連殿冬

（塔里木大學(xué)體育工作部，新疆 阿拉爾 843300）

所謂“茶療法”，指的是通過人們攝入對身體有益的生物元素來實現(xiàn)強身健體的目的。在體育訓(xùn)練中，面臨不可避免的體育損傷，若采取高效處理措施，往往會給運動者留下一定的隱疾，使得其難以繼續(xù)展開高質(zhì)量的體育鍛煉活動。為此，在體育訓(xùn)練扭傷事件發(fā)生之后，無論是體育活動愛好者，還是體育事業(yè)從業(yè)人員，都會在常規(guī)處理措施應(yīng)用條件下，還開始采取一些非常規(guī)方式來增強自身的身體素質(zhì)，以此降低體育運動損傷的程度。在此過程中，茶療法開始走進人的視野，并且在體育損傷康復(fù)中取得良好的成效，為體育損傷者盡早康復(fù)奠定了良好的基礎(chǔ)。因此，本文先系統(tǒng)地研究體育運動損傷的危害性，然后具體研究茶療法的基本原理，最后研究分析了茶療法在體育損傷康復(fù)中的積極作用及治療措施，旨在充分發(fā)揮茶療法的醫(yī)學(xué)價值，為體育運動者的健康運動帶來曙光。

1 體育運動損傷的危害性概述

在體育運動損傷康復(fù)中引入茶療法，可以取得顯著效果來助力體育運動者損傷康復(fù)效果的優(yōu)化提升，前提是充分了解體育運動損傷的概念及危害性。損傷作為常見的體育訓(xùn)練中的傷害之一，在體育運動和訓(xùn)練中不可避免的。而在實踐中，體育運動者出現(xiàn)訓(xùn)練損傷的原因，是體育運動者過度熱身運動而導(dǎo)致運動者的人體器官組織出現(xiàn)了嚴(yán)重的突發(fā)性損失問題，損傷部位與體育運動項目類型密切相關(guān)。總之，體育運動損傷是由于體育運動者運動強度超出了人體最大負(fù)荷量。因此，絕大部分體育運動損傷是“急性損傷”，如損傷韌帶、肌肉拉傷等。對于急性損傷而言，體育運動損傷者應(yīng)及時接受相應(yīng)的治療，才能避免嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。通常而言，急性損傷一旦發(fā)生之后，患者在接受治療不及時的情況下，會有較大概率由急性損傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷，從而會給體育運動者帶來難以接受的嚴(yán)重后果。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國體育訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷概率偏高，具體數(shù)值高達(dá)40%，但要深刻認(rèn)識的一點是在體育運動損傷人員構(gòu)成比例中，體育活動愛好者的損傷概率遠(yuǎn)高于專業(yè)運動員的損傷概率。由此可見，當(dāng)前我國體育運動者在訓(xùn)練中的損傷概率是極高的。而體育運動員與體育愛好者之間之所以存在訓(xùn)練損傷概率差的問題，是因為體育運動員在實際的訓(xùn)練活動開始前，往往基于教練要求進行規(guī)范且科學(xué)的熱身活動，如此使得整個身體可以慢慢進入高強度訓(xùn)練狀態(tài)，避免因為對突然展開高強度訓(xùn)練的不適應(yīng)而出現(xiàn)運動損傷。不僅如此，體育專業(yè)運動員在長期訓(xùn)練中，往往會受到系統(tǒng)且針對性高的安全教育，使得其深刻認(rèn)識安全鍛煉的重要性，且在思想層面提高了安全意識，使得其能夠時刻注意一些事項，進而使得其能夠在具體的訓(xùn)練活動中，可以結(jié)合自身特點、訓(xùn)練最大負(fù)荷量以及訓(xùn)練項目等，制定出合理且科學(xué)的訓(xùn)練計劃，使得其在具體的體育訓(xùn)練中始終可以避免過度行為，進而可以大幅度降低體育運動損傷事件的發(fā)生概率。而體育愛好者在具體的訓(xùn)練活動中，不僅缺乏相應(yīng)的安全意識，還嚴(yán)重缺乏科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，使得其在具體的訓(xùn)練中容易出現(xiàn)過度訓(xùn)練行為，從而增加了運動損傷事件的發(fā)生概率。此外，肌肉拉傷和扭傷等不僅會帶給人們異常的身體痛苦，還對人體的活動范圍產(chǎn)生一定的限制作用，使得人們在日?；顒又写嬖谥T多不便而降低了生活質(zhì)量。因此，做好體育損傷康復(fù)工作具有十分重要的現(xiàn)實意義。

