◎張驊 金玫
流言:有文章這樣寫道:人體器官有排毒時間,21:00—23:00是淋巴排毒,23:00—次日凌晨1:00是肝臟排毒,凌晨1:00—3:00是膽排毒……人體器官真有排毒時間嗎?
真相:人體器官并沒有排毒時間。
“排毒”并不是一個嚴謹的醫(yī)學用語,而是為了迎合人們追求健康長壽愿景的說辭。假設人體真會“排毒”,那么肯定是代謝越快時排毒效果越好。23:00—次日凌晨1:00這個時間段,人體在休息,整體代謝都平緩下來,為何肝臟等器官的排毒卻加強了呢?所以該說法根本沒有科學依據。
所謂的人體毒素不過是體內多余的“垃圾”,其來源主要有兩個:一是現代醫(yī)學所說的食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留,以及從環(huán)境中來的各種“污染物”在體內的沉積,如乳酸、尿酸、自由基、體內多余脂肪、壞死細胞等。另一個是傳統(tǒng)醫(yī)學所說的“糟粕”,比如痰、濁、瘀等。而人體的代謝、排泄、解毒的體系非常完善,根本無須刻意地“按時排毒”。
肝臟、腎臟、腸道、皮膚等就是人體的代謝器官,我們只需要正確地飲食、規(guī)律地生活、適當地運動和保持健康的心態(tài),就能正常代謝,額外的“排毒”只會增加身體的負擔。與其追求所謂的“排毒”養(yǎng)生,不如從減少“毒素”攝入入手,例如不濫用藥物、健康生活、科學飲水、適當運動,以促進新陳代謝。
辟謠專家:張驊北京市和平里醫(yī)院呼吸內科教授、主任醫(yī)師
復核專家:金玫首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師
出品方:科學辟謠平臺(微信公眾號:Science_Facts)