李 捷

（河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院，河南 安陽 455000）

健身氣功起源于我國民族傳統(tǒng)體育中的氣功，飽含了中國特有的民族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵和底蘊(yùn)。2006年11月國家體育總局在《健身氣功管理辦法》中定義健身氣功是以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目[1]。目前國家體育總局共批準(zhǔn)了9種健身氣功功法，分別為八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、大舞、十二段錦、太極養(yǎng)生杖、馬王堆引導(dǎo)術(shù)、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等。在大力弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化、堅(jiān)定全民族文化自信的大背景下，黨和政府積極推動(dòng)健身氣功產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。通過大量利好政策和資金支持，我國健身氣功的社會(huì)化和國際化推廣取得了重大成就。僅2016年底我國健身氣功站點(diǎn)總數(shù)已超過三萬個(gè)，社會(huì)體育指導(dǎo)員總數(shù)超過二十萬人[2]。良好的社會(huì)學(xué)習(xí)氛圍為健身氣功的發(fā)展打下了扎實(shí)的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。

1 健身氣功和醫(yī)學(xué)的關(guān)系

“體醫(yī)融合”是將體育和醫(yī)學(xué)學(xué)科中最先進(jìn)的理論理念和最有效的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相互銜接、滲透、補(bǔ)充，促進(jìn)體育和醫(yī)學(xué)部門在醫(yī)學(xué)檢查、體質(zhì)測(cè)定、健康評(píng)估、運(yùn)動(dòng)健身、預(yù)防治療和康復(fù)保健等方面融為一體的一種新的健康服務(wù)模式[3]。我國自古以來就有體育和醫(yī)學(xué)融合的思想，很多民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目就是以運(yùn)動(dòng)為手段，達(dá)到健身目的的。在政策性文件中，“體醫(yī)融合”第一次出現(xiàn)于《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，文中明確指出要“加強(qiáng)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)”[4]。該綱要的出臺(tái)標(biāo)志著我國構(gòu)建“體醫(yī)融合”健康服務(wù)模式的頂層設(shè)計(jì)框架已經(jīng)完成搭建，從此我國的“體醫(yī)融合”建設(shè)走上了快車道。隨后更多促進(jìn)體育和醫(yī)學(xué)融合的政策性文件陸續(xù)出臺(tái)，《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》（國發(fā)〔2021〕11號(hào)）中多次強(qiáng)調(diào)“體醫(yī)融合”，要求通過體育、衛(wèi)生等多部門協(xié)作，推進(jìn)體育和醫(yī)學(xué)衛(wèi)生的理論、科技、實(shí)踐創(chuàng)新融合[5]。

健身氣功是中華民族傳統(tǒng)體育的一部分，和中醫(yī)互為載體。中華民族通過數(shù)千年的實(shí)踐積累，總結(jié)出一整套完善的中醫(yī)理論，創(chuàng)造了陰陽五行、臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編了健身氣功，配套個(gè)人養(yǎng)生和疾病治療。健身氣功和中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，中醫(yī)理論認(rèn)為人生病的原因之一是人的身體陰陽失調(diào)，出現(xiàn)“不和、不通”的現(xiàn)象，同時(shí)把疾病分為陰性疾病和陽性疾病。陰陽學(xué)說認(rèn)為：凡是外向的、向前的、向左的、運(yùn)動(dòng)的、上升的、剛緊的都屬于陽，而相對(duì)靜止的、下降的、向右的、內(nèi)守的、向后的、松柔的都屬于陰。健身氣功的動(dòng)作張弛有度、剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜結(jié)合、有屈有伸、有重有輕、身體內(nèi)收外展、左右旋轉(zhuǎn)、意念有收放、呼吸有吐納，這都體現(xiàn)了其陰陽屬性。中醫(yī)認(rèn)為大怒傷肝，如果人經(jīng)常生氣發(fā)怒會(huì)造成肝氣瘀滯，健身氣功在習(xí)練時(shí)要求行松意靜、思想集中，從而達(dá)到減少負(fù)面情緒、調(diào)理肝臟的效果。在中醫(yī)理論中“肝主筋、其華在爪”，也就是說肝臟的調(diào)理重點(diǎn)在于手指和腳趾的鍛煉。健身氣功八段錦第七式“攢拳怒目增氣力”要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，能夠有效刺激太沖穴、涌泉穴和太溪穴，達(dá)到調(diào)理肝臟的功效，怒目中的雙眼圓睜也契合中醫(yī)“肝經(jīng)開竅于目”的瀉肝火功效。