2 茶療法在體育運動損傷康復(fù)中應(yīng)用的基本原理分析

人們養(yǎng)生觀念隨經(jīng)濟條件的改善而發(fā)生巨大的變化，使得人們康復(fù)治療思想也發(fā)生了顯著變化，已經(jīng)從原先的藥物康健和復(fù)健逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)轲B(yǎng)生型康復(fù)。而在體育運動損傷康復(fù)治療中，茶療法的引進能夠快速提高損傷康復(fù)效果，具體是在茶葉中提取對人體有益的元素，并要輔助使用一些藥物，能夠大幅度提升體育運動損傷康復(fù)效果。因此，在體育運動損傷康復(fù)中，茶療法的應(yīng)用是在茶葉中添加一定量的對人體有益的藥物，以此恢復(fù)體育運動損傷。事實上，我國早期就形成了“藥茶”的說法，并且在多年發(fā)展之后，出現(xiàn)了較多種的“藥茶”類型。近年來，茶療法的推廣與發(fā)展，開始在各個領(lǐng)域中廣泛應(yīng)用，尤其是在現(xiàn)代人們對身體健康提出更高的要求的新形勢下，越來越多的大型醫(yī)院基于滿足患者的實際需求，在實際的診療活動中引進茶療法，取得了良好的效果，也為茶療法的推廣發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。當(dāng)前，我國醫(yī)療行業(yè)為滿足人們對醫(yī)療服務(wù)的基本需求，開始深入推進醫(yī)療體制改革，對茶療法應(yīng)用理論進行研究和實踐，進一步增強了茶療法應(yīng)用效果，使得其在體育運動損傷康復(fù)中的應(yīng)用，既可以大幅度提升了體育訓(xùn)練損傷康復(fù)治療水平，又能夠促進茶療法醫(yī)療價值的充分發(fā)揮。在此背景下，相關(guān)人員應(yīng)深刻領(lǐng)會茶療法應(yīng)用的價值，尤其在體育運動損傷康復(fù)中的積極作用，才能造福更多的體育運動者，使得其在提升體育運動水平的同時保護好個人身體安全。

3 體育損傷康復(fù)中茶療法應(yīng)用的重要作用分析

體育損傷是影響體育運動者正常運動的關(guān)鍵性因素，且容易對體育運動者的運動水平的提升及身體素質(zhì)的強化產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，體育損傷康復(fù)工作至關(guān)重要。而在具體的體育損傷康復(fù)工作中，茶療法的應(yīng)用具有十分重要的作用，總結(jié)體現(xiàn)在以下方面：

3.1 康復(fù)患者身體組織

在早期茶療法應(yīng)用案例中，主要是結(jié)合患者的實際情況來選擇合理的配方，才能保證良好的康復(fù)效果。以胃痛患者為例，在使用茶療法進行治療時，往往要觀察患者的癥狀，結(jié)合患者表現(xiàn)出的胃痛隱隱、口吐清水、喜歡口味清淡的食物等癥狀，可以判斷此胃痛患者的癥狀是一種寒癥狀，考慮艾葉茶具有良好的溫中散熱效果，則建議患者使用此茶葉進行食療；而普通的感冒風(fēng)寒，應(yīng)飲用桑落菊茶。因此，在體育損傷康復(fù)過程中，應(yīng)充分考慮體育運動損傷的實際情況，選擇適宜的茶葉，并輔以合適的飲茶方式，才能為取得良好的茶療效果奠定良好的基礎(chǔ)。但要強調(diào)的是在上述準(zhǔn)備工作完成的基礎(chǔ)上，還要結(jié)合患者經(jīng)歷茶療后的身體技能變化情況進行調(diào)整茶療方案，才能始終確保茶療的有效性。在此過程中，還要積極做好分析與預(yù)測病理學(xué)的工作，據(jù)此才能提高茶療法應(yīng)用的針對性和有效性，進而增強體育損傷康復(fù)效果，并保證后期訓(xùn)練中避免再次出現(xiàn)類似損傷問題。

