小心，頸椎病“偏愛”低頭族

⊙都江堰鵬程疼痛醫(yī)院 徐鵬程

頸椎病是一種常見病、多發(fā)病，近年來，其發(fā)病率越來越高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的頸椎病患者約有2億人，年輕人發(fā)病率也呈明顯上升趨勢(shì)。然而，頸椎病究竟是怎么回事，真正了解者很少。

臨床分4型

根據(jù)不同組織結(jié)構(gòu)受累而出現(xiàn)的不同臨床表現(xiàn)，可將頸椎病分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型和交感型。

是頸椎退變引起的神經(jīng)根病變，最為常見，約占60%～70%。主要癥狀為手臂麻木、疼痛。

這類型的病變最為危險(xiǎn)，患者頸椎病變導(dǎo)致脊髓受壓、炎癥、水腫等，多發(fā)于50歲左右的中老年人。臨床上出現(xiàn)典型的頸脊髓損害的表現(xiàn)，以四肢運(yùn)動(dòng)障礙（四肢無力、行走不穩(wěn)）、感覺麻木為主。

由于各種原因?qū)е伦祫?dòng)脈或血管變異，引起血管變窄進(jìn)而導(dǎo)致供血不足，多發(fā)生于為30～40歲的人群。主要癥狀為頭暈，嚴(yán)重者可導(dǎo)致天旋地轉(zhuǎn)感。

主要由于病變的刺激，導(dǎo)致交感神經(jīng)末梢功能紊亂，多見于為40歲左右的人群。該類型癥狀比較復(fù)雜，可出現(xiàn)頭暈、失眠、記憶力減退、耳鳴、消化不良、打嗝、心慌胸悶，或面部、一側(cè)肢體多汗、無汗等癥狀。

“偏愛”低頭族

頸椎病是多因素共同作用的結(jié)果。其中，常見的原因包括：

就像機(jī)器隨著時(shí)間的推移各部件會(huì)日漸磨損一樣，人體各組織器官也會(huì)慢慢走向衰退，椎間盤和椎間關(guān)節(jié)亦不例外。

各種長(zhǎng)期超過正常范圍的過度活動(dòng)，如低頭工作、過度使用手機(jī)、不良睡姿、躺著看書、愛穿高跟鞋、枕頭高度不適、空調(diào)直吹、吸煙等，都會(huì)加速頸椎結(jié)構(gòu)的退變。

不當(dāng)揪拉、倒立和翻筋斗等動(dòng)作，對(duì)頸椎的損傷自不言而喻。

很多和頸椎看似毫無瓜葛的炎癥，比如感冒引起的咽喉炎、齲齒、中耳炎等，會(huì)刺激頸部軟組織，引起頸椎病。

此外，還有頸椎先天畸形和發(fā)育性椎管狹窄等。

呵護(hù)頸椎有妙招

頸椎病嚴(yán)重的可能導(dǎo)致癱瘓，就算不嚴(yán)重，也會(huì)讓人頭部、手臂、肩頸等部位疼痛、麻木，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。同時(shí)，頸椎病還很頑固，一旦被它纏上，輕易不會(huì)走。所以，建議大家平時(shí)注意以下幾點(diǎn)：

病情嚴(yán)重者要臥床休息2～3周，但不宜過長(zhǎng)時(shí)間；適時(shí)放松頸部肌肉，減輕對(duì)頸椎間盤的壓力。

頸椎病病程較長(zhǎng)，病情常有反復(fù)，直接影響心理健康，應(yīng)積極采取非手術(shù)或手術(shù)療法，以免延誤病情。

枕長(zhǎng)：40～60公分。枕高：因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。枕芯：宜細(xì)碎、有一定硬度和透氣性，可用谷皮、蕎麥皮、綠豆殼等充填。

木板床，可維持脊柱的平衡狀態(tài)；棕繃床，透氣性好、富有彈性，比較適合；席夢(mèng)思床，有符合人體曲線特點(diǎn)的席夢(mèng)思床，比較適宜。氣墊床、沙床、水床，在床墊內(nèi)通過流動(dòng)不斷調(diào)整軀體負(fù)重點(diǎn)，使人體各部位符合生物力學(xué)的要求，保持頸、腰椎的正常生理曲線，非常適宜。

總體來說，只要不影響或加重心臟負(fù)擔(dān)，不引起頭頸部和脊柱的變形，能夠放松肌肉，有利于休息的睡姿都是合理的。

對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人群，調(diào)整桌子和座椅高度相匹配，盡量避免過度低頭屈頸。在長(zhǎng)時(shí)間工作中，提醒自己做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，避免頸部肌肉疲勞。當(dāng)然，有時(shí)間的話，最好做做頸椎保健操。

保持口腔清潔，預(yù)防炎癥向頸部及關(guān)節(jié)擴(kuò)散。