2 健身氣功的價(jià)值

2.1 健身氣功對(duì)心理的調(diào)節(jié)價(jià)值

2.1.1 健身氣功對(duì)老年人的心理調(diào)節(jié)價(jià)值

健身氣功的習(xí)練能夠有效促進(jìn)老年人的心理健康。習(xí)練健身氣功時(shí)要“松靜自然、動(dòng)靜相兼”，即習(xí)練者在練習(xí)時(shí)要確保精神與形體的放松，通過調(diào)整呼吸、運(yùn)動(dòng)形體和調(diào)節(jié)心理三方面的有機(jī)結(jié)合，達(dá)到呼吸柔和、身體放松、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)。心理年齡是指依照個(gè)體心理活動(dòng)的健全程度確定的個(gè)體年齡。健身氣功的習(xí)練能夠有效改善老人的應(yīng)激承受能力和心理狀態(tài)，減小心理年齡。

老人退休后，幾十年的生活規(guī)律被打破，會(huì)變得無所適從，焦躁不安，人際圈也會(huì)隨著年齡的增加變得越來越小。長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律地習(xí)練健身氣功，在鍛煉老年人意志的同時(shí)有效充實(shí)了老年人的日常生活，幫助老年人擺脫退休后的空虛寂寞感。健身氣功講求神與形合、氣寓其中、道法自然，長(zhǎng)期的健身氣功習(xí)練能夠充分轉(zhuǎn)移老人的應(yīng)激源，提高老人的應(yīng)激承受能力。健身氣功追求自然無為的思想也能夠純凈習(xí)練者的心境，以“難得糊涂”的心態(tài)面對(duì)日常生活中的瑣事，使老人在日常生活中變得自信樂觀、成熟穩(wěn)重，有效緩解自身和外部環(huán)境帶來的焦慮情緒。健身氣功一般都是以十幾或幾十人的群體進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，共同的愛好使老人在習(xí)練健身氣功之余擁有共同的話題。老人們?cè)谌粘＝徽勚性鲞M(jìn)了彼此的友誼，緩解了日常生活的煩惱，構(gòu)建了新的交際圈。

2.1.2 健身氣功對(duì)年輕人的心理調(diào)節(jié)價(jià)值

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，年輕人的工作和生活壓力與日俱增。健身氣功動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，年輕人在習(xí)練時(shí)不會(huì)消耗太多的時(shí)間和精力。健身氣功講求調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，“三調(diào)”合一，緩慢而有節(jié)奏的吐納，配以柔和緩慢的動(dòng)作，能夠有效消除年輕人的心理障礙、放慢生活節(jié)奏，使年輕人在緊張的工作之余能有一段閑暇的生活時(shí)光，從而在一定程度上緩解年輕人的生活壓力，調(diào)節(jié)年輕人的心理狀態(tài)。健身氣功有意識(shí)地控制呼吸，在提高呼吸功能同時(shí)能夠有效地按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，提高年輕人的睡眠質(zhì)量，有效平復(fù)年輕人的緊張情緒。

2.2 健身氣功對(duì)身體的調(diào)節(jié)價(jià)值

健身氣功通過頭、頸、軀干、四肢以及內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，放松人體的肌肉組織、改善骨骼和關(guān)節(jié)的生理狀態(tài)，提高身體協(xié)調(diào)能力，改善內(nèi)臟組織功能，促進(jìn)身體健康。與其他體育鍛煉促進(jìn)身體健康的理念不同，健身氣功不是通過大量運(yùn)動(dòng)練習(xí)，提高新陳代謝來保持健康的身體狀態(tài)。健身氣功運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，它通過身體緩慢地、協(xié)調(diào)地肢體運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)人體臟腑和經(jīng)脈運(yùn)動(dòng)。在中醫(yī)理論中，氣為血之帥，只有氣息通暢，血液才能正常流動(dòng)。健身氣功通過調(diào)整呼吸、端正姿勢(shì)、凝神靜氣來激發(fā)人體潛力、增強(qiáng)人體機(jī)能、固本培元、扶正祛邪。長(zhǎng)期習(xí)練健身氣功對(duì)人體健康有著積極作用，如習(xí)練五禽戲時(shí)，練習(xí)者要根據(jù)聽到的動(dòng)作名稱迅速的做出相應(yīng)的動(dòng)作。當(dāng)聽到“鹿奔”時(shí)，要迅速上步，從“鹿抵”動(dòng)作變?yōu)椤奥贡肌眲?dòng)作，這樣能夠有效地提高人體的反應(yīng)能力，同時(shí)“鹿奔”左右扭動(dòng)腰部和尾閭的動(dòng)作能夠有效活動(dòng)腰部，刺激腎臟，達(dá)到強(qiáng)腰補(bǔ)腎的作用。研究表明，導(dǎo)引養(yǎng)生氣功十二法能夠有效改善人的循環(huán)系統(tǒng)和心肺功能[6]。五禽戲在改善人的血脂、高密度脂蛋白、總膽固醇方面效果明顯[7]。健身氣功八段錦能夠有效提升人體頸椎、腰椎以及腿部的左右運(yùn)動(dòng)平衡控制力[8]。

