不是采用消極的做法，抗拒就醫(yī)。平時多向老人介紹健康知識，以免老人因不懂而產(chǎn)生畏懼，影響老人心理及生理健康。

2.日常生活多關(guān)心老人

人是社會的動物，害怕孤孤單單一個人。因此，與老人分居的子女要經(jīng)常看望、問候老人，與老人同居的子女要耐心地善待老人、仔細(xì)地體貼老人。讓年幼的孫輩與老人共處和接近，常能給老人帶來較大的生活樂趣和安慰，能有效地消除老人的孤獨感。

3.多尊重老人

退休后，老年人的生活重心轉(zhuǎn)向家庭，所以在家庭中子女應(yīng)該幫助老人重新構(gòu)建自尊，滿足老年人的心理需求。 第一，為退休后的生活制定計劃。 第二，子女們應(yīng)支持和鼓勵老年人參加有益的社會活動，豐富老年人的精神文化生活。第三，要讓老年人有種家的歸屬感。俗話說：“不怕缺金少銀，就怕骨肉不親?！崩夏耆送泻軓?qiáng)的自尊心，容易固執(zhí)己見，做子女的不要和老人較勁，要尊重老人的面子。

4.病情嚴(yán)重時，要及時找?？漆t(yī)生尋求幫助

很多子女覺得，父母年紀(jì)大了，心理上有悲傷、抑郁的情緒是正常的，多安慰安慰就好了，不必到醫(yī)院治療。然而，如果老年人不及時調(diào)整自己的心態(tài)，很有可能朝更嚴(yán)重的方向發(fā)展。

老年人尤其是空巢老年人也應(yīng)積極調(diào)整自我的心理狀態(tài)，以多種形式融入社會。

1.笑口常開帶來好身體

“笑一笑，十年少”就是樂觀開朗的情緒，可以延緩老年人的生理衰老和心理衰老，給生命之樹注入青春的活力;“愁一愁，白了頭”就是消極悲觀的情緒，對老年人來講好比是一帖催老劑，給各種疾病大開方便之門。積極的情緒和健全的性格對增加老年人晚年生活的滿意度，提高老年人的生活質(zhì)量具有獨特的作用。

2.提高自我健康評價

對老人的幸福來說，其健康的自我評價，比實際的健康狀況更具重要意義。這種自我評價包括兩個標(biāo)準(zhǔn)，即實際健康水平的高低和老人對疾病不適感的態(tài)度。自我健康評價高的老年人，其晚年幸福感高于自我評價低者，而自我健康評價低的老年人，由于對疾病的過分擔(dān)心、焦慮，病感增強(qiáng)，十分不利于老人的心身健康。所以老年人應(yīng)保持積極心態(tài)，提高自我健康評價，對心身健康很有好處。

3.豐富自己的生活

老年朋友們可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，如學(xué)著畫畫、下棋、跳舞、唱歌，甚至可以和身邊的老年人結(jié)伴旅游等。娛樂生活豐富了，精神才會更為充實，抑郁心理就能得到緩解。

4.保持與社會的接觸

調(diào)查表明，目前有1/3的老人不愿意退休，健康的退休老人中，有50%希望繼續(xù)工作。老年人繼續(xù)參加社會工作，是人生價值的體現(xiàn)，他們力圖擺脫衰老的限制，回歸社會，在繼續(xù)學(xué)習(xí)、工作和與人交際中擺脫空虛感和孤獨感，以求得精神上的充實與愉快。同時，社會對老年人成就的肯定，以及對老年人的尊重，都會增強(qiáng)老年人的自尊心和榮譽(yù)感。

離別雖愁苦，但是只要我們心在一起，距離的遠(yuǎn)近就不是問題。沒辦法回家，那就平時多打打電話、聊聊視頻，親切的聲音、簡單的問候，往往就是父母一天最大的滿足。

（編輯? ? 王? ? 幸）