寒冬要防“暖氣病”

錢偉

寒冷季節(jié)供暖，人們都希望暖氣燒得熱些，但暖氣在驅寒的同時也會給人們帶來“暖氣病”，一定要注意預防。取暖開始后，醫(yī)院門診里口唇干燥、流鼻血、咽喉腫痛、咳嗽等呼吸道疾病，以及心血管病患者明顯增加。很多人由于長時間待在有暖氣的房間，空氣干燥、污染加重，引起身體不適，這些癥狀在醫(yī)學上統(tǒng)稱為“暖氣病”。

冬季供暖期間，為了保持室內溫度，不少市民喜歡緊閉門窗，這樣往往造成室溫過高，空氣流通不好。室內空氣中二氧化碳含量增加，出現(xiàn)干燥、悶熱的情形。人若長時間待在這樣的房間內，很可能會引起機體免疫功能和抵抗力的下降，出現(xiàn)所謂的“暖氣病”?；颊咧饕憩F(xiàn)為鼻咽干燥、皮膚瘙癢、胸悶、頭暈眼花、尿量減少、全身軟弱無力等癥狀，氣管炎患者容易舊病復發(fā)。另外，由于冬季暖氣房內的溫度和室外的溫度相差較大，如果不注意，還容易感冒。因為在暖氣房間內，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細菌繁殖速度會加快，且容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。暖氣房內干燥和不流通的空氣，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使呼吸道疾病多發(fā)。

如果室內溫度過高，人體出汗過多，還可致血液濃縮，血黏度增高，血管擴張，血容量不足，能引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病癥狀。干燥的環(huán)境對肌膚還會造成損害。由于冬季皮膚血管經常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺分泌明顯減少，皮膚本身就容易干燥，從而導致冬季瘙癢癥多發(fā)。如果再長期處于暖氣房內，更會加速體內水分流失，使本身易干燥的皮膚雪上加霜。

預防“暖氣病”對人體造成危害，機體衰退、免疫功能和抵抗力下降的老年人，以及呼吸道黏膜比較嬌嫩的兒童更是重點預防對象。

1.勤開窗通風。室內暖氣開放時，應將室溫保持在18～24攝氏度。勤開窗戶通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘。

2.控制室內濕度。可以使用加濕器或擺一盆水，同時在室內多養(yǎng)些綠色植物，使室內濕度控制在50%～60%為宜。

3.在室內放置一些綠色植物。如會“吐”氧氣的仙人掌類植物，可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣的同時，可使室內感覺濕潤溫和;富貴竹、百合、水仙等觀賞植物也有很好的“消毒”功能。吊蘭、巴西木、發(fā)財樹等大葉綠色植物因其能蒸發(fā)出更多的水分，可有效增加室內濕度。

4.洗澡不宜過勤。每周洗澡兩到三次即可，少用香皂，可用有滋潤效果的沐浴液。洗完澡可用含保濕成分的護膚品保持皮膚水分。洗澡時水溫也不宜過高，37攝氏度左右即可。

5.飲食調理很重要。在寒冷季節(jié)供暖期間，應盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激性食物?？啥噙x擇一些溫熱性質的食物，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

6.堅持有氧運動。每天到戶外進行有氧運動，是遠離“暖氣病”最好的方法。個人可根據自身的體質狀況，選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抵抗力和對氣候變化的適應能力。此外，眼睛干澀者可在工作間隙做1分鐘眨眼運動，以促進淚液的分泌和循環(huán);咽干舌燥者可做舌頭操，每天晨起后，微閉口唇，舌舔上腭，當唾液滿嘴時，隨意念徐徐咽下，反復3～4次。可起到滋潤口腔、濡養(yǎng)脾胃的作用。戶外運動時不要活動到大汗淋漓的狀態(tài)，微微出汗即可。