陸游的養(yǎng)生妙招

王心意

南宋著名詩(shī)人陸游，也是一位有名的養(yǎng)生家，享年85歲（南宋平均壽命只有三四十歲）。他有兩個(gè)愛(ài)好人盡皆知——梳頭和洗腳。他在《述閑》一詩(shī)中寫(xiě)道：“客稀門(mén)每閉，意閉發(fā)重梳?！备袀髡f(shuō)其在晚年時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己白發(fā)之中竟生出了黑發(fā)。另一個(gè)故事是宋代大文豪蘇軾曾受到脫發(fā)的困擾，遂拜訪名醫(yī)，受指點(diǎn)后堅(jiān)持早晚梳頭，“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”，不久就治好了脫發(fā)?，F(xiàn)代人或可從其中獲得借鑒，體會(huì)樂(lè)趣。

“耐癢呼僮理亂絲，一梳一快勝千篦”“且拋書(shū)冊(cè)梳蓬鬢，移轉(zhuǎn)胡床受小風(fēng)”。自古多有文人寫(xiě)下梳頭的詩(shī)句，可見(jiàn)梳頭是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?。頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈均匯聚于頭部，可知頭部的健康對(duì)整個(gè)機(jī)體至關(guān)重要。歷代養(yǎng)生學(xué)家推崇梳頭這一保健方法，古人常以指來(lái)梳頭，稱為“櫛發(fā)”。在中醫(yī)推拿學(xué)中，“梳頭櫛發(fā)”是一個(gè)非常有益且方便的保健手法，值得推廣學(xué)習(xí)。

方法：將兩手十指屈曲，以指代梳，從額前至枕后，從顳部至頭頂做梳頭動(dòng)作，一般重復(fù)50～100次。注意操作時(shí)，方向是從前至后，動(dòng)作要和緩輕快，兩邊要對(duì)稱，力度以自覺(jué)達(dá)到頭皮下為宜。操作過(guò)程中可配合點(diǎn)揉頭部穴位，如百會(huì)穴、四神聰穴、頭維穴等。另外，操作時(shí)機(jī)以晨起最佳，因?yàn)樵绯渴侨梭w陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)。這個(gè)手法簡(jiǎn)便易學(xué)，每個(gè)人均可自行操作，且不受地點(diǎn)的限制，十分方便。

明代《攝生要錄》云：“發(fā)是血之余，一日一次，疏通血脈，散風(fēng)濕?！蓖ㄟ^(guò)梳頭櫛發(fā)，可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順，氣血不衰。現(xiàn)代研究也表明，梳頭時(shí)可在頭皮上摩擦產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮上的神經(jīng)，有助于消除大腦疲勞，緩解頭痛，增強(qiáng)腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，延緩大腦的衰老。此外，梳頭櫛發(fā)對(duì)預(yù)防感冒、高血壓、失眠、焦慮也具有一定的效果。