2.3 健身氣功對(duì)社會(huì)的價(jià)值

健身氣功在預(yù)防疾病、治療慢性病、延年益壽上具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。健身氣功和中醫(yī)其他養(yǎng)生手段相結(jié)合，能夠在健身康復(fù)、提高人民生活質(zhì)量上發(fā)揮出顯著的功效。《中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃（2015—2020年）》（國辦發(fā)〔2015〕32號(hào)）在針對(duì)不同健康狀態(tài)人群的中醫(yī)健康干預(yù)方案中指出：“推廣太極拳、健身氣功、導(dǎo)引等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，開展藥膳食療?！盵9]這是國家對(duì)健身氣功在預(yù)防疾病，促進(jìn)人們健康生活上的肯定。國家統(tǒng)計(jì)局統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2021年中國出生人口1 062萬人，死亡人口1 014萬人，自然增長(zhǎng)率為0.34‰，和2016年全國人口5.86‰自然增長(zhǎng)率相比，累計(jì)下降達(dá)5.52個(gè)千分點(diǎn)。說明我國老齡化現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，可以預(yù)見處于亞健康狀態(tài)的人會(huì)越來越多。健身氣功能有效緩解大部分疾病且簡(jiǎn)單易學(xué)，安全有效，對(duì)場(chǎng)地和器材要求不高，不需要大量的資金支持。大規(guī)模推廣健身氣功不但能夠促進(jìn)人民群眾的健康，從根本上改善國民亞健康狀態(tài)，而且能大大減少政府在醫(yī)療費(fèi)用上的資金投入。

2.4 健身氣功的文化價(jià)值

健身氣功不但能夠健身祛病，還是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的載體。它實(shí)踐著中醫(yī)的陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑學(xué)說，“意、氣、行”三位一體的鍛煉方式，追求修身養(yǎng)性、天人合一的健身目的，充分體現(xiàn)了中華民族的哲學(xué)思想，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的寶貴遺產(chǎn)。健身氣功經(jīng)過千年的歷史發(fā)展，從引導(dǎo)術(shù)一步步演變?yōu)闅夤?，又演變?yōu)榻∩須夤?，是我國極具代表性的“體醫(yī)融合”民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。習(xí)練健身氣功不但是對(duì)身體的鍛煉，也是對(duì)其隱藏的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的探索、研究。文化是一個(gè)民族屹立于世界民族之林的根本，健身氣功通過有形的動(dòng)作傳遞無形的民族思想和思維方式。長(zhǎng)期習(xí)練健身氣功能夠有效引導(dǎo)國人的文化回歸，強(qiáng)化人們對(duì)中華民族的文化認(rèn)同，增強(qiáng)民族自尊心和自信心，凝聚中華民族共同體意識(shí)。健身氣功的對(duì)外傳播不但能夠讓更多人了解中國特有的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道，也能讓全世界了解中國文化、認(rèn)同中國文化。健身氣功因其體育和健身屬性高，政治屬性低的特點(diǎn)，在國外傳播遇到的阻力會(huì)很小。猶如20世紀(jì)70年代的“乒乓外交”推動(dòng)中美關(guān)系正常化，健身氣功的對(duì)外傳播能夠以溫和的方式向世界表達(dá)中華民族的價(jià)值觀，從另一方面推高中國政治、經(jīng)濟(jì)、文化的全球影響力。

3 結(jié)語

健身氣功是中華民族傳統(tǒng)體育的代表，其獨(dú)特的養(yǎng)生健身理念完美地貼合了國家解決國民健康問題所提出的“醫(yī)體融合”思想。通過健身氣功的習(xí)練能夠有效促進(jìn)人的身體和心理健康，提高生活質(zhì)量，減少政府的公共醫(yī)療衛(wèi)生支出，強(qiáng)化民族健身文化自信。政府和社會(huì)要在“體醫(yī)融合”政策的大背景下積極推動(dòng)健身氣功的發(fā)展，讓更多的人習(xí)練、研究健身氣功，滿足人民群眾的健康需求。