3.2 有效預(yù)防體育損傷

一般而言，體育訓(xùn)練中身體損傷是不可避免的，且病患可能因運動損傷而復(fù)發(fā)，且在恢復(fù)一段時間后出現(xiàn)復(fù)發(fā)現(xiàn)象，而茶療法的應(yīng)用即可有效規(guī)避此類問題。茶療法的發(fā)展歷史相對悠久，具體方法包括泡茶、煎茶、煮茶三類，這些都為茶療法在體育損傷康復(fù)中發(fā)揮出最大作用奠定良好的基礎(chǔ)。以泡茶為例，作為一種常見的茶療法，飲茶者只需要結(jié)合自身的口味來調(diào)配好茶水，與親朋好友暢聊過程中，喝上一杯茶水，不僅可以達(dá)到全身心放松目的，還可以調(diào)節(jié)自身的身體機能。此外，取花類，搗碎制成粗磨茶方，自身的身體機能會明顯增強，使得其身體損傷復(fù)發(fā)概率大幅度下降，從而保證體育運動者的身體健康。

3.3 強化有氧運動系統(tǒng)功能

在體育運動中要想提升運動技能水平，必須有充足氧氣提供必要的支持，保證體育運動者具有充足的能量來持續(xù)高強度的體育訓(xùn)練。調(diào)查結(jié)果顯示，在體育運動中正因為有氧氣參與其中，才能為體育運動者的正常參與體育訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)?；诖苏J(rèn)識，體育運動者在實際的運動或者訓(xùn)練中，應(yīng)注重氧氣的充足供應(yīng)。而茶中所含有的茶多酚元素，往往可以起到提高人體內(nèi)氧氣含量的積極作用，從而才能確保體育運動者在體育訓(xùn)練中始終充滿能量，如此不僅可以避免體育運動者在具體的運動中出現(xiàn)運動疲勞問題，還可以增強體育運動者的運動素質(zhì)，使得其可以持續(xù)進行高強度的體育鍛煉，避免其在具體的體育訓(xùn)練活動中出現(xiàn)意外狀況，進而可以確保體育運動者身體健康的同時，極大地提升其體育運動水平。

3.4 合理補充營養(yǎng)元素

在體育損傷康復(fù)中應(yīng)用茶療法，要促進茶療法作用最大化，不僅要充分考慮患者的實際情況，據(jù)此制定科學(xué)合理的茶療方法，還要高度重視藥茶本真質(zhì)量的提高。據(jù)研究，水質(zhì)會對茶效產(chǎn)生巨大影響，煎煮茶葉，煎煮時間的不同、水質(zhì)的不同，都會對茶中有益元素產(chǎn)生破壞性作用。據(jù)調(diào)查分析，可以發(fā)現(xiàn)在茶葉煎煮時，泉水時最佳水源，不會對茶葉味道產(chǎn)生破壞影響，原因在于泉水中缺乏過多量的雜質(zhì)，水質(zhì)還比較軟。同時，要想充分發(fā)揮茶葉中茶多酚作用，應(yīng)采取高溫煮水的方式，才能有效溶解酸性碳酸鹽。在此需要關(guān)注的一點是茶療法并非單純的飲茶，而是要基于患者治療需求而在茶中補充一定的營養(yǎng)元素，使得兩者相互作用于患者機體，以此強化康復(fù)效果，達(dá)到快速徹底康復(fù)患者損傷部位的目的，為體育運動者正常訓(xùn)練提供支撐。由此可見，在茶療法應(yīng)用過程中，想要充分發(fā)揮茶療法的積極作用，不僅要做好茶葉選擇、茶療方案制定等一系列工作，還要結(jié)合實際來選擇相應(yīng)的水源，并融入一定的營養(yǎng)元素，才能達(dá)成快速康復(fù)患者損傷機體的目的。

3.5 保護人體骨骼肌

通常而言，人們參與高強度體育活動之后，骨骼往往會出現(xiàn)紊亂鈣代謝現(xiàn)象，此刻往往會對肌體造成嚴(yán)重的傷害。因此，在體育運動中，人們一旦出現(xiàn)了疏忽，就會對肌體造成嚴(yán)重的損傷。而茶中的茶多酚可以加速人體的新陳代謝，確保鈣離子與鈉、鉀離子進行正常交換，以此平衡人體中的鈣，避免體育運動損傷。由此可見，在改善人體骨骼功能方面，茶多酚元素所起到的作用是其他物質(zhì)不可替代的優(yōu)勢，同時茶多酚的作用不局限于改善骨骼的功能，還可以減少人體參與體育運動后的二醛含量，進一步增強骨骼抗氧化能力。

4 茶療法促進體育損傷康復(fù)的有效治療措施分析

如前所述，在體育損傷康復(fù)中，茶療法應(yīng)用具有十分重要的作用。但要充分發(fā)揮茶療法的價值，應(yīng)在梳理茶療法應(yīng)用價值的基礎(chǔ)上，積極使用有效的治療措施，具體如下：

4.1 直接服用法

人在參與體育鍛煉活動時，身體各項機能會發(fā)生顯著變化，且伴有大量的汗水出現(xiàn)，導(dǎo)致人體會出現(xiàn)一些較大的損失。茶葉中除茶酚酶、氨酸酶元素外，還包含大量維生素、無機鹽、蛋白質(zhì)等，可以為運動損傷的機體及時補充一定量的營養(yǎng)，以此支撐人體正常參與體育訓(xùn)練活動，且對現(xiàn)場急救和后續(xù)恢復(fù)治療等具有良好的作用。在實踐中，茶療法應(yīng)用在人體體育損傷康復(fù)中，直接服用法是常用、直接且便捷的方法之一，人體在體育運動中一旦出現(xiàn)損傷情況，就可以采取煎茶服用方式，在高溫加熱條件下，將茶葉中營養(yǎng)物質(zhì)融入到水中，并保持一定的活性，待人體直接服用進入機體內(nèi)，就可以充分發(fā)揮作用。此外，在具體的康復(fù)治療中，茶葉有用成分提取出來并制成茶飲料、補品的防范，在治療中更具針對性和有效性。

4.2 蒸汽茶療法

茶葉中含有的成分除了可以采取直接服用方式進入人體發(fā)揮出作用，還可以采取蒸汽法來獲得相應(yīng)的有價值成分，以此在人體內(nèi)發(fā)揮作用。具體言之，通過高溫處理的茶葉，其中包含的酶的活性會極大地提高，并在高溫條件下進行激烈的生物化學(xué)反應(yīng)，如此使得茶葉中包含的具有醫(yī)學(xué)治療效果的元素被釋放出來，并隨著熱蒸汽流動而溶入空氣當(dāng)中。但要強調(diào)的一點是在茶療法應(yīng)用過程中，往往要借助于封閉空間，目的是確保茶葉蒸汽循環(huán)流通，在此過程中，應(yīng)合理控制封閉空間內(nèi)的溫度，目的在于避免茶葉蒸汽因外界物質(zhì)的摻入而被污染，如此可以提高茶療的安全性，避免引發(fā)其他問題。不僅如此，在高溫壓力環(huán)境中，要想保證茶葉理療效果，還要確保茶葉持續(xù)穩(wěn)定地蒸發(fā)，才能保證其治療工作持續(xù)進行。此外，蒸汽茶療法的作用不局限于上述內(nèi)容，還可以在高溫環(huán)境中，讓人體持續(xù)出汗，有效排除人體內(nèi)部毒素，具有活血化瘀的功效，進而使得其在體育運動扭傷、肌肉拉傷等問題解決中能夠產(chǎn)生顯著的應(yīng)用效果。

5 結(jié)語

綜上所述，體育運動是當(dāng)前人們增強身體素質(zhì)的重要渠道，這使得體育運動吸納了一大批粉絲。但在具體的體育訓(xùn)練中，體育運動損傷是不可避免的，一旦沒有及時徹底地恢復(fù)，則會影響運動者的身體技能，甚至帶來生命威脅。為此，當(dāng)前與體育領(lǐng)域相關(guān)的人員高度注重體育訓(xùn)練損傷康復(fù)工作。然而體育訓(xùn)練者缺乏安全意識，且缺乏專業(yè)且科學(xué)的訓(xùn)練計劃，使得體育運動損傷問題頻繁發(fā)生，這種情況下，應(yīng)遵循康復(fù)指導(dǎo)的具體要求，制定出科學(xué)且可行的康復(fù)方案，使得患者可以在最短時間內(nèi)恢復(fù)到健康狀態(tài)。因此，在具體的茶療過程中，應(yīng)充分考慮體育運動者的實際損傷部位、損傷程度等，科學(xué)合理地選擇合適的診療方案，才能保證茶療法應(yīng)用效果，快速恢復(fù)患者的身體機能。相信在當(dāng)前醫(yī)療體制改革深化推進的新形勢下，茶療法的應(yīng)用體系及技術(shù)會日漸成熟，將在體育運動損傷領(lǐng)域具有更加廣闊的應(yīng)用